De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: miercuri, 03 februarie 2016 11:15

greutate

Luați un mic dejun bogat în proteine ​​pentru a vă alimenta obiectivele de slăbire și a vă menține sănătos!

Unii oameni mai cred că sărind peste micul dejun poate ajuta la pierderea în greutate. Dar consumul unui mic dejun sănătos este cheia pentru a rămâne în formă. Deci, ce ar trebui să includeți în prima masă a zilei? Ar trebui să fie încărcat cu carbohidrați sau ambalat cu proteine? Vă poate ajuta să slăbiți? Ei bine, încărcarea aportului de proteine ​​pe parcursul zilei, de preferință la micul dejun și prânz previne consumul excesiv. Citește și despre 25 de modalități de slăbit acasă! & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

Nu mulți oameni sunt conștienți de faptul că proteinele pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece sunt digerate într-un ritm mai lent în comparație cu carbohidrații simpli. Acest lucru vă face să vă simțiți plin mai mult timp și vă împiedică să mâncați fără minte și să vă reduceți aportul caloric. Pentru a pierde în greutate, mâncați un mic dejun bogat în proteine, deoarece nu numai că vă ajută să vă controlați pofta de mâncare, dar vă reduce și dorința de a mânca alimente nesănătoase, cum ar fi alimente bogate în grăsimi sau bogate în zahăr, mai târziu în cursul zilei. Iată 10 alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine ​​pe care trebuie să le încercați! & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

Mai mult, aportul de proteine ​​ajută și la creșterea și dezvoltarea adecvată a corpului. Acesta este motivul pentru care proteinele formează o sursă dietetică importantă pentru persoanele care lucrează. Dar asigurați-vă că mestecați alimentele în mod corespunzător savurând fiecare mușcătură pentru a opri consumul excesiv, mai ales noaptea. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Conform Dr. Swati Dave, dietetician și nutriționist, Ahmedabad, pentru un adult indian activ mediu, o porție de proteine, care este de aproximativ 30gm, este suficientă pentru ziua când este luată în timpul prânzului și cinei. Pe de altă parte, sportivii profesioniști și cei care intenționează să construiască mușchi sau să-și păstreze greutatea sub control au nevoie de o cantitate mai mare de proteine. Dar asigurați-vă că nu consumați proteine ​​în exces, deoarece ar putea duce la diverse complicații de sănătate. Pentru a afla mai multe despre efectele secundare bogate în proteine, citiți acest lucru!

Declinare de responsabilitate: TheHealthSite.com nu garantează pierderea în greutate prin această metodă, deoarece rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Vă recomandăm să consultați medicul nutriționist și medicul dumneavoastră înainte de a urma oricare dintre sfaturile sugerate aici.

Sursa imaginii: Shuttertock

Publicat: Sâmbătă, 30 ianuarie 2016 16:23 | Actualizat: miercuri, 03 februarie 2016 11:15