În acest episod Fast Shot, Donna Reish, blogger, autoră a 100 de cărți de învățământ pentru preșcolari până la elevii de clasa a XII-a, căutătoare de sănătate și fitness și profesor intermitent de post, vorbește despre beneficiile apei și despre ce trebuie să faci atunci când nu poți stomacul în timpul orelor tale de post. Ea începe difuzarea cu numeroasele moduri în care apa ne aduce beneficii în timpul postului, al pierderii în greutate și pentru sănătate. Apoi, ea descrie importanța măsurării a ceea ce doriți să vă mișcați - ca și în numărarea apei dvs. în fiecare zi. Apoi, Donna oferă mai multe soluții potențiale problemei apei care îmi face greață în timpul postului, inclusiv diferite tipuri de apă, apă spumante, gheață, apă fierbinte, lămâie și var. În cele din urmă, ea descrie alte modalități de introducere din cutie, inclusiv cafea, ceai, cafea decafeinată/ceai, ape aromate și rezervoare în timpul ferestrei. Ea îi încurajează pe ascultători să pună în aplicare „studiul unuia” lui Bert Herring pentru a determina orice ar putea crește insulina în timpul postului și importanța evitării acelor lucruri.
1. Nevoia de apă
A. Spală toxinele
b. Spală grăsimea
c. Umple burta (poate păcăli grehlin)
d. Reduce balonarea pe măsură ce deplasează alimentele mai bine
e. Jumătate din greutatea corpului în uncii de apă
2. Nu pot „muta ceea ce nu măsoară”!
A. Utilizați măsurarea apei în fiecare zi
b. Sticla de apă s-a umplut de X ori
3. Te îmbolnăvește de stomac în timpul postului
A. Încercați diferite tipuri
b. Încercați apă cu barbotare/spumantă/carbogazoasă
c. Încercați gheață sau fără gheață
d. Încercați apă fierbinte
e. Folosiți lămâie sau tei în ea
4. Încă nu-l pot supăra
A. Vedeți dacă ceva de genul Lămâie Adevărată vă crește insulna
b. Bea-l prin cafea sau ceai - chiar și decafeinizarea are beneficii extraordinare (vezi episodul nr. 32 - îl voi lega mai jos)
c. Beți 20 de uncii de apă pline cu prima mâncare a zilei, pentru a primi multă în același timp
d. Bea mult cu mâncarea ta
e. Luați suplimente minerale dacă vă simțiți deshidratat sau dacă electroliții sunt dezechilibrați
- Dumnezeu face promisiuni speciale celor care postesc De ce iubesc postul! Peter Haas
- Postul 101 Cum să spargi o apă lungă - Pilotul funcționează
- Transformați cantități de supă, bulion de vită, bulion, consum, preparate cu volum egal de apă
- Apă cu vortex energizată; BWG Lifestyle Club
- Guvern și mâncare rapidă - exemplu de eseu gratuit