Rezoluția de anul nou a inclus optarea pentru o dietă mai sănătoasă? Când faceți modificări în dieta dvs., este important să fiți conștienți de posibilele efecte secundare și de modificările pe care corpul dumneavoastră le poate experimenta. Și, în timp ce ați putea face alegeri corecte, ați putea suferi de efecte secundare care pot părea că vă împiedică progresul.

dietă

Dietele bogate în fibre sunt un exemplu al acestei situații, iar un nou studiu de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg a examinat de ce unele diete bogate în fibre pot duce la balonare. Potrivit acestei noi cercetări, cei care consumă diete bogate în fibre, bogate în proteine, comparativ cu cele bogate în carbohidrați, au mai multe șanse de a balona. Analizând datele dintr-un studiu clinic de diete bogate în fibre, cercetătorii au stabilit că cei 164 de participanți care au consumat o dietă sănătoasă pentru inimă, bogată în proteine ​​vegetale, au fost cu aproximativ 40% mai predispuși să experimenteze balonare decât cei cu un conținut bogat de carbohidrați dietă.

Constatările acestui studiu au fost publicate la începutul acestei luni în Clinical and Translational Gastroenterology. Potrivit studiului, participanților li s-au oferit trei versiuni ale unei diete bogate în fibre, diferită în compoziția de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi nesaturate. Fiecare perioadă de dietă a durat șase săptămâni, cu o perioadă de resetare de două până la patru săptămâni între ele. Participanții au raportat prezența și nivelul balonării la începutul studiului (când consumau dieta obișnuită) și la sfârșitul fiecărei perioade de dietă. Rezultatele au constatat că balonarea a trecut de la 18% înainte de diete la 33% pentru dietele bogate în proteine.