Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un lucru atât de rapid și ușor. Singura modalitate de a slăbi - și de a-l ține departe - este prin stabilirea unui obiectiv specific și luarea de măsuri pentru a-l atinge.
La fel ca orice alt tip de obiectiv, obiectivele de slăbit trebuie să fie structurate pentru succes. Aceasta înseamnă stabilirea unui obiectiv specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp. Aceste tipuri de obiective sunt cunoscute sub numele de obiective SMART.
Iată câteva exemple:
- Mergând la o plimbare de 30 de minute după muncă, de trei ori pe săptămână
- Participarea la o clasă de exerciții de grup, de două ori pe săptămână
- Mănâncă cinci porții de legume, în fiecare zi
- Pierderea a 15 kilograme în trei luni
De asemenea, trebuie să stabiliți atât obiective pe termen lung, cât și pe termen scurt:
- Obiective pe termen lung concentrați-vă pe imaginea de ansamblu și vă oferă ceva mai mare la care să lucrați. Aceste obiective tind să fie mai largi și poate fi necesar să vă așezați la fiecare câteva săptămâni pentru a vă evalua progresul și pentru a vedea dacă obiectivul dvs. mai are sens.
- Obiective pe termen scurt tind să fie repere în cadrul unui obiectiv pe termen lung. Acestea oferă mici succese și motivație pe măsură ce lucrați către obiectivul mai mare.
Stabilirea obiectivelor vă oferă viziune pe termen lung și motivație pe termen scurt.
De exemplu, un obiectiv pe termen lung poate fi să piardă 15 kilograme în trei luni. Deoarece slăbirea timpurie este mai frecventă, vă recomandăm să vă stabiliți mai întâi primul obiectiv pe termen scurt. Obiectivele pe termen scurt pot include pierderea a 7 lire sterline în prima lună, 4 lire sterline a doua lună și 4 lire sterline a treia lună.
În timp ce lucrați către un obiectiv de slăbire, este posibil să ajungeți la un platou la un moment dat. Deși frustrant, este important să nu lăsați gândurile negative să preia. O modalitate de a ajunge prin platou este să vă descompuneți în continuare obiectivul. O altă strategie este să contactați echipa de asistență pentru idei. De asemenea, este util să vă reluați obiectivul. Poate ați avut câteva zile proaste mâncând, dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze. În schimb, îndepărtează-te de praf și revino pe drumul următor a doua zi.
Pentru a ajuta oamenii să atingă obiectivele de slăbire, Network Health oferă antrenori de sănătate care să conducă indivizii către un stil de viață mai sănătos. De asemenea, avem un grup Facebook deschis oricui este interesat să învețe modalități de a-și îmbunătăți sănătatea și starea de bine.
Pentru a afla mai multe despre stabilirea și atingerea obiectivelor de slăbire, contactați furnizorul dvs. de asigurări de sănătate.
- Stabilirea obiectivelor pentru forma de succes a pierderii în greutate
- Accelerați procesul de slăbire cu morcovi în această iarnă; Cunoașteți alte beneficii pentru sănătate
- În cazul în care beți cofeină în urma unei diete de slăbit Iată efectele pe care le are asupra sănătății corpului dumneavoastră
- Sucuri de spanac Beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate
- Spironolactona pentru scăderea în greutate funcționează cu adevărat Sănătate Energie Guru