pentru

Acum este momentul anului în care, de obicei, ne inventariem viața și ne stabilim noi obiective. Relațiile, finanțele, carierele și sănătatea sunt toate aspecte importante care influențează bunăstarea noastră generală. Pentru acest An Nou, ia în considerare ca sănătatea ta să devină o prioritate absolută.

Conform recentului raport anual al America’s Health Rankings, rata națională a obezității continuă să crească, cu unul din trei adulți care se confruntă acum cu obezitatea. În Arizona, 29,5% dintre adulți sunt obezi. Această statistică alarmantă poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi diabetul care afectează acum aproximativ 30 de milioane de adulți și este numărul nr. 1 cauză de insuficiență renală, amputări la nivelul membrelor inferioare și orbire la adulți, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor .

Există mulți factori care joacă un rol în sănătatea ta, dar unul pe care îl poți controla este angajamentul de a începe să trăiești un stil de viață mai sănătos. Sigur, vor exista niște denivelări în timpul călătoriei dvs. de bunăstare, dar obiectivul dvs. poate fi atins și meritați să profitați de beneficii.

Luați în considerare câteva sfaturi utile pentru a vă face mai sănătos în 2020.

Stai activ

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să trăiți mai mult și vă pot reduce riscurile pentru o serie de boli. Încercați să vizați cel puțin 2,5 ore de activitate aerobică moderată pe săptămână, dar dacă este prea dificil, începeți cu 15 minute aici și 15 minute acolo. Fiecare mic contează. Pentru a avea succes, programul dvs. de fitness ar trebui să devină o parte a vieții dvs. de zi cu zi.

De asemenea, consultați-vă planul de sănătate și angajatorul pentru a vedea dacă acestea oferă stimulente de sănătate. De exemplu, programul de check-in Gym al UnitedHealthcare le permite angajatorilor participanți să ofere angajaților și soților lor posibilitatea de a câștiga sute de dolari pe an pentru vizitarea unui centru de fitness 12 zile sau mai mult pe lună.

Mănâncă mai sănătos

Sigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar o alimentație bună este o parte vitală a unui stil de viață mai sănătos. Experții spun că cele mai sănătoase diete sunt bogate în fructe și legume, deoarece aceste alimente sunt pline de nutrienți sănătoși și fibre. Iată trei sfaturi simple pentru a mânca mai sănătos: alegeți mai multe fructe și legume; alege mai puțină carne și grăsimi; și fii cu ochii pe mărimea porțiilor de mâncare. Spunerea „nu” la bufet poate face minuni.

Reduce-ți stresul

Dacă vă simțiți stresat, este important să vă relaxați și să vă relaxați făcând ceva care vă place. Poate că vizionați un film, citiți o carte sau vă oferiți voluntar pentru a vă oferi timp să vă reîncărcați. De asemenea, faceți-vă timp să vă conectați cu ceilalți. Poate că sunt prieteni, familie, un grup de credință sau un club de hobby. Este important să nu vă izolați după un eveniment stresant. Amintiți-vă, dacă nu puteți rezolva stresul, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau el poate recomanda un consilier care vă poate ajuta să găsiți alte modalități de a ajuta la reducerea sau gestionarea stresului nesănătos din viața dvs.

Faceți echipă cu medicul dumneavoastră

Luați-vă timp astăzi pentru a face o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru vizita dvs. anuală de sănătate și asigurați-vă că întrebați despre serviciile preventive, cum ar fi examinările de sănătate și vaccinurile. Verificați cu planul dvs. de sănătate, deoarece multe servicii preventive nu au costuri suplimentare, atâta timp cât sunt furnizate de furnizorii de servicii de îngrijire din rețeaua planului dvs. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să creați un plan de tratament care să vă ajute să gestionați orice afecțiuni cronice, cum ar fi astmul, diabetul și hipertensiunea arterială.