Nutrition Power Hour este foarte recomandat ca primul seminar pe care grupul dvs. îl face cu Tricia. Cu siguranță va încânta!

seminarii

Ora de putere nutritivă:

Aflați despre cheile unei nutriții bune în această oră plină de energie. Descoperiți o modalitate ușoară de a utiliza eticheta alimentelor pentru cumpărături inteligente, vedeți de ce contează caloriile și învățați tehnici simple pentru porționarea alimentelor. Ascultați despre modurile subțiri în care zahărul vă poate afecta sănătatea, obțineți câteva sfaturi utile pentru a lua masa și experimentați modul în care alimentația atentă vă poate schimba relația cu alimentele.

„Trish a fost motivațional și, de asemenea, practic”. „Prezentarea a fost grozavă!
- Participanți, Orașul Dover

Motivați-vă pentru sănătate:

Descoperiți strategii pentru a vă motiva să mâncați mai bine, să faceți mișcare și să vă îngrijiți (vor fi împărtășite poveștile de succes ale modului în care ceilalți s-au motivat și au rămas motivați). Vom discuta dimensiunile porțiilor și un plan opțional de masă pentru pierderea în greutate.

Site-uri de nutriție și un plan pentru o alimentație sănătoasă:

Aflați despre site-urile nutriționale utile și aplicațiile care vă pot ajuta să vă planificați mesele și să vă urmăriți alimentele și exercițiile. Un plan de masă util va fi împărtășit împreună cu memento-uri despre cum arată porțiunile sănătoase.

Prezentările pot fi fie într-un format de prelegere, fie ca parte a unui târg de sănătate.

Proiectează-ți sănătatea:

Strategii ascunse pentru a gestiona greutatea: aflați cum să vă proiectați raza alimentelor! Raza dvs. alimentară cuprinde locurile în care luați de obicei decizii legate de alimentație, la mai puțin de 5 mile de casă. Aceasta include casa ta, restaurantele la care alegi să mănânci, magazinul alimentar la care faci cumpărături și locul în care lucrezi. Descoperiți tehnici simple care vă vor ajuta în mod inconștient să faceți alegeri mai bune care vă pot afecta greutatea și sănătatea. Sfaturi de la Dr. Cartea lui Brian Wansink, Slim for Design va fi împărtășită. Vor fi afișate imagini izbitoare care te vor face să te gândești de două ori la farfuriile și paharele pe care alegi să le folosești.

Prezentare excelentă! Am participat la un curs de vorbire în public de 16 ani. Ai avut un contact excelent cu publicul și a arătat că îți cunoști cu adevărat materialul!
- Participanți, orașul Wellesley

Schimbați-vă comportamentul, schimbați-vă greutatea:

Ești un consumator de stres sau emoțional? Aflați cum să mâncați cu atenție. Hrănește-ți ușor corpul fără să simți vinovăția. Combateți supraalimentarea compulsivă. Aflați tehnici de relaxare și modalități sănătoase de a face față stresului.

Mâncarea de stres rezolvată!:

Apelezi la mâncare când ești stresat? Obțineți ajutor și sugestii pentru a face față stresului fără a mânca în exces în timpul acestei prezentări informative și iluminante.

Nutriție și somn:

Conexiuni fascinante: Aflați cum dormiți bine vă poate ajuta să vă controlați greutatea. Descoperiți alimente, ierburi, ceaiuri și minerale care vă pot face să vă simțiți mai somnoros și altele care pot interfera cu somnul.

Mănâncă mai puțin, simți-te plin:

Ți-e întotdeauna foame când încerci să slăbești? Aflați cum să alungați foamea prin stabilirea unei strategii de alimentație sănătoasă, care vă va face să vă simțiți plin și plin de energie!

Prezentările pot fi fie într-un format de prelegere, fie ca parte a unui târg de sănătate.

Produse de nucă de cocos, Paleo vs. Cartof, spiralându-vă legumele și multe altele. O discuție despre unele tendințe alimentare actuale:

Uleiul de cocos este sănătos? Cum se stabilește Paleo cu alte moduri de a mânca? Aflați mai multe despre tendințele alimentare actuale și vedeți cum Tricia demonstrează cum se folosește un spiralizator pentru a face tăiței vegetali.

Șocuri de zahăr:

În această prezentare captivantă și captivantă, veți afla despre cantitățile șocante de zahăr din unele alimente preferate. Aflați de ce zahărul nu este atât de dulce pentru minte, corp, sănătate și greutate. Obțineți sfaturi utile pentru reducerea aportului de zahăr, menținând în același timp dieta satisfăcătoare și aromată.

Mic dejun și nutriție familială:

Micul dejun dă tonul pentru o zi sănătoasă! Aflați despre beneficiile micului dejun și obțineți idei despre cum să faceți micul dejun gustos, sănătos și o masă pe care să o așteptați cu nerăbdare. Aflați strategii pentru hrănirea unei familii sănătoase și fericite.

Rețete și sfaturi pentru condimente:

Descoperiți beneficiile pentru sănătate ale diferitelor condimente. Aflați despre amestecurile delicioase de condimente care pot îmbogăți aroma din dieta dvs., menținând în același timp mesele sănătoase. Tricia va împărtăși câteva dintre rețetele ei preferate. Opțional: aduceți copii ale propriei rețete sănătoase preferate pentru a le distribui. (Numai ingrediente naturale. Fără rețete cu unt, alimente procesate, sare sau zahăr în exces sau carne roșie, vă rog)

O privire mai atentă la lactate și alternativele sale:

Aflați despre tipurile de produse lactate care sunt cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră. Descoperiți alternative la produsele lactate, cum ar fi laptele de soia și laptele de migdale.

Opțiuni pentru cereale integrale și fără gluten:

Este grâul dușmanul? Consumul fără gluten poate face diferența în sănătate și în greutate? Aflați despre cerealele integrale, precum și despre stilul de viață fără gluten.

Idei și strategii de dietă pe bază de plante:

Aflați de ce încorporarea mai multor mese pe bază de plante în dieta dvs. vă poate îmbunătăți și extinde viața. Aflați despre beneficiile fasolei și soiei și cum să încorporați mâncăruri vegetariene gustoase în stilul dvs. de viață.

Mâncăruri alimentare:

Cofeina este în regulă? Morcovii au prea mult zahăr? Care este povestea cu ciocolata? Ce sunt OMG-urile? Demistificați și dezacordați miturile nutriționale și dezvăluie fapte uimitoare despre ingredientele și alimentele pe care le consumăm.

Snack Track:

Gustarea vă sabotează dieta? Ești legat de gustări „mai puțin sănătoase”? Aflați cum gustarea strategică vă poate menține dieta pe drumul cel bun și vă poate menține energizat. Descoperiți idei de gustări gustoase și sănătoase.

Prânzuri cu pungă maro:

Aflați despre modalități de a împacheta mai multă nutriție și activitate în masa de prânz. Vedeți cum ambalarea propriului dvs. prânz poate economisi timp și bani. Strategizați-vă prânzul pentru a vă sprijini obiectivele de sănătate și bunăstare.

Conștient de carbohidrați și calorii:

Vă întrebați dacă mâncați prea mulți carbohidrați și calorii? Înțelegeți mai bine ce sunt carbohidrații și cât de mult aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de sănătate. Consultați o demonstrație a unei resurse utile nutriționale pe internet pentru planificarea și bugetarea caloriilor.

Actualizare produs alimentar:

Aflați despre produsele sănătoase care pot face mai ușor să mâncați în deplasare. Unturi de nuci, produse din soia, unturi sănătoase, salate de fasole și multe altele vor fi discutate.

Prezentările pot fi fie într-un format de prelegere, fie ca parte a unui târg de sănătate.

Schimbați-l sau renunțați-l Alegând opțiuni mai sănătoase la restaurante:

Vedeți cum mesele populare de la restaurant vă pot pune mult peste nevoile zilnice de sodiu, zahăr și calorii. Aflați cum să schimbați unele dintre cele mai proaste opțiuni de luat masa din America pentru alternative mai sănătoase. Descoperiți strategii care vă vor ajuta să vă bucurați de mâncare la restaurante fără a vă submina obiectivele nutriționale.

Inteligența ta:

Aflați cum să vă bucurați de mese fără să vă împachetați cu kilogramele. Descoperiți secretele alimentației sănătoase la restaurant. Vedeți ce alegeri să faceți la diverse restaurante și când mâncați diferite bucătării etnice.

Prezentările pot fi fie într-un format de prelegere, fie ca parte a unui târg de sănătate.

Sărbători fericite sănătoase:

Vrei să previi creșterea în greutate a vacanței? Aflați noi modalități de abordare a întâlnirilor de vacanță la locul de muncă, prieten și familie. Aflați noi tactici pentru a mânca cu atenție, faceți-vă timp pentru a vă hrăni și rămâneți pe vagonul alimentație sănătoasă.

Petreceri fericite și vacanțe sănătoase:

Da, puteți evita acea creștere în greutate de la petrecere și vacanță. Aflați strategii pentru a rămâne social în timp ce pierdeți sau mențineți greutatea. Descoperiți tactici pentru a vă face vacanțele și rămâneți mai sănătos fără să vă împachetați cu kilogramele, în timp ce vă bucurați în continuare de mâncăruri delicioase.

Oase frumoase:

Obțineți suficient calciu și vitamina D în dieta dumneavoastră? Oasele tale au nevoie de atenție? Aflați sfaturi și trucuri pentru a vă menține oasele sănătoase prin schimbări simple în dieta și stilul de viață.

Fără gluten, este pentru mine?:

V-ați întrebat vreodată ce este glutenul și o dietă fără gluten? Aflați mai multe despre grâu, gluten și impactul acestuia asupra corpului în această discuție care deschide ochii.

Fitochimicale și alimente antiinflamatorii:

Nutrienți puternici pentru o sănătate maximă: doriți mai multă energie, vitalitate, piele strălucitoare și un risc redus de cancer și boli de inimă? Ce zici de vindecare mai rapidă și mai puțină durere? Vedeți cum consumul unei diete luminoase curcubeu și nutrienți puternici vă poate oferi energie și vitalitate.

Heart Smart:

O alimentație sănătoasă a inimii nu înseamnă a lua o mulțime de alimente. Aflați despre toate alimentele sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a trăi într-un mod inteligent pentru inimă.

Boosters și Busters de imunitate:

Doriți să vă sporiți imunitatea? Aflați ce alimente și practici de viață îmbunătățesc imunitatea și care scad capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor. Alăturați-vă dieteticianului, antrenorului de wellness și instructorului de fitness Tricia Silverman, împărtășind sfaturi practice și demonstrații nutritive atrăgătoare pentru a vă inspira să mâncați pentru o sănătate și o imunitate mai bune.

Prezentările pot fi fie într-un format de prelegere, fie ca parte a unui târg de sănătate.

Antrenează-te la o bună sănătate prin exerciții fizice și nutriție:

Tricia va împărtăși principii de coaching pe care le puteți folosi pentru a vă motiva să faceți mișcare și să mâncați corect. Ea va demonstra exerciții eficiente folosind planori ieftine, benzi de rezistență și greutate corporală. Ea va discuta tipurile de regimuri necesare pentru atingerea obiectivelor de forță, tonifiere și fitness.

Exemplu de exerciții:

Descoperiți modalități de a face din exerciții o parte distractivă și plină de satisfacții a stilului dvs. de viață. Vor fi discutate strategii unice pentru montarea fitnessului.

Coliziune, unde nutriția se întâlnește cu cardio:

Motivați-vă să mâncați mai bine, să fiți mai în formă și să pierdeți în greutate în această clasă interesantă de nutriție și exerciții. În funcție de nevoile grupului dvs., fiecare clasă săptămânală are 30-45 minute de sfaturi inspirate de nutriție/pierdere în greutate și discuții de grup, urmate de 30-45 minute de exerciții de dans distractiv. O cântărire opțională are loc cu 15 minute înainte de începerea cursului. Exercițiul este ajustat pentru diferite niveluri de fitness. Bine ai venit începătorii! Această clasă este oferită într-o serie.

Collision Fusion:

Barre, Band, Ball, and Bites Nutrition and Exercise Series: 6-8 Week-Session Series (Se poate face și mai mult sau mai puțin săptămâni). Fie că vrei să mănânci mai sănătos, să ai mai multă energie, să slăbești, să te miști mai mult, să tonifiezi sau să te simți mai motivat, acest program este pentru tine! În fiecare sesiune de nutriție și exerciții fizice, veți petrece jumătate din timp învățând despre strategii de nutriție și wellness care vă pot optimiza sănătatea, iar cealaltă jumătate făcând exerciții cu greutatea corporală, mingi și benzi. Acesta este un antrenament cu impact redus, care încorporează exerciții populare de bare, benzi și mingi, care sunt concepute pentru a vă întări, întinde și tonifica corpul. Puteți alege seminariile din listele seminariilor sau Tricia vă poate oferi sugestii pe baza nevoilor angajaților dvs. O cântărire opțională are loc cu 15 minute înainte de începerea cursului.