Publicat pe 21 august 2018

Recenzat în iulie 2018

școală

monkeybusinessimages/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Este ușor pentru părinți să fie modele nutritive bune în timpul meselor de familie, dar alegerile alimentare ale unui copil la școală pot depinde în totalitate de copil. Părinții pot ajuta copiii să facă alegeri inteligente alimentând copiii cu un mic dejun de calitate, ambalând prânzuri și gustări hrănitoare și învățându-i pe cei mici să facă alegeri benefice.

Părinții nu trebuie să acționeze singuri în încurajarea obiceiurilor sănătoase la școală. Multe școli au dezvoltat politici de sănătate pentru a încuraja bunele practici nutriționale - iar unele își extind inițiativele dincolo de școală la familii.

Mic dejun

Cercetările arată că întreruperea unui post peste noapte cu o masă echilibrată poate face o diferență majoră în starea generală de sănătate și bunăstare, în special pentru copii și adolescenți.

Consumul unui mic dejun inteligent poate ajuta la îmbunătățirea comportamentului și a performanțelor școlare. Pe de altă parte, sărind peste micul dejun nu este deloc clar, la propriu. Când copiii trec peste micul dejun, creierul și corpul lor suferă toată ziua. Începeți-vă copiii pe calea rapidă nutrițională către o zi cu energie ridicată și inteligentă pentru sănătate, cu opțiuni gustoase și pline de mic dejun.

Masa de pranz

Micul dejun este adesea numit cea mai importantă masă a zilei, dar masa de prânz joacă, de asemenea, un rol critic în sănătatea generală a copiilor și în performanța școlară. Atunci când copiii trec peste masa de prânz, este posibil să aibă probleme cu concentrarea în sala de clasă, să nu aibă energie pentru sport și să mănânce în exces la gustări scăzute în nutrienți, după școală.

Fie că copiii iau prânzul acasă, se bucură de un prânz oferit de școală sau ambalează un prânz, scopul este o masă bogată în substanțe nutritive pentru a-și alimenta creierul și corpul pentru după-amiaza. Trucul este să oferiți un prânz care să împacheteze un pumn nutrițional și să atragă copilul dumneavoastră.

Gustări după școală

Gustările bogate în nutrienți natural, din fructe și legume îi ajută pe copii să închidă golurile critice de nutrienți. Pentru copii și adulți, mâncarea mai multor gustări din fructe și legume este una dintre cele mai inteligente mișcări alimentare pe care le puteți face.