Îmi place să deschid ochii oamenilor despre sistemul limfatic, pentru că într-adevăr nu cred că s-a vorbit suficient de mult, iar menținerea acestuia sănătoasă și funcționarea bună este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.
La fel ca Cenușăreasa, sistemul limfatic lucrează liniștit în umbră pentru a curăța mizeria care este făcută în mod regulat de practic toate celelalte sisteme ale corpului. Adesea considerat ca o soră mai mică a sistemului circulator, sistemul limfatic este de fapt un jucător crucial în capacitatea corpului tău de a îndepărta boala și de a se vindeca de răni.
Sistemul limfatic este mai recunoscut de către medicii din Europa și din lumea estică pentru importanța sa în îngrijirea sănătății preventive. În aceste părți ale lumii, există o înțelegere mult mai bună a modului în care funcția limfatică susține orice alt sistem din corp, inclusiv sistemul imunitar, digestiv, de detoxifiere și nervos. De fapt, mulți cred că o sănătate limfatică slabă stă la baza unei serii de afecțiuni, de la celulită la cancer. Cercetări recente au arătat, de asemenea, că sistemul limfatic are conexiuni importante cu cognitivitatea și sănătatea creierului, care pot avea implicații pentru Alzheimer și alte boli neurodegenerative.
În America, practicienii noștri nu se gândesc prea mult la sistemul limfatic până când ceva nu merge în mod vizibil greșit - de obicei atunci când infecția provoacă un ganglion limfatic umflat sau, mai rău, atunci când dezvoltăm cancer într-o glandă limfatică sau cancer în altă parte care se metastazează prin limfatic. nave. Limfomul este un grup de cancere conexe ale limfocitelor.
Realitatea este că aveți de două ori mai multă limfă (lichidul circulat de sistemul limfatic) în corp decât sângele. Limfa scaldă continuu fiecare celulă și scurge detritusul într-un sistem circulator alimentat numai de respirație și mișcare. Dacă mișcarea limfei s-ar opri în întregime, ai muri în câteva ore.
Cei mai mulți dintre noi nu trebuie să ne facem griji pentru nimic atât de extrem! Dar ce puteți face pentru a vă asigura că sistemul limfatic rămâne sănătos, pentru bunăstarea dumneavoastră generală?
Există o serie de modalități naturale de a sprijini funcția limfatică care ar trebui să facă parte din obiceiurile de sănătate ale fiecărei femei. Să începem explorând acest sistem uimitor.
Anatomia sistemului limfatic
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți despre sistemul dvs. limfatic este cât de vast este. Acest lucru ar putea părea puțin complicat la început, dar credeți-mă, veți fi bucuroși să știți!
La fel ca sistemul circulator care furnizează sânge, rețeaua de vase limfatice servește aproape fiecare celulă din corpul dumneavoastră.
Înșirate de-a lungul vaselor limfatice ca niște perle înnodate pe un șir, ganglionii limfatici servesc ca o serie de filtre de curățare. Lichidul limfatic percolează prin noduri, fiind purificat și stimulat imunologic în fiecare etapă.
Vasele și ganglionii limfatici sunt ambele realizate din țesut limfatic, dar la fel și multe alte părți ale corpului.
Una dintre cele mai importante funcții ale țesutului limfatic este generarea și stocarea celulelor albe din sânge, tipurile de celule sanguine care ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor. Sistemul limfatic conține, de asemenea, măduvă osoasă, splina, amigdalele noastre și glanda timusului.
Interesant este că cea mai mare concentrație de țesut limfatic din corp înconjoară intestinele. Numit țesut limfatic asociat intestinului sau GALT, acest țesut este gardianul acestei cele mai mari porți de apărare a corpului și separă în mod activ substanțele nutritive dorite de agenții patogeni nedoriti, ajutând la montarea unei apărări ori de câte ori este nevoie. Cu tot ceea ce știm astăzi despre importanța protejării sănătății intestinului, puteți începe să vedeți de ce sistemul limfatic este atât de important!
Fluxul de lichid limfatic
Funcția principală a sistemului limfatic este de a izola infecția și detritusul celular de restul corpului și apoi de a face față acestuia.
Imaginați-vă că priviți o mână de celule vii la microscop. Un capilar (cel mai mic vas de sânge) furnizează sânge cu oxigenul și nutrienții săi. Celulele locale folosesc acești nutrienți și elimină deșeurile. Pot exista prezenți agenți patogeni sau antigeni care creează un răspuns imun, lăsând celule moarte și, probabil, infecții vii.
O parte din sânge și deșeuri sunt preluate de vene mici. Dar o mare parte din lichidul vascular și deșeurile - și sperăm că toată infecția vie - este preluată de mici vase limfatice. Acest proces are loc în tot corpul, tot timpul.
La fel ca afluenții care se preling într-un curs care alimentează un râu cu mișcare lentă, sistemul limfatic transportă lichidul limfatic prin vase în continuă extindere, deplasându-l prin 500 de puncte de filtrare și colectare - ganglionii limfatici.
La fiecare nod succesiv, lichidul limfatic este filtrat și bacteriile sunt îndepărtate. Dacă lichidul limfatic este blocat într-un singur ganglion limfatic, acesta va lua de obicei o ocolire, dar atunci când blocajul este extrem, poate provoca retragerea lichidului limfatic și poate provoca umflături în țesutul înconjurător, o afecțiune cunoscută sub numele de limfedem.
Vasele limfatice de mare anvergură se contopesc în anumite puncte pentru a forma trunchiuri limfatice. Aveți șase „trunchiuri limfatice” majore în corpul dvs., fiecare responsabil pentru scurgerea fluidului filtrat dintr-o regiune a corpului.
În mod uimitor, sistemul limfatic nu are pompă centrală; în schimb, depinde de contracția musculară și manipularea manuală pentru a muta fluidul.
Respirația profundă este un alt mod esențial de a îmbunătăți mișcarea limfei prin corpul nostru.
Și important, organele de eliminare (piele, rinichi, ficat, vezică, intestin subțire și gros) trebuie să funcționeze bine, astfel încât limfa să nu fie copleșită de deșeuri.
Dacă sistemul limfatic se blochează sau depășește (din cauza bolii, intervențiilor chirurgicale, supraîncărcării toxice sau lipsei de activitate), lichidul limfatic revine. Acest lucru poate provoca umflături, dureri articulare, greață și oboseală. Limfa stagnantă poate fi depozitată în noduri pentru o perioadă lungă de timp, dar în cele din urmă devine prea toxică pentru ca organismul să se descurce bine.
Efectele negative ale blocajelor limfatice cronice
Toate lucrurile din natură au o progresie naturală; când această mișcare este inhibată sau blocată, apar îngrijorări - și când apare în sistemul limfatic, o simțiți repede!
Gândiți-vă din nou la un râu: un râu sănătos rulează curat și clar. Un râu sălbatic se înghesuie de-a lungul, gros cu funingine și nămol care se înghesuie, buzunând poluarea în bazine mici de-a lungul drumului. În cele din urmă, acel râu lent poate deveni un teren de reproducere pentru bacterii și boli. Același lucru este valabil și pentru sistemul limfatic.
Deoarece curățările limfatice sunt aproape fiecare celulă din corpul dvs., simptomele blocajului limfatic cronic sunt diverse!
Simptomele pot include alergii agravate și sensibilități alimentare, infecții frecvente la răceală și gripă, dureri articulare, dureri de cap și migrene, crampe menstruale, artrită, sâni fibrocistici, sensibilitate a sânilor, sinuzită, pierderea poftei de mâncare și probleme GI, crampe musculare, umflarea țesuturilor, oboseală, neclaritate mentală, nereguli ale dispoziției, depresie, paraziți, erupții cutanate, acnee și celulită.
În general, vă puteți simți obosit și toxic, cu o greutate în abdomen. În medicina chineză, practicienii numesc acest lucru o „umezeală excesivă” care vă subminează întreaga sănătate.
Limfa stagnantă poate interfera, de asemenea, cu capacitatea sistemului de a curăța preocupări mai potențiale periculoase, cum ar fi bacteriile și celulele canceroase sau bolnave din țesutul organului. Infecțiile virale, bacteriile și celulele canceroase sau mutagene se deplasează prin lichidul limfatic, unde sunt vizate și distruse în ganglionii limfatici - dar numai dacă sistemul este la înălțimea sarcinii!
Unde intră ganglionii limfatici?
Chiar dacă nu știți prea multe despre sistemul limfatic, probabil că sunteți oarecum familiarizat cu ganglionii limfatici - buzunarele mici, în formă de fasole, care uneori se umflă vizibil atunci când luptați împotriva unei infecții.
Ganglionii limfatici sunt dispersați de-a lungul rețelei limfatice aproape peste tot de la nas până la genunchi.
Ganglionii limfatici contracarează infecția prin filtrarea lichidului limfatic, înghițind și eliminând orice bacterii și substanțe străine identificate. Odată ce un anumit agent patogen este detectat, ganglionii limfatici ajută la personalizarea anticorpilor pentru a-l neutraliza.
Umflarea în anumite locuri ale nodului indică, în general, o infecție în partea corpului drenată de aceste noduri. Este un semn bun atunci când dezvolți glande umflate; înseamnă că sistemul tău limfatic își face treaba! (Cu toate acestea, dacă ganglionii limfatici umflați persistă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră).
Rolul splinei
Cel mai mare organ din sistemul dvs. limfatic, splina este de fapt ca un ganglion mare, cu excepția faptului că vă filtrează sângele, mai degrabă decât lichidul limfatic.
Splina găzduiește o cantitate concentrată de celule imune și este concepută pentru a aduce limfocitele în contact cu sângele, făcându-l un jucător major în capacitatea ta de a îndepărta bolile transmise de sânge și antigenele. Splina îndepărtează, de asemenea, celulele roșii și albe din sânge, trombocitele și orice alte resturi periculoase din sânge.
O splină mărită, care poate fi un simptom al mononucleozei sau al virusului Epstein-Barr, este predispusă la rănire și trebuie luată în serios.
În cultura noastră, splina este uneori îndepărtată dacă funcția sa scade sau umflarea persistentă este o problemă. O splină umflată pune un pacient la un risc mai mare de hemoragie (dacă se rupe), astfel încât unii medici decid să îndepărteze o splină suboptimală pentru a evita riscul.
În culturile orientale, unde splina și sistemul limfatic sunt luate mult mai în serios, acest lucru echivalează cu tăierea aripilor unei păsări. Pasărea nu va muri, dar nu va zbura din nou la fel de sus.
În medicina chineză splina guvernează sângele, marele hrănitor al vieții. Fără tutela splinei, sângele este slăbit, poate deveni blocat sau diluat și are mai multe dificultăți în susținerea restului organelor.
Adesea îi aud pe pacienții mei spunând: „Poți trăi fără splină”. Răspunsul meu este de obicei „Da, dar cât de bine?” Desigur, dacă trebuie să vi se îndepărteze splina, ar trebui să vă simțiți încrezători că celelalte organe vă pot compensa imunitatea pierdută. Dar dacă aveți de ales, vă sugerez întotdeauna să luați decizia cu înțelegerea faptului că splina există dintr-un motiv. Nu funcționează în gol și îndepărtarea chirurgicală are de obicei consecințe imunologice pe termen lung.
Dacă trebuie să faceți acest lucru, este important să sprijiniți restul sistemului imunitar mai atent ca răspuns.
Din experiența mea, majoritatea preocupărilor splinei pot fi tratate cu un protocol alternativ care include o mulțime de odihnă, suplimente și enzime de susținere. Atâta timp cât nu puneți în pericol o splină umflată cu activități nesăbuite, este de preferat să vă luați timp pentru a o vindeca din interior spre exterior decât să o smulgeți.
Multă vreme amigdalele au fost tratate cu aceeași indiferență (sistemul limfatic pur și simplu nu poate primi niciun respect!). Acum, se acceptă în general că este mai sănătos să le păstrezi dacă poți.
De fapt, nu cred că vreun organ din corp ar trebui vreodată tratat ca de unică folosință. Acest tip de gândire se bazează pe paradigma occidentală fracturată. Dar, desigur, toate sistemele corpului sunt interconectate! Gândiți-vă în acest fel - dacă nu ați avea o hartă rutieră sau semne de întâmpinare, peisajul ar arăta vreun indiciu că tocmai ați traversat o linie de stat? Natura respectă puține granițe create de om și, atunci când vine vorba de harta corpului tău, acest lucru este evident în rețeaua care conectează țesutul organelor la sistemul limfatic și sistemul limfatic la sistemul imunitar, circulator, endocrin și digestiv.
Sistemul limfatic, digestie și eliminare
După cum ați citit mai sus, atât de mult din țesutul limfatic este asociat cu intestinul, încât are propriul acronim: GALT (țesut limfoid asociat intestinului).
Țesutul limfatic este locul unde provine o mare parte din imunitatea noastră și deoarece tractul digestiv este o cale principală de intrare pentru substanțe ofensive (bacterii, alergeni, metale grele, mucegaiuri, ciuperci, substanțe chimice, grăsimi trans), sunt necesare multe intestin.
Agenții implicați în digestie - enzime, acizi și flora intestinală - elimină mulți dintre agenții patogeni care încearcă să ne invadeze sistemele. Cei care reușesc să treacă sunt preluați și acționați de GALT.
GALT în sine este un fel de cameră de degustare pentru agenți patogeni. Cei care supraviețuiesc trecerii inițiale a digestiei sunt prelevate de receptorii din GALT, care coordonează un răspuns imun (inclusiv producția de mucus). Oricine nu are enzime pentru a digera lactatele este familiarizat cu un răspuns imun dictat de GALT.
Deci, GALT primește informații din microambientul intestinelor sub forma prin care trec agenții patogeni. Apoi decide care dintre acestea merită un răspuns alergic, apelând la sistemul imunitar și endocrin pentru a facilita. În acest fel, țesutul GALT devine propriul centru de comandă, motiv pentru care mulți practicanți numesc intestinul „al doilea creier”. Pentru mai multe informații despre acest subiect, citiți Al doilea creier, de Michael Gershon.
Funcția GALT sănătoasă inhibă în general răspunsurile alergice și scade sensibilitatea la alimente - dar acest lucru este complicat și se bazează adesea pe starea florei intestinale și pe alți factori. Este suficient să spuneți că cu cât este mai sănătos țesutul limfatic asociat intestinului, cu atât este mai puțin probabil să fiți la bacterii și substanțe chimice de origine alimentară.
Problemele GI compromit capacitatea sistemului limfatic de a-și face treaba. Dacă tractul digestiv este suboptim din cauza sensibilităților alimentare, a paraziților sau a stresului, fluxul de limfă și chyle va fi, de asemenea, diminuat. Acest lucru poate provoca greață și toxicitate, exacerbând orice problemă gastrointestinală, cum ar fi diaree sau constipație. De asemenea, poate juca un rol în apariția celulitei.
Sistemul limfatic și celulita
Când aduc legătura dintre sistemul limfatic și celulita pacienților mei, mulți dintre ei sunt surprinși!
Celulita și „pungile de șa” de-a lungul coapselor sunt parțial rezultatul afectării fluxului limfatic către anumite zone, provocând buzunare imobilizate de grăsime și prinzând toxine. Peste 90% dintre femei au o formă de celulită rezultată din creșterea în greutate, predispoziție genetică sau inactivitate.
Celulita începe atunci când numeroase celule adipoase se adună într-o zonă (în general fesele, coapsele și brațele superioare la femei), provocând umflarea pielii. Efectul de dimpling apare atunci când fibrele conjunctive din piele trag în jos în zonele în care grăsimea corporală este împinsă în sus. Toxinele și lichidul limfatic se acumulează în buzunarele de grăsime. Îmbunătățirea circulației limfei în zonele predispuse la celulită și reducerea sarcinii toxice sunt două modalități de succes de a diminua celulita din interior spre exterior.
Liposucția, cremele și împachetările, pe de altă parte, pot reduce aspectul celulitei, dar nu o împiedică să revină. Procedurile invazive tind să mărească inflamația din zonă și să tensioneze țesutul conjunctiv, ceea ce poate agrava situația în timp.
Masaj limfatic
Deoarece lichidul limfatic se mișcă încet fără ajutorul propriei pompe, inactivitatea poate restricționa serios curgerea acestuia. Contracția musculară prin exerciții fizice și respirație profundă este principalul mijloc prin care circulă limfa noastră, dar masajul și drenajul limfatic oferă o altă opțiune utilă.
În Europa, pacienții primesc adesea un masaj special numit limfoterapie sau drenaj limfatic înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale. Această metodă de tratament a fost popularizată în SUA de către medicul danez, Dr. Emil Vodder, ca tratament eficient pentru limfedem. Practicanții cred că îmbunătățește semnificativ vindecarea prin pregătirea sistemului pentru recuperare. Pentru mai multe informații, vizitați Dr. Site-ul educațional Vodder.
În fiecare zi, masajul regulat al limfei (în special în jurul abdomenului, nodurilor axilare și sânilor) poate fi o bună întreținere preventivă a sănătății. Există multe modalități de a practica masajul limfatic și vă recomand să vizitați un terapeut certificat pentru a afla mai multe.
Cum să vă întineriți sistemul limfatic și să îl mențineți sănătos
După cum puteți vedea, sistemul limfatic funcționează constant pentru a vă menține curat și bine.
Pe măsură ce sistemul limfatic începe treptat să obțină o parte din respectul pe care îl merită, unele cercetări explorează căile de dezvoltare a medicamentelor care vor viza acest sistem puternic. Acestea fiind spuse, există tot felul de metode naturale, holistice, pentru îmbunătățirea și menținerea fluxului și a sănătății limfatice.
Liniile directoare nutriționale și stilul de viață pe care le oferim în articolele noastre vor contribui mult la reducerea „nămolului corporal” general pe care sistemul limfatic trebuie să-l măture. În plus, recomand următorii pași pentru a vă asigura că limfa dvs. rămâne limpede și fără obstacole. Indiferent dacă aveți simptome sau nu (sau dacă au fost sau nu legate de sistemul limfatic), fiecare femeie poate beneficia într-un fel sau altul de aceste tehnici.
Sper că acest articol a servit pentru a dezvălui frumusețea ascunsă a sistemului dumneavoastră limfatic și vă va inspira să acordați mai mult timp îngrijirii sale. Amintiți-vă că sprijinul pentru corpul dvs. este cuprinzător, nu fragmentat în părți specializate ale corpului, așa cum ar dori să credem atât de mulți medici. Dacă vă faceți timp pentru a vă onora și a vă sprijini sistemele mai puțin cunoscute, veți avea un efect de anvergură, care îmbunătățește viața. Așadar, concentrați-vă pe purificarea și relaxarea mareelor din interior și lăsați-vă râul să curgă liber!
Revizuit de Dr. Mark Menolascino, MD
- Greutate sănătoasă - Dieta de echilibru de bază - Marcelle Pick, OBGYN NP
- Alimentație sănătoasă Compass System University of Waterloo
- Stil de viață sănătos pentru sistemul de sănătate al Centrului medical de familie
- Iată șase modalități de a vă menține creierul sănătos; Avere
- Sfaturi pentru o dietă gravidă sănătoasă de la un observator cu experiență OBGYN East County Your Observer