Știința geneticii a dovedit că fiecare persoană este unică, la fel și răspunsul lor la anumite tulburări de stil de viață. Termenul de alimentație sănătoasă este relevant numai dacă este consumat în funcție de corpul dumneavoastră.

New Delhi: În perioade fără precedent ca acestea, sănătatea bună a devenit cea mai mare prioritate pentru majoritatea familiilor. Dar dacă vă întreb semnificația unei sănătăți bune și ce faceți pentru a obține același lucru; cel mai evident răspuns pe care îl primesc este că încerc să mențin un echilibru mâncând alimente sănătoase și făcând mișcare. Da, a mânca sănătos este alegerea corectă, dar cum putem judeca dacă alegerile noastre alimentare sunt de fapt potrivite pentru corpul nostru? Dr. Amol Raut, CEO, Vindecarea genetică ne spune cum puteți și trebuie să faceți acest lucru.

pierderea

Știința geneticii a dovedit că fiecare persoană este unică, la fel și răspunsul lor la anumite tulburări de stil de viață. Prin urmare, termenul de alimentație sănătoasă este relevant numai dacă alimentele sănătoase sunt consumate în funcție de tipul și cerințele corpului. Sistemul imunitar este o combinație de diferite tipuri de celule care protejează corpul de germeni, viruși și alți invadatori. Aceste celule trebuie să coexiste într-un anumit echilibru pentru a menține o sănătate bună. Mulți factori, inclusiv dieta și excesul de grăsime corporală, pot înclina acest echilibru.

Planul de dietă pentru creșterea imunității este o combinație de mai multe elemente. Primele includ calorii, stres oxidativ, vitamine, inflamație și detoxifiere. Întâmplător, inițialele fiecăruia dintre aceste cuvinte, atunci când sunt combinate, fac cuvântul COVID. O dietă care adună puterea acestor elemente crește cu siguranță imunitatea și ajută la combaterea infecțiilor.

Mulți dintre noi tindem să evităm caloriile influențate de miturile predominante despre pierderea în greutate, dar faptul că mai puține calorii înseamnă un aport inadecvat de vitamine și minerale care pot afecta imunitatea în mod negativ. Glucidele simple, cum ar fi zahărul, mierea, precum și grăsimile precum ghee, uleiul sunt un combustibil important pentru organism.

Știm cu toții despre stresul mental, dar ce este stresul oxidativ? Pur și simplu, corpul nostru generează molecule care conțin oxigen, cunoscute sub numele de radicali liberi. Cu un exces de acești radicali, ne confruntăm cu stresul oxidativ. Consumul de antioxidanți, care poate fi găsit în alimentele bogate în vitamina A, E și C, împreună cu legume cu frunze verzi și alimente non-vegetale, poate ajuta la menținerea echilibrului necesar în corpul nostru.

Vitaminele sunt importante pentru corpul nostru și știm cu toții acest lucru. Dar este important să știm care dintre acestea au un impact mai mare. Vitamina D, B6 și zincul sunt importante pentru creșterea imunității. Le putem obține cu ușurință prin lumina directă a soarelui și prin alimente precum cereale integrale, ciocolată neagră, avocado, ciuperci, naut și banane.

Corpul nostru are capacitatea încorporată de a lupta împotriva anumitor tipuri de infecții și leziuni, ceea ce este posibil numai dacă inflamația este sub control. Acizii grași omega 3, curcumina, vitamina A, E&C sunt alimente esențiale în această direcție. În cele din urmă, corpul nostru trebuie să scape de toxinele create de organism datorită proceselor naturale. Acest lucru depinde în mare măsură de un stil de viață sănătos care ajută la detoxifiere. Nu doar mâncarea, ci și modelele de somn și aportul de apă contribuie, de asemenea, la acest proces. Deci, dormi bine, bea suficientă apă, mai ales în lunile mai calde de vară.

Înainte de a opta pentru orice mod sau dietă sănătoasă, este important să sapi mai adânc și să-ți analizezi corpul cu ajutorul experților. Odată ce știi ce te face, răspunsul la ceea ce te poate întări este la îndemână.