privind

Ceai verde pentru slăbit

Încălziți 8 pahare de apă. Când începe să fiarbă, adăugați 6 lingurițe. de ceai verde și lăsați-l să fiarbă la foc mic timp de 10 până la 15 minute. Când rămân 6 pahare de apă, adăugați un băț de scorțișoară, 1 cardamom, 1 băț mulethi, un pinch kalonji, 1 cățel, ghimbir și usturoi câte 1 bucată. Când începe să fiarbă din nou, adăugați câteva frunze de mentă și păstrați-le într-un termos. Presărați câteva picături de lămâie n zahăr brun înainte de a bea. Bea zilnic 6 până la 8 căni.

IMPORTANT: CEI CARE AU PROBLEMĂ DE PRESIUNE SÂNGĂ ÎNALTĂ, NU TREBUIE SĂ ADAUGE CINNAMONĂ LA CEAIUL LOR.

Băutură pentru pierderea în greutate

Adăugați 2 linguri de ispaghol, 1 lingură de oțet alb, 1 lingură de suc de lămâie, câteva frunze de mentă (zdrobite) într-un pahar cu apă călduță și beți-o dimineața înainte de micul dejun.

Cremă de reducere a grăsimilor făcută acasă

Lanolin 4 .4tbsp
Ceara albinelor .2 .2tbsp
Ceara EMULSIFICATORĂ .... 2 lingurițe
ulei de floarea soarelui …… 5-6 lingurițe
apă ... . 6 lingurițe
glicerină …… 2 lingurițe
cremă de borax .... 2 lingurițe

Se amestecă toate ingredientele, astfel încât să devină o cremă. Aplicați-l pe zona abdomenului și acoperiți zona cu o cârpă subțire.

Rutina zilnică pentru a pierde în greutate

  • Mergeți cel puțin o jumătate de oră după fiecare masă.
  • Bea apă călduță sau caldă cu jumătate de oră înainte de masă și 2 ore după masă.
  • Mâncați fulgi de porumb sau saagoodaana la micul dejun. Bea lapte degresat cel puțin un pahar pe zi.
  • Mănâncă multe legume, leguminoase, fructe. Poate mânca pui de trei ori pe săptămână.
  • Faceți exerciții zilnice timp de cel puțin 30-60 de minute, schimbați-vă obiceiurile alimentare, stilul de viață și încercați să vă plimbați rapid cel puțin 45 de minute pe zi

Dr. Planul de dietă specială al lui Khurram

Mic dejun
1 ou fiert cu felie de pâine brună cu margarină și piure de fructe.

Pentru a face un piure de fructe, tăiați-vă fructele și puneți-le într-o oală pe aragaz cu o cantitate mică de apă. Acoperiți și lăsați-l la foc mic până când fructele sunt moi. Acum, doar procesați în blender și adăugați o stoarcere de lămâie proaspătă/scorțișoară și piper negru după gust.

Pranz cina
O supă de legume, o bucată de pui sau de pește. Poate avea 1 roti maro.

Pentru legume, tăiați-vă legumele, adăugați aproximativ o cană de supă de legume și acoperiți la foc mic până când legumele sunt moi. Acum procesează-l în blender și condimentează-l cu un cățel de usturoi sau piper negru crud și puțin ulei de măsline.

Pentru carne, aburiți-l puțin cu sos Tabasco, usturoi, ghimbir, sare și piper după gust. Folosiți ulei minim, de preferință ulei de măsline sau canola.

Băuturi
Beți ceai verde și încercați diferite băuturi de Dr.Khurram.

Deserturi și gustări
Încercați smoothie-uri cu fructe Luați orice fruct. Adăugați doar gheață și puțină apă, apoi amestecați! Mănâncă biscuiți fără grâu, din grâu (nu pe cei de panificație).