Vă simțiți mai bombardat ca oricând de mesajele de nutriție și „wellness” de la izbucnirea pe scară largă a COVID-19? Aveți probleme cu separarea faptelor de ficțiune? Nu ești singur.

epoca

În mijlocul unei pandemii globale, există o cantitate uimitoare de dezinformare a sănătății care este dispersată de către știri și influențatori ai rețelelor sociale. Luați acest supliment. Continuați această dietă. Bea acest suc. Îmbunătățiți-vă imunitatea. Evitați „carantina 15”. Organizația Mondială a Sănătății a trebuit chiar să intervină în legătură cu nutrienții legați de COVID-19 cu „mitbusters”. Este frică la cel mai bun lucru!

Haideți să facem niște răsturnări de mituri și să parcurgem împreună unele dintre dovezi.

„Îmbunătățirea” sistemului imunitar

Sistemele noastre imune sunt rețele complexe de căi care ne ajută să ne protejăm corpul de microbi și infecții potențial periculoși. Poate fi înnăscut, cum ar fi o barieră de protecție precum pielea ta, sau adaptabil, ca atunci când corpurile noastre învață să recunoască agenții patogeni și să producă anticorpi.

Marea întrebare din acest moment pare să fie dacă putem sau nu „crește” imunitatea pentru a ne proteja de COVID-19. Răspunsul simplu este nu. Dar este mai complicat de atât.

Sistemul nostru imunitar se bazează în mare măsură pe micronutrienți în fiecare etapă a răspunsului imun și pentru o creștere sănătoasă și funcționarea celulelor imune. Există dovezi că consumul unei diete variate, sănătoase și bine echilibrate care conține toate cele cinci grupe principale de alimente oferă suficient din acești nutrienți pentru a sustine funcție imunitară. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi că orice dietă specifică de slăbit, suc, curățare, detoxifiere sau supliment de vitamine sau minerale cu doze mari (tuse, vitamina C) vă poate împinge sistemul imunitar peste un anumit prag teoretic pentru a preveni sau trata infecțiile. De fapt, mulți pot fi dăunători și chiar pot avea efectul nedorit de a deprima sistemul imunitar.

Utilizarea suplimentului

Vitamina D poate fi un nutrient care justifică o altă privire în abordarea altfel plictisitoare, dar adevărată, „dieta echilibrată este cea mai bună”.

Studiile timpurii au observat o prevalență ridicată a deficitului de vitamina D în cele mai severe cazuri de COVID-19, cu simptome mai ușoare și rezultate clinice îmbunătățite observate la pacienții cu niveluri serice mai mari de vitamina D. Deși cercetarea este nouă și, desigur, ar trebui folosită precauție în interpretarea oricăror rezultate timpurii, vitamina D a fost mult timp studiată în ceea ce privește funcția imună și funcția respiratorie, cu dovezi ale unui anumit efect protector.

Aportul adecvat de vitamina D este notoriu dificil de realizat numai prin dietă și, prin urmare, există anumite persoane și populații vulnerabile care pot beneficia de suplimentarea. La fel ca în cazul oricărui supliment de vitamine sau minerale, trebuie folosită precauție pentru a asigura siguranța și pentru a nu depăși limitele superioare tolerabile. Dacă sunteți interesat dacă suplimentarea ar putea fi sau nu potrivită pentru dvs., unul dintre dieteticienii noștri înregistrați vă poate ajuta să vă sortați opțiunile și să vă oferiți linii directoare de dozare adecvate.!

Încrederea în corpurile noastre

Nu există nicio îndoială că, în timpul acestei crize, ne aflăm într-o cantitate semnificativă de stres și căutăm, în mod înțeles, orice în puterea noastră pe care să-l putem controla. Are atât de mult sens încât am devenit și mai predispuși la mesajele pe care cultura dieta le aruncă asupra noastră. Adevărat, impactul fiziologic al acestei pandemii face ravagii asupra sistemului nostru nervos, iar îngrijirea de sine și compasiunea devin extrem de importante.

Putem face loc corpurilor noastre mai „activate”? Putem accepta că organismul nostru face tot ce poate pentru a crește substanțele chimice „simțiți bine” și am putea avea pofte puternice de carbohidrați, zahăr și dulciuri? Lucrul cu corpurile noastre, mai degrabă decât împotriva lor, în climatul actual este esențial.

Ne îndreptăm atenția către gestionarea stresului, explorarea mișcării vesele și a îngrijirii de sine și păstrarea compasiunii pentru corpurile noastre este în cele din urmă ceea ce ne va face să trecem prin acest lucru.

Ascultă-ți corpul. Reglați mesajele pentru a vă manipula dieta și rutina de exerciții pentru a vă spori imunitatea și a vă micșora corpul. Spălați-vă pe mâini. Fii bun.

Consiliere nutrițională virtuală

Dacă simțiți că ați putea beneficia de navigarea în unele dintre aceste mesaje dăunătoare și de a face niște mituri, faceți apel pentru a programa o întâlnire virtuală de consiliere cu unul dintre dieteticienii noștri înregistrați sau vizitați site-ul nostru la https: // www. nourishrx.com.

Suntem deschiși pentru afaceri online!

Bine ați venit la blogul nostru

Suntem un grup de dieteticieni nedietați, care caută echilibru, consumă cupcake, iubesc quinoa.
Împărtășind expertiza noastră, instrumentele și serviciile noastre preferate, dorim să vă ajutăm să vă vindecați relația cu mâncarea și corpul și să vă găsiți propriul echilibru în mijlocul haosului culturii dietetice.