Greutățile adaugă mai mult antrenamentului dvs., dar va trebui să vă gândiți la câteva reguli de siguranță dacă le utilizați.
Fotografii de exerciții de Michael Carroll
Treceți peste, gantere; clopotele sunt din nou reci. Micile greutăți cu mânere au fost folosite de sportivi din întreaga lume de secole și au câștigat popularitate ca elemente de bază ale oamenilor puternici din secolul al XIX-lea. Astăzi, kettlebells au ajuns în curent ca instrumente recomandate în cursurile de exerciții și sălile de gimnastică, cu versiuni de acasă ale kettlebells disponibile pe rafturile fiecărui magazin cu cutii mari.
Care este atracția? „Kettlebells lucrează mai multe grupuri musculare la un moment dat, astfel încât veți obține o mulțime de bang pentru dolarul dvs. cu fiecare exercițiu”, spune Nancy Capparelli, un terapeut fizic senior la Centrul Medical Beth Israel Deaconess afiliat la Harvard.
- Scoaterea glutenului - Harvard Health
- Revenirea pe bicicletă - Harvard Health
- Planul de 6 săptămâni de la Harvard pentru o alimentație sănătoasă devine live! Puteți participa și dvs. - Harvard Health Blog -
- Chiar și o țigară pe zi este prea multă - Harvard Health
- A ajunge la rădăcina sănătății mintale Nutriție funcțională; Medicină chineză Ellwood Thompson; s