Postul de apă este sănătos sau periculos? Există avantaje? Asta înseamnă că am luat curcan rece pe alimente și am consumat apă doar 3 zile. Citiți acest articol pentru a afla sfaturile mele de post de apă.
ZIUA 0 (21:55)
Ultima mea masă a zilei au fost clătite cu gem de prune, o banană și o ceașcă de lapte cu o lingură de pudră de proteine.
Următoarea mea masă va fi duminică seara.
ZIUA 1
[07:00 antrenament privat Muay Thai]
Când am decis să fac acest lucru rapid, am vrut să fiu complet singur și să nu mă antrenez pe toată durata. Cu siguranță nu mă voi antrena, dar voi antrena și astăzi am 4 sesiuni (am ajuns cu 3 de când un client a anulat). Mâine și poimâine nu voi antrena nicio sesiune, deoarece este weekendul.
Aș fi preferat să nu fiu cu familia în timpul postului, astfel încât să mă pot odihni ori de câte ori mă simt obosit, dar asta ar fi greu de realizat, așa că voi petrece timpul împreună cu ei.
Există mai multe motive pentru care am ales să postesc 3 zile. Deja am postit de 24 de ore de multe ori înainte și, de asemenea, m-am antrenat foarte greu în fiecare dintre aceste posturi scurte. Am făcut niște exerciții nebunești de condiționare și chiar lupte MMA și nu a fost niciodată o problemă. M-am simțit un pic amețit și am ajuns ușor la aproape 24 de ore, dar îl atribu antrenamentului cu un stomac atât de gol. Pe de altă parte, antrenamentul m-a ajutat de fapt, deoarece mi-a luat mintea de pe foame, dar mai târziu și-a luat efectul, desigur.
Un post de 24 de ore fără antrenament ar fi probabil mai ușor. Vom vedea la sfârșitul zilei.
De ce 3 zile?
Am citit articole și am vizionat videoclipuri despre post și fiecare dintre ei a susținut că este un lucru foarte sănătos de făcut.
Fiecare practică religioasă din întreaga lume are post în ea ca instrument pentru a deveni mai introspectiv și pentru a se apropia de Dumnezeu. Nu din acest motiv fac asta. Dacă apare un fel de introspecție, minunat, aș vrea asta.
Dar fac mai ales acest lucru pentru a vedea dacă pot trece cu asta. Cred că pot și aceasta este o ocazie excelentă de a-mi testa rezistența mentală. Și o fac și pentru că este sănătos (credeți sau nu).
Există o mulțime de beneficii dacă nu mănânci, ceea ce este o nebunie, deoarece industriile alimentare și farmaceutice ne-au spus că nu suntem suficient de buni așa cum suntem și că trebuie să luăm acest medicament pentru a fi sănătoși, acel aliment c etc.
Pe de altă parte, înfometarea (postul) este unul dintre cele mai simple lucruri de făcut. Doar încetezi să mănânci. Nu voi opri să beau apă și de aceea se numește apa rapidă.
Corpul tău folosește multă energie pentru digestie și este bine să-l faci să se odihnească câteva zile.
Recent l-am urmărit pe Tim Shieff la London Real. A făcut un post de apă de 35 de zile, ceea ce este incredibil. Mulți alți oameni au făcut 3 zile, așa că m-am gândit de ce să nu postesc trei zile? Nu mă va răni.
Dacă sunteți bolnavă, gravidă, alăptați, dacă ați donat sânge recent, sub stres sau nu sunteți sigur dacă aceasta este o idee bună, vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe un post.
Dacă ești sănătos - mergi pentru asta.
M-am gândit să fac sânge înainte și după și presupun că ar fi mult mai bine după, dar am vrut să mă concentrez mai mult pe experiența subiectivă a postului.
Singura măsurătoare pe care am făcut-o a fost să mă cântăresc pe cântarul meu de acasă, care este probabil inexactă și mă aștept să slăbesc mult, deoarece am un metabolism rapid.
Au trecut 24 de ore și mă simt bine. Mai bine decât înainte, când am postit o zi și m-am antrenat din greu, ceea ce mă așteptam. Lipsa pregătirii a făcut-o mai ușoară. Mi-e foame, dar nu mă simt la fel de amețit ca înainte când mă antrenam în timpul postului.
ZIUA 2
[23:00]
A trecut mai mult de o zi și jumătate și astăzi mă simt puțin mai amețit și ușor. Mai ales când m-am ridicat dimineața. Nu am dormit bine pentru că copilul meu se trezea foarte mult, dar este ok și acum mă simt puțin mai bine. Încerc să mă întind cât mai mult posibil.
Am vrut să împărtășesc două lucruri interesante despre post.
Primul se referă la filosoful grec Pitagora. Când a plecat în Egipt pentru a studia într-o școală esoterică secretă de misticism, i sa refuzat intrarea. I s-a spus că va fi internat doar dacă va trece printr-un post de 40 de zile cu niște exerciții de respirație. La început, nu a vrut să o facă spunând că „a venit pentru cunoaștere, nu pentru disciplină”. După un timp, a acceptat și a făcut ceea ce i se cerea. S-a simțit ca un om diferit când a intrat în această școală și mai târziu, când s-a întors în Grecia, a cerut, de asemenea, un post de 40 de zile pentru oricine dorea să se alăture școlii sale.
Un alt lucru pe care am vrut să îl împărtășesc este părerea mea despre motivul pentru care uneori nu mai mâncăm când suntem bolnavi. Există două școli de gândire despre cum să te comporti când ești bolnav. Unul spune că ar trebui să mănânci, astfel încât să ai suficientă energie pentru a combate boala.
Nu sunt atât de sigur despre asta, deoarece uneori ne pierdem pofta de mâncare când suntem bolnavi. Cred că acesta este un mecanism natural de apărare, deoarece digestia ia multă energie din organism și trebuie să o faci să se odihnească, astfel încât să te poți vindeca. De asemenea, animalele încetează să mai mănânce din când în când când sunt bolnavi, astfel încât să se poată îmbunătăți.
S-a făcut o mulțime de științe despre post și se pare că există o mulțime de beneficii. Am văzut pe canalul de YouTube al lui Rob Stuart că și-a vindecat eczema pe față, mai ales cu post și cu alte proceduri, cum ar fi detoxifierea cu sucuri. El consideră că postul de apă este principalul motiv pentru care a reușit să facă asta.
13:00 (Prânz de familie - 68 de ani de la mama mea)
Suntem la mama mea sărbătorind 68 de ani. În timp ce familia se va bucura de sarma (carne tocată într-un rulou de varză), piure de cartofi, aripi de pui și alte câteva bunătăți, este un pahar cu apă pentru mine. 🙂
ZIUA 3
[09:00 AM]
Am trecut cu succes în a doua zi a postului, iar acum au rămas 13 ore. Încă mă simt puțin slab, dar este mai bine decât ieri. Cred că corpul meu intră în cetoză și încep să mă simt mai bine. Am avut o singură teamă pe care nu o pot dovedi că este justificată. Aceasta înseamnă că corpul meu va dura mai mult pentru a intra în cetoză, ceea ce înseamnă trecerea de la combustibil glucoză/glicogen atunci când îl consumă tot, la cetone. Am avut această teamă pentru că am mai multe rezerve de glicogen decât o persoană normală, din cauza tuturor antrenamentelor pe care le-am făcut. Dar nu există nicio știință în spatele acestei afirmații și nici nu o pot dovedi, așa că nu o luați în serios. Este doar un gând.
Îmi este încă foame (aș mânca un bou cu bătăile inimii), dar este ușor de gestionat. Unul dintre lucrurile care cred că este foarte important este modul în care privești lucrurile din punct de vedere psihologic. Mi-e foame, văd mâncare, mă gândesc să mănânc, dar în niciun moment al acestui post nu m-am gândit serios să o rup înainte de 3 zile. Trebuie luată o decizie și trebuie să fii cu adevărat strict cu tine însuți. Acest tip de mentalitate se extinde la orice. Antrenament mai ales.
De exemplu, dacă alergarea este în programul dvs. azi și nu aveți chef, alergați oricum. Indiferent de situatie. Desigur, dacă sunteți rănit sau bolnav, atunci este puțin diferit și am discutat acest lucru într-unul dintre videoclipurile mele și în cartea mea electronică despre antrenamentul mental, care nu este disponibilă în momentul scrierii acestui articol, pentru că voi fi refăcut.
Da, am făcut-o! Nu am mâncat nimic de 3 zile. Am băut doar apă și gata. Acum o să mănânc ce a mâncat familia mea la prânzul zilei de naștere a mamei și aștept cu nerăbdare acest lucru.
GÂNDURILE MELE FINALE
Un post de 3 zile nu este ceva ce probabil aș repeta din nou. Poate dacă mă îmbolnăvesc sau mă îngraș atât de mult încât trebuie să iau măsuri drastice, dar nu cred că (eu fiind atât de gras) se va întâmpla vreodată. Ceea ce voi face poate este un post ocazional de 24 de ore sau un post intermitent (16: 8 - 16 ore perioadă de post, urmată de o fereastră de 8 ore), care cred că este foarte bună. Cred că și postul de 3 zile este bun și sunt foarte fericit că l-am făcut, dar nu îl voi mai repeta. A doua zi a fost cea mai rea și m-am simțit cel mai bolnav atunci. Ei o numesc „gripa ceto”, deoarece corpul tău trece de la carbohidrați la cetone.
A treia zi a fost mai bună și mi-a fost și rău, dar nu la fel de mult. Foamea nu a dispărut niciodată și nu sunt sigur dacă am intrat sau nu în cetoză (se presupune că atunci când intrați în cetoză nu vă mai este foame). Probabil că am făcut sau am făcut într-o oarecare măsură.
Ceea ce am făcut, de asemenea, a fost să evit să vorbesc cu oamenii din apropiere din cauza duhoare pe care o dezvolți din faptul că nu mănânci, care vine din stomac. Așa că nu am vrut să mă apropii prea mult de oameni.
Când te gândești la post, ia în considerare câteva lucruri. Chiar ai nevoie de el și este dieta ta suficient de sănătoasă (dietele celor mai mulți oameni, inclusiv a mea, nu sunt)?
Oricine este sănătos poate face un post de trei zile dacă își pune mintea la cap. Este greu din punct de vedere psihic, deoarece am mers la prânz, mi-am hrănit copiii în fiecare zi și m-am simțit obosit și epuizat. Nu este ușor, dar este realizabil.
Am slăbit aproximativ 4 kilograme dacă trebuie crezut cântarul meu inexact. Am trecut de la 85,2 kg la 81,1 kg.
Postul intermitent este un alt mod de a merge. Acest lucru se poate face în mai multe moduri. Ai putea să nu mai mănânci doar 24 de ore o dată pe săptămână. Sau nu ați putut mânca timp de 16 ore și mâncați doar în fereastra rămasă de 8 ore (16-8). Există mai multe modalități de a face acest lucru, dar aceste două sunt cele mai populare.
Când am postit intermitent în trecut, am observat că slăbesc din cauza metabolismului meu rapid, așa că am încetat să mai fac asta. Pentru mine personal, cel mai bun mod de a mânca în scopuri de performanță este să mănânci multe mese pe zi. Dar când trăiești o viață normală sau nu te antrenezi la fel de mult, poți face post intermitent. De asemenea, va depinde de genetica și de tipul corpului (ectomorf, mesomorf și endomorf). Acesta este un lucru pe care trebuie să îl țineți cont de faptul că nu toți alimentele procesate la fel și nu avem același metabolism. Vă încurajez să experimentați.
Când aveam un nutriționist înapoi, ea mă mânca pe mai multe mese pe zi, la fiecare 2-3 ore. A funcționat ca un farmec, am avut o abundență de energie și am performat foarte bine. Dar nu era foarte convenabil să numărăm caloriile și să mâncăm atât de des.
Aceasta nu înseamnă că postul intermitent este rău. Cred că este minunat și mulți oameni l-au încorporat cu succes. George St-Pierre jură pe post intermitent și a spus că este cel mai bun plan de dietă pe care l-a avut vreodată. Cred că este în regim 16: 8.
Ești interesat să încerci un post de 3 zile?
Ce zici de un post de o zi sau de o variație a postului intermitent?