Fructe și legume | 8 | 7 |
Produse din cereale | 7 | 6 |
Lapte și alternative | 3-4 | 3-4 |
Carne și alternative | 3 | 2 |
De ce alimentația sănătoasă este o problemă de sănătate?
Adolescenții care consumă diete mai bogate în grăsimi și beau băuturi bogate în calorii sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi. 1
Saltul la micul dejun a fost asociat cu o serie de comportamente care compromit sănătatea tinerilor. De exemplu, adolescenții care trec peste micul dejun sunt mai predispuși la:
- a fi supraponderal sau obez 1.2
- folosiți alcool mai frecvent 2
- fum 2.3
- exercițiu mai puțin 2
- au realizări academice mai mici. 2
Adolescenții care iau micul dejun sunt mai predispuși să fie activi fizic de cel puțin trei ori pe săptămână. 3 În plus, tinerii care au obiceiuri alimentare bune tind să aibă performanțe academice mai mari. 4
Școlile sunt într-o poziție unică de a influența alegerile zilnice pe care le fac tinerii. Vă rugăm să consultați profilul dvs. de sănătate școlară pentru sugestii despre cum să încurajați alimentația sănătoasă la școala dvs.
Referințe
1 etaj, K. E., Forbes, L. E., Fraser, S. N., Spence, J. C., Plotnikoff, R. C., Raine, K. D. și McCargar, L. J. (2012). Starea greutății adolescenților și factorii comportamentali înrudiți: sondaj web de activitate fizică și nutriție. Journal of Obesity, doi: 10.1155/2012/342386.
2 Kaski-Rahkonen, A., Caprio, J., Rissanen, A., Virkkunen, M. și Rose, R. J. (2003). Salt la micul dejun și comportamente care compromit sănătatea la adolescenți și adulți. Jurnalul European de Nutriție Clinică, 57,842-853.
- Alimentație sănătoasă - Student Life Gateway - Universitatea din Buffalo
- Hungry Girl Clean; Foame Easy Rețete naturale pentru o alimentație sănătoasă în lumea reală de Lisa
- HEAL (Alimentație sănătoasă, viață activă) Idaho Idaho Department of Health and Welfare
- Vindecarea oboselii suprarenale printr-o dietă sănătoasă 11 alimente pe care ar trebui să le consumați; Centrul de wellness Thrive
- Beneficiile pentru sănătate ale anasonului stelar Alimentație sănătoasă SF Gate