Etape de prevenire a gripei porcine: o imunitate mai bună va contribui la o mai bună protecție împotriva virusului. Anumiți nutrienți vă pot ajuta să creșteți imunitatea. Iată câteva substanțe nutritive care vă vor ajuta să preveniți virusul H1N1.

Purtați o mască înainte de a ieși în timpul focarului H1N1

pentru

Repere

  • Ar trebui să cunoașteți foarte bine toate simptomele gripei porcine
  • Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți vreun simptom
  • Unii nutrienți pot oferi, de asemenea, o protecție mai bună împotriva gripei porcine

Gripa porcină ajunge să afecteze un număr imens de oameni în fiecare an. Virusul se răspândește foarte repede de la persoană la persoană. Virusul H1N1 provine de la porci și ulterior se transferă de la persoană la persoană. În fiecare an, se recomandă măsuri preventive împotriva gripei porcine pentru fiecare persoană în timpul focarului. În timpul focarului, trebuie să evitați călătoriile în diferite locuri. De asemenea, trebuie să mențineți igiena personală pentru a evita orice contact cu virusul. Un sistem imunitar puternic vă poate ajuta, de asemenea, să opriți intrarea virusului în corpul dumneavoastră. Dieta ta joacă un rol major în dezvoltarea unui sistem imunitar puternic. Anumiți nutrienți vă pot ajuta să ne creșteți imunitatea și să mențineți virusul la distanță. Iată câteva substanțe nutritive esențiale pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. pentru a preveni virusul H1N1.

Nutrienți pentru prevenirea gripei porcine

Vitamina D

Vitamina D este bine cunoscută pentru contribuția sa la absorbția calciului. Dar știi că vitamina D te va ajuta să asiguri un sistem imunitar mai bun? Va reduce durata gripei. Sursele dietetice de vitamina D vă vor oferi suficient din această vitamină. Unele dintre sursele alimentare de vitamina D pot include pești grași, produse lactate, suc de portocale, cereale, brânză, gălbenușuri și ciuperci.

Vitamina C

Vitamina C este o sursă puternică de antioxidanți care vă protejează de daunele provocate de radicalii liberi. Vitamina C este un stimulent imunitar excelent. Trebuie să consumi suficientă vitamină C pentru a ține virusul H1N1 departe de tine. Fructele citrice sunt o sursă populară de vitamina C, cum ar fi lămâi, portocale, kiwi, fructe de pădure, amla și multe altele. În afară de alimentele citrice, spanacul, varza, broccoli, varza și ardeiul gras sunt alte surse de vitamina C.

Sursele alimentare de vitamina C sunt încărcate cu antioxidanți
Credit foto: iStock

Alimentele bogate în zinc vor asigura, de asemenea, un sistem imunitar sănătos. Puteți adăuga mai mult zinc în dieta dvs. și puteți lupta împotriva gripei. De asemenea, zincul vă va ajuta să reparați țesuturile corpului. Unele dintre cele mai bune surse alimentare de zinc sunt - germeni întregi, ouă, carne, cereale, usturoi, semințe de susan și semințe de dovleac.

Magneziu

Aproape fiecare organ din corpul uman necesită magneziu pentru o funcționare corectă. Sistemul dvs. imunitar necesită și magneziu. Vă va proteja de virus, deoarece vă va asigura o imunitate mai bună. Tofu, nuci, ciocolată neagră, cereale integrale, semințe de dovleac și semințe de in sunt câteva surse alimentare de magneziu.