beautiful

Una dintre cele mai vechi și benefice practici de sănătate cunoscute: arta de temperare a corpului cu apă rece. Temperarea corpului cu apă rece, în interior sau în exterior, este o practică străveche pentru sănătate, rezistență și longevitate. Practicanții de yoga Kundalini fac acest lucru dimineața devreme, iar numele lor este ishnaan. Grecii și spartanii antici îl practicau.

Culturile primitive și de lungă durată, care trăiesc mai mult în ton cu natura, includ practicile de viață sănătoase aproape automat ca parte a modului lor de viață normal - apa din natură este în general rece și, în multe locuri, aceasta este singura apă vei găsi! Cu toate acestea, noi, occidentalii, trebuie să depunem eforturi speciale pentru ca temperarea cu răceală să devină o parte obișnuită a stilului nostru de viață.

Beneficiile apei reci

Apa rece aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cea mai importantă dintre acestea este creșterea circulației periferice - fluxul de sânge către pielea dvs. și părțile exterioare ale corpului. Te simți furnicată, caldă, exaltată. Sângele se scurge din adâncul corpului, unde este adunat fie din cauza circulației lente, fie din alte cauze, aducând imediat căldură și circulație crescută pe piele și periferii, spălând toxinele și oferind o strălucire caldă. Experiența îmi amintește de efectul de turnichet al Bikram Yoga, care este unul dintre motivele pentru care este atât de eficient și are astfel de capacități de vindecare. Se spune, de asemenea, că apa rece ajută la echilibrarea sistemului nervos, ajutându-vă să vă simțiți relaxat și pașnic, dar alert, îmbunătățind sistemul circulator și imunitar. Și toate aceste efecte, în ansamblu, contribuie la a trăi mai mult.

Dreptul tău de a fi frumoasă

Miracolul alimentelor crude

Există nenumărați entuziaști ai sănătății, promotori și profesori care au practicat mult timp arta temperării corpului cu apă rece. Metoda a fost deosebit de populară la începutul anilor 1900, bucurându-se atât de tineri, cât și de bătrâni.

Scăldatul de iarnă

Pionierul dietei în sănătate și alimente crude Dr. Paul Bragg a înjurat dușurile sale zilnice reci și s-a alăturat în mod regulat Polar Bear Club pentru scufundări în oceanul rece ca gheața. De altfel, veți găsi cluburi similare în Finlanda, China și Rusia (unde le place să fie numite morse în loc de urși polari!)

Joe Rollino, cunoscut drept cel mai puternic om care a trăit vreodată în anii 1920, a fost activ în clubul Iceberg Athletic și a practicat ceea ce se numea „scăldat de iarnă”, înotând în oceanul rece de trei sau patru ori pe săptămână. Rollino ar fi trăit până la 104 ani și probabil că ar fi trăit mult mai mult dacă nu ar fi fost lovit de o mașină. S-a scăldat iarna, a spus el, timp de nouă ani fără să lipsească o singură zi. Rollino și-a atribuit o bună sănătate durabilă în parte acestui obicei. Membrii acestui club, care declară că nu s-au îmbolnăvit de când au început practica, cred că apa rece ucide germenii din corp după 5 până la 10 minute de expunere. Un rezident din Staten Island spune: „Când ieși din apă și îți pui iarăși hanoracul, te simți din nou că ai zece ani”.

Atenție ... nu vă epuizați și începeți imediat să săriți în râuri și iazuri cu gheață, mai ales dacă aveți condiții de sănătate care stau la baza. Acest lucru ar putea duce, în cazuri extreme, la o stare potențial fatală cunoscută sub numele de răspuns la șoc la rece. Acest nume spune totul! Vă sugerez să mergeți treptat cu dușuri „de contrast”.

Încercați dușuri „Contrast”

Dușurile reci vă vor ajuta să vă construiți toleranța - dacă începeți încet și vă îndreptați. Cei mai mulți dintre noi facem dușuri zilnice fără să ne dăm seama că această rutină tradițională de dimineață poate fi transformată într-o practică de temperare rece, capabilă să ne stimuleze sistemul imunitar, să îmbunătățească circulația sângelui, să ajute la menținerea mișcării limfei și să ne pregătească pentru a ne simți mai confortabil atunci când avem de-a face cu vreme rece.

Mâncare cuantică

Elixirul final al tinereții!

Data viitoare când vă aflați la duș, încercați să faceți duș „contrast”. Odată ce ați terminat de spălat corpul, lucru pe care probabil l-ați făcut cu apă foarte caldă, treceți la apă rece timp de aproximativ un minut și apoi reveniți la temperatura foarte caldă/fierbinte pentru încă un minut. Comutați între fierbinte pentru a vă răcori de câteva ori, rămânând cu fiecare pentru un minut și terminați cu dușul rece. Acum sunteți gata să vă ștergeți energic corpul cu un prosop. Te vei simți revigorat și cald. Această metodă treptată vă va ajuta să construiți toleranță la variațiile de temperatură și, în esență, să vă condiționați răspunsul de termoreglare.

În mod ideal, ați practica zilnic metoda de duș cu contrast, trecând treptat de la apă rece la rece sau chiar foarte rece în câteva zile sau, mai probabil, săptămâni. Cu cât ești capabil să creezi mai mult contrast între cald și frig, cu atât va fi mai plăcută o experiență pentru tine. Dușurile cu contrast durează foarte puțin timp suplimentar, dar, dacă sunt practicate în mod regulat, conțin puterea de a vă face aproape invincibil împotriva răcelii, gripei și infecțiilor respiratorii superioare. Și dușul în acest fel vă va face în curând imun la senzația de frig din dieta alimentelor crude.

Încercați-l împreună cu Bikram Yoga

Intră și în Bikram yoga. În afară de beneficiile extraordinar de revigorante ale yoga fierbinte, un alt plus este că, timp de cel puțin 90 de minute, cu siguranță vă veți simți cald. După sesiunea de yoga fierbinte cu o hidroterapie cu apă rece, puteți să vă oferiți cele mai bune din ambele lumi. În articolul meu anterior de pe blog, The Raw Food Diet in Winter, veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi la îndemână pentru a vă simți mai cald în timp ce termoreglarea dvs. este revizuită.

Mâncare crudă și yoga fierbinte

Pentru o sănătate superioară.

Dieta cu alimente crude și temperarea cu apă rece vă vor ajuta corpul să-și recapete propriile capacități de termoreglare, iar scăderea temperaturii corpului vă poate sprijini eforturile anti-îmbătrânire.

Dacă sunteți gata să vă duceți dieta cu alimente crude la nivelul următor și să aflați practici mai avansate de stil de viață anti-îmbătrânire și inducătoare de sănătate, aruncați o privire la cea de-a doua ediție a Quantum Eating.