Utilizați hormonii și încheiați definitiv ciclul de spargere.

Postat pe 30 septembrie 2016

Se întâmplă de fiecare dată. Ai ales ținuta perfectă. Sunteți pregătit pentru marele dvs. eveniment de sâmbătă seara și nu v-ați arătat și nu v-ați simțit niciodată mai bine. Te trezești în dimineața aceea, te împiedici în baie, te uiți în oglindă și acolo se uită înapoi la tine. Un cos uriaș chiar în mijlocul feței. Este ca și cum toate cele mai profunde nesiguranțe ale tale s-au ridicat la suprafața pielii pentru ca toată lumea să le vadă. Încrederea ta cade.

Acnee. O considerăm o parte inevitabilă a adolescenței, deoarece cel puțin 85% dintre adolescenții americani se luptă cu aceasta (și persistă la vârsta adultă aproximativ 50% din timp). Ni se spune că acneea este o afecțiune bacteriană determinată de hormoni care trebuie tratată cu regimuri costisitoare ale pielii, pastile contraceptive, antibiotice și medicamente riscante precum Accutane.

După cum veți vedea, acneea este o afecțiune hormonală, dar nu este normală. Iată ce nu vor companiile cosmetice și farmaceutice să înțelegeți: puteți preveni acneea pur și simplu schimbându-vă dieta.

Să ne gândim la acnee din punctul de vedere al evoluției. De ce ar blestema Mama Natura adulții emergenți care intră în anii lor de reproducere cu pete inestetice care pot fi neatractive pentru potențialii colegi? Acneea nu are doar un scop util; interferează activ cu ordinea naturală a lucrurilor. Nu ar trebui să dezvoltăm acnee și, dacă mâncăm corect, nu o vom face.

Strămoșii noștri au avut acnee?

Cercetătorii au raportat rate scăzute până la zero de acnee la o varietate de popoare non-occidentalizate din întreaga lume. Acestea includeau populații diverse din punct de vedere genetic și cultural, cum ar fi Okinawanii de dinainte de război, brazilienii din mediul rural, eschimoșii inuit și bantuii sud-africani.

Când profesorul Loren Cordain și colegii săi au căutat acnee într-un eșantion de 1.200 de oameni care trăiau pe izolata insulă Kitava din Pacificul de Sud și în toți cei 115 membri ai unei societăți de vânătoare-culegătoare din Paraguay, au venit cu mâinile goale, declarând: „Nu s-a observat o singură papulă, pustulă sau comedon deschis [punct negru]. "

Dieta Kitavan a constat în principal din pește, fructe, nucă de cocos și legume rădăcinoase. În meniul paraguayan erau manioca, arahide, porumb, orez și vânat sălbatic. Ce au în comun aceste două diete foarte diferite care dețin secretul prevenirii acneei?

Răspunsul va deveni clar în curând ...

Cum să faci un cos în trei pași simpli

secretul

Pasul 1: Stabiliți scena pentru inflamație în corpul dumneavoastră.

Tipurile de grăsimi și carbohidrați pe care le consumăm joacă un rol major în reglarea echilibrului sănătos dintre inflamație și vindecare. La persoanele cu acnee, sistemul imunitar este dezechilibrat - înclinându-se prea mult în direcția inflamației și departe de vindecare.

Pasul 2: Conectați porii cu celule ale pielii.

Anumite alimente activează hormonii care transformă producția de celule ale pielii în overdrive. Aceste celule suplimentare se acumulează în jurul porilor, se lipesc împreună și înfundă deschiderile porilor, prinzând bacteriile altfel dăunătoare în interior.

Pasul 3: Începeți producția de sebum.

Sebul este substanța uleioasă/ceară pe care o produc porii sănătoși pentru a înmuia și impermeabiliza pielea. Persoanele cu acnee produc prea mult sebum, determinând pielea să devină grasă. Sebul care se acumulează în interiorul porilor înfundați devine hrana bacteriilor încarcerate sub piele, ajutându-le să se înmulțească.

Dieta tipică americană este încărcată cu alimente care alimentează toate aceste trei etape.

Cum să preveniți cosurile în trei pași simpli

Pasul 1: Evitați carbohidrații rafinați.

Zaharul, făina, sucul de fructe, cerealele și alți carbohidrați rafinați sunt principalii suspecți în dezvoltarea multor „boli ale civilizației” comune, inclusiv acneea (pentru definiții clare și o listă mai completă de alimente de evitat, faceți clic aici.) „ Glucidele rapide ”declanșează creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină în fluxul sanguin, crescând riscul de acnee deoarece:

  • Promovează inflamația.
  • Conduceți supraproducția celulelor pielii. Insulina este un hormon de creștere, deci una dintre cele mai importante locuri de muncă este de a stimula creșterea și divizarea celulelor.
  • Creșteți nivelul de androgeni. Androgenii sunt așa-numiții "hormoni masculini", cum ar fi DHEA (dehidroepiandosteron) și testosteron. Androgenii sunt prezenți în mod natural la bărbați și femei (dar în mod normal la niveluri mult mai scăzute la femei decât la bărbați). Androgenii stimulează producția de sebum, atât de mare de androgeni. nivelurile pot duce la o piele excesiv de grasă.

În acest studiu din 2012, urmând pur și simplu o dietă cu „indice glicemic scăzut” (care înlocuiește majoritatea carbohidraților rafinați cu surse alimentare întregi de carbohidrați, cum ar fi fructele, legumele și fasolea), a redus semnificativ numărul și severitatea petelor în doar zece săptămâni.

Pasul 2: Ștergeți lactatele.

Laptele și majoritatea celorlalte produse lactate conțin două tipuri de proteine ​​- cazeină și zer - special formulate pentru creșterea unei vaci. Din păcate, ele supraestimulează și sistemele de hormoni de creștere umane:

  • Laptele crește nivelul de insulină la fel de mult ca și pâinea albă. Proteina din zer din lapte este responsabilă, nu lactoza (zahărul din lapte).
  • Proteinele din zer conțin un factor puternic de creștere numit betacelulină. Betacelulina se leagă de receptorii speciali ai celulelor pielii umane numiți receptorii factorului de creștere epidermică (EGFR), care le spun foliculilor pielii să se înmulțească și să producă mai mult sebum. Această lucrare din 2012 arată că culturistii au dezvoltat acnee după ce au început un regim de proteine ​​din zer.
  • Proteinele de cazeină cresc nivelul IGF-1 uman. IGF-1 înseamnă „Factor de creștere asemănător insulinei”. Este un hormon de creștere similar insulinei care stimulează producția excesivă de sebum, celule ale pielii și androgeni.

Pasul 3: Echilibrează-ți grăsimile.

Acizii grași Omega-6 și Omega-3 formează componente esențiale ale sistemului imunitar. Omega-6 (pro-inflamatorii) generează răspunsuri inflamatorii inițiale la infecții și leziuni, iar omega-3 (anti-inflamatorii) preiau atunci când este timpul pentru a începe vindecarea. Dacă mănânci prea mult omega-6 și nu este suficient omega-3, solzii se înclină prea departe în direcția inflamației. Uleiurile din semințe, cum ar fi canola, soia și uleiul de porumb, sunt foarte bogate în acizi grași omega-6. Peștele și grăsimile capturate în sălbăticie și carnea de organe de la animale hrănite cu iarbă sunt cele mai bune surse de omega-3.

Majorității oamenilor le este greu să mărească aportul de omega-3 doar prin dietă, deci dacă nu consumați în mod regulat pește sau alimente pentru animale păscute, luarea unui supliment de omega-3 sub formă de ulei de pește este o idee bună. Dietele vegane, în special, sunt extrem de sărace în omega-3, astfel încât persoanele care aleg o dietă vegană trebuie să ia un supliment (sunt disponibile suplimente vegetale prietenoase derivate din alge).

În acest studiu, acneea s-a îmbunătățit semnificativ după 10 săptămâni de administrare zilnică a unui supliment omega-3 (conținând 1000 mg EPA + 1000 mg DHA).

Rețineți că, de obicei, nu este suficient să creșteți pur și simplu aportul de omega-3; de asemenea, trebuie să reduceți aportul de omega-6 pentru a restabili un echilibru sănătos. Pentru mai multe informații, inclusiv liste de alimente și recomandări de suplimente, faceți clic aici.

Întreruperea ciclului de izbucnire: prescripția dietei naturale pentru acnee

Fără co-plăți, fără efecte secundare și numeroase beneficii pentru sănătate!

Mănâncă alimente întregi reale. Bazează-ți dieta pe carne, păsări de curte, fructe de mare, ouă, legume și fructe. Această dietă înmoaie în mod natural vârfurile de insulină și îmbunătățește echilibrul omega-3/6, deoarece nu conține uleiuri de semințe produse industrial, carbohidrați prelucrate și produse lactate. Atât dietele din Kitavan, cât și cele din Paraguay au respectat aceste reguli simple (paraguayenii au avut acces limitat la alimentele făcute cu făină sau zahăr, dar aceste alimente procesate au reprezentat mai puțin de 10% din dieta lor).

Fii răbdător. Cercetătorii consideră că poate dura până la trei luni pentru o nouă dietă pentru a vedea o îmbunătățire semnificativă a acneei, deoarece este nevoie de timp ca pielea să se remodeleze.

Rezistența la acnee și insulină

Dacă aveți rezistență la insulină, poate fi necesar să aveți grijă cu toți carbohidrații, nu doar cu cei rafinați, pentru a obține cele mai frumoase rezultate. Pentru mai multe informații, faceți clic aici.

Sensibilitate la acnee și alimente

Dacă o dietă cu alimente integrale fără uleiuri de semințe industriale, carbohidrați prelucrați și alimente lactate nu vă elimină acneea în trei luni, este posibil să aveți o sensibilitate alimentară nerecunoscută.

Cei mai comuni vinovați sunt cerealele (glutenul și porumbul în special), leguminoasele (în special soia), nucile și ouăle. Pentru rezultate mai rapide, eliminați-le pe toate de la început, așteptați trei luni și, dacă sunteți liber și lipsit de pete, puteți încerca să adăugați din nou câte un aliment.

Concluzia este următoarea: Nu mai arunca banii pe tratamente scumpe și riscante, care nu ajung la rădăcina problemei și doar îmbogățesc alte persoane. Dacă te apleci mai mult către o dietă „necivilizată”, fără lactate, carbohidrați rafinați și uleiuri din semințe, pielea ta ar putea să îți mulțumească clarificându-te și arătând din nou sănătos. Acesta este un motiv pentru a zâmbi!

Orez, porumb și manioc?

„În meniul paraguayan erau manioca, arahide, porumb, orez și vânat sălbatic”.

Sunt nedumerit de ce dieta paraguayană cu carbohidrați și leguminoase ar fi bună pentru prevenirea acneei. Orezul și porumbul nu au același efect asupra creșterii și rezistenței insulinei ca boabele/făina, etc? Ca să nu mai vorbim că arahide sunt fasole, care are toxine și anti-nutrienți.

boabe și fasole

Sunt complet de acord că o dietă bazată pe cereale și leguminoase este departe de a fi ideală http://www.diagnosisdiet.com/food/grains-beans-nuts-and-seeds/, dar din punct de vedere al acneei, cel puțin în această populație, părea să fie benign.

Două motive pentru care mă pot gândi pot explica acest lucru. Unul este că boabele și fasolea neprelucrate nu crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei la fel de repede sau la fel de abrupt ca atunci când sunt rafinate în făină. Al doilea este că grupurile non-occidentalizate tind să nu aibă rezistență la insulină, prin urmare sunt capabile să tolereze diete bogate în carbohidrați, atâta timp cât carbohidrații nu sunt rafinați în forme „acelulare” care nu există în natură. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22826636

Adaugă un comentariu nou | Psihologie astăzi

藤田 に こ る ん が イ メ ー ジ モ デ で 有名 な ニ キ ビ 予 防 洗顔 ォ ー ム フ ァ ー ス ト ク ラ ッ シ ュ 使 っ て い ま す か？？
ニ キ ビ 跡 の 原因 と な る 毛 穴 の ま り や 余 分 な 皮脂 、 古 な っ た 角質 な ど を サ リ チ ル 酸 し っ か と と 落 と し て く れ ま ま
れ れ を ス ッ キ リ 落 と し て く れ る ら と い っ て そ の 後 肌 つ っ ぱ る な ん て こ と は あ り ま せ ん。

う う 、 フ ァ ー ス ト ク ラ ッ シ ュ 洗浄 だ け で な く そ の の ケ ア や ト リ ー ト メ ン ト ま で し く れ る る 1 で で 3 の の ニ キ キキ キ
こ れ 一 本 で ニ キ ビ 跡 防止 が で き る で 、 三 日 坊 主 で [継 続 出来 な い | か か な い な ん て こ と も な く 手 要 ら ら ず。
細 細 な 日本人 の 肌 に も 優 し い 成分 で 出来 い る の で 肌 ト ラ ブ ル に 悩 ま れ る る 事 あ り ま せ ん。
ク ク ラ ブ 剤 が は い っ て い る と ニ ビ 跡 へ の 刺激 と な り ま が フ ァ ー ス ト ク ラ ッ シ は ス ク ラ ブ 剤 が っ っ い い な な

Am fost vindecat de herpes cu

Am fost vindecat de herpes cu Med E-mail pe bază de plante: (Robinsonbucler @ gmail)). com___________________ Mulțumesc

Mă bucur că a funcționat pentru mine.

Mulțumesc!

Voi transmite asta fiicei mele de 13 ani, care se luptă cu pielea proastă. Vrea să meargă pe Accutane, dar sunt foarte nervoasă în legătură cu această opțiune. Vom încerca acest lucru (dacă pot s-o aduc, adică!).

Accutane vs Diet

Mă bucur că ai găsit articolul de ajutor și îți doresc noroc să o convingi să ia în considerare o dietă mai sănătoasă ca alternativă la Accutane! În calitate de psihiatru, am văzut că oamenii devin grav deprimați și chiar dezvoltă gânduri suicidare asupra Accutane, astfel încât oamenii trebuie să fie monitorizați cu atenție pentru modificări ale dispoziției pe Accutane. Dacă i se pare prea copleșitor să facă toate cele 3 modificări recomandate, poate fi deschisă să încerce doar una dintre ele - eliminarea lactatelor timp de o lună este cel mai simplu dintre cei 3 pași și poate avea cel mai mare și cel mai rapid impact asupra sănătății pielii. Vă doresc noroc!

Vă mulțumim pentru răspunsul rapid.

Cât lapte/jurnal stimulează răspunsul hormonal? Are cu adevărat jurnal doar sub formă de lapte, apoi doar în cereale și în ceai. Vom încerca să eliminăm cerealele, dar ce zici de ceai? Ar fi suficientă acea cantitate mică de lapte pentru a face diferența? De asemenea, ce zici de unt?

Lapte și insulină

Toată lumea este diferită în ceea ce privește răspunsul la alimente și acest răspuns depinde nu numai de cât de rezistente la insulină suntem, ci de modul în care corpul nostru procesează ceilalți hormoni din produsele lactate. Singura modalitate de a ști este să îndepărtați toate produsele lactate pentru o vreme pentru a vedea cum o face. Personal, sunt foarte sensibil la lactate și pot observa modificări ale pielii și alte efecte secundare chiar și cu cantități destul de mici, mai ales dacă am lactate câteva zile la rând, deoarece efectele par să se acumuleze în timp. Mi-aș dori să pot prezice pentru fiica ta dacă trebuie să-și facă griji cu privire la produsele lactate sau nu, dar singura modalitate de a ști este să-și facă propriul experiment. Mulțumesc pentru întrebările minunate!

Acnee adultă

Ar trebui să presupun că acest lucru este valabil și pentru acneea adultă? Fiica mea a suferit cu ea de ani de zile. Mănâncă o dietă bogată în legume și fructe, împreună cu proteine ​​slabe (pui, pește, ouă, fără carne roșie, proteine ​​din mazăre) și ulei de nucă de cocos sau de măsline. Fără lactate și fără carbohidrați rafinați de care să vorbești. O dietă ketogenică ar ajuta sau ar afecta situația acneei?

acnee adultă și dietă

Marea întrebare. Pentru unii oameni, este o sensibilitate alimentară care provoacă acnee sau o supraabundență de acizi grași omega-6 (care favorizează inflamația). Fără să știe exact ce mănâncă, este greu de speculat, dar nucile (inclusiv nuca de cocos) pot fi un vinovat pentru unele persoane sensibile, la fel ca leguminoasele. Dacă dorește să facă un experiment pentru a vedea dacă își poate găsi vinovatul, ar putea dori să încerce să limiteze dieta la carne (carne și/sau fructe de mare și/sau păsări de curte), fructe și legume și să omită leguminoasele (cum ar fi proteina din mazăre), nucă de cocos și orice boabe pe care le poate mânca. Aceste 3 grupuri de alimente sunt cele mai puțin susceptibile de a provoca probleme.

Un alt gând este că, dacă se întâmplă să aibă rezistență la insulină, s-ar putea să se confrunte cu inflamații din cauza carbohidraților din fructe și legume cu amidon. Sperăm că nu este cazul, dar dacă da, există mai multe informații aici: http://www.diagnosisdiet.com/how-to-diagnose-prevent-and-treat-insulin-resistance/

acneageddon.com: sfârșitul acneei așa cum o cunoaștem

Vă mulțumim pentru acest articol luminos și informativ care cronică starea acneei, cauzele acesteia și relația dintre dietă și răspunsul sistemic. În timp ce articolul enumerat mai sus nu este un compendiu, face o treabă excelentă de a detalia o prezentare generală de bază și ajută la promovarea cauzei prin răspândirea unor cunoștințe solide și credibile. Multumesc din nou.

Schimbarea dietei mele nu a fost suficientă pentru a opri acneea

Rozacee

urticarie
Mulți adulți nu au acnee, au rozacee. Am probleme de douăzeci de ani. LCHF din ultimii cinci ani nu a diferit. Dar, după ce am citit un articol despre faptul că rozaceea este cauzată de acarienii mici, mi-am schimbat tratamentul pentru fața antiacnei. Am făcut un mix de ulei cu niște ucigași (din uleiuri esențiale) și după doar o zi ați putut vedea o diferență uriașă. După o săptămână nu am mai avut coșuri sau roșeață. După o lună, am obținut un cos complet crescut și un începător (a dispărut fără a crește mai mult). Aceasta a fost acum 3 luni. Sunt în continuare în oilmix, dar este uimitor. Nu am avut pielea asta de când aveam douăzeci de ani. Chiar și soarele nu declanșează rozaceea. Un alt lucru bun este că pielea tocmai a mâncărit și a răsuflat puțin în primele două, trei zile pe mixul de ulei. Deloc ca cremele farmaceptice. Aceste creme ar trebui interzise. Nu vindecă rozaceea, te înnebunesc și îți înrăutățesc pielea.

urticarie?

Îmi pare rău pentru asta. Cuvântul „stupi” nu aparține acolo.
Dar aș vrea să anunț că de doi ani suferă de modificări hormonale (premenopauză). Am 49 de ani. Deci, rozaceea nu a fost conectată la sindromul premenopauzal sau la sindromul premenopauzal, dar poate că sindromul premen a declanșat-o de acum douăzeci de ani.

Ingrijirea pielii

remediile funcționează bine uneori, dar consultarea unui dermatolog este opțiunea mai inteligentă. Mai ales când apare acneea în fiecare zi.