Acest subiect conține 7 răspunsuri, are 8 voci și a fost actualizat ultima dată de peedubb23 acum 4 ani, 11 luni.
Vizualizarea a 8 postări - de la 1 la 8 (din 8 în total)
Sunt un nou consumator de 5: 2. Prima mea zi de post a decurs bine și am găsit o mulțime de lucruri minunate de mâncat și am mâncat trei mese mici - terminându-se cu un salt-prajit seara. M-am simțit puțin ușor în jurul orei 16:00, dar am luat o ceașcă de ceai și am fost ok. M-am dus la culcare puțin ciudat, dar am dormit bine. Totuși, la trezire, m-am simțit destul de greață și amețită. Am avut niște pâine prăjită uscată și am fost bine de atunci. M-am întrebat dacă acest lucru este normal în primele câteva săptămâni, doar corpul meu se obișnuiește cu lucrurile. A mai experimentat cineva acest lucru la început?
Nu am experimentat acest lucru și am făcut 2 zile rapide până acum. Ai băut multă apă în timp ce posteai? Am avut ieri 3 litri de apă plus 4 căni de ceai verde în timp ce posteam.
Cred că acest lucru este obișnuit, deoarece corpul tău se obișnuiește cu postul (și am observat că și mintea mea joacă jocuri). Am avut o experiență similară și în zilele noastre (după 10 săptămâni), nu mă simt atât de amețit.
Postesc 17-19 ore (cina la 20:00 și nimic până la 15:00 a doua zi) și în jurul orei 15:00, beau ceai cu cremă și 500-600 cal masă în jurul orei 20:00. I la 2: 1 și până acum a fost minunat.
2: 1 înseamnă să mănânci normal 2 zile și să postim a 3-a, nu? De asemenea, o abordare bună dacă doriți să vedeți rezultate mai rapide!
Sunt de acord că este foarte important să rămâi bine hidratat în zilele tale de post. Desigur, este întotdeauna important, dar în zilele de post este esențial.
Nu te lăsa, Jani! Sunt sigur că doar corpul tău se obișnuiește cu un post 😉 În plus, nu toate zilele de post sunt egale. Chiar dacă posti intermitent de ceva timp, poți avea zile proaste când nu te descurci bine cu efectele secundare ale postului. Dar nu vă faceți griji, vor exista întotdeauna zile bune după cele rele!
Și eu mă simt destul de rău. Când nu postesc, mă simt imediat sătul și, dacă continuu să mănânc, deoarece lasagna mea este prea bună, am o durere de stomac sau o senzație de greutate. Crezi că se va schimba? Adică: crezi că voi putea lua un prânz de Crăciun fără să mă simt din nou rău?
Îmi pare rău pentru greșeli, sunt italian 😛
Tocmai încep să postesc și sunt în a doua săptămână. Am făcut 3: 1.
Am constatat că în ziua următoare postului am devenit destul de clătinat după-amiaza. Am mâncat un mic dejun mic, bogat în proteine, și încă un mic prânz mic cu conținut ridicat de proteine. Până la mijlocul după-amiezii m-am simțit ușor amețit și, în general, instabil. Am mâncat niște pâine albă pentru a obține energie rapidă în mine, dar mi-au trebuit câteva ore să mă întorc la normal.
Există vreun protocol pentru ziua următoare pentru a vă reîncărca rezervele de energie?
Mulțumiri
Ianuarie
Bărbat de 66 de ani, bmi 27.
Sunt nou în acest sens și încă nu am început. Dar am dreptate când mă gândesc că Fast Days include doar 2 mese? Mă întreb cum pot rezolva acest lucru din cauza programului meu de lucru. Sunt sigur că mulți alți posturi 5: 2 se găsesc probabil în aceeași dilemă. Stau multe ore într-o sală de judecată, uneori până la cină și mă întreb cum aș putea dura de la un mic dejun de la 9 dimineața până la 19:30 noaptea. De asemenea, pentru că stau ore lungi fără pauză, tind să evit apa potabilă care nu ar ajuta. Orice sugestii?
Am început repede 5: 2 ieri. Am stat sub 500 de calorii cu două mese de ton simplu. Nu mă simt atât de bine astăzi, dar o voi vedea. Urmează cineva un plan specific fără zile de repaus? Încerc să ader la mai puțin de 1.700 de calorii cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele fără repaus.