populară

Shiloh Garcia

De la reclame la rafturile magazinelor alimentare, dieta ceto a preluat totul!

Cea mai recentă și mai bună dietă de modă, keto pare a fi cea mai nouă mașină strălucitoare din gama. Dar cum vă afectează de fapt trecerea la ceto pielea?

Dacă sunteți în ceto și vă confruntați cu acneea sau chiar dacă luați în considerare doar stilul de viață dietetic ceto, iată un curs rapid despre tot ce trebuie să știți!

Pregătește-te pentru ca mintea ta să fie suflată!

Defalcarea Codului Keto

Keto a fost inventat pentru prima dată ca „Terapie ketogenică” în 1923 de către Dr. Russell Wilder. Introdus ca tratament pentru epilepsie, ceto a avut un succes major care a dus rapid la o atenție largă. Alții au vrut în curând să știe dacă ceto-ul ar putea funcționa pentru ei și să trateze afecțiuni în afara epilepsiei.

De-a lungul anilor, oamenii au raportat o reducere sau o inversare completă a nivelului ridicat de zahăr din sânge, hipertensiune arterială, SOP și o serie de alte boli pe termen lung.

Deci, deși poate părea că keto are ultimul „moment”, adevărul este că a lovit mainstream-ul cu mult timp în urmă (aproape o sută de ani mai precis).

Obiectivul principal al dietei este de a aduce organismul într-o stare de cetoză sau o stare metabolică în care corpul tău transformă grăsimile în cetone. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău poate arde grăsimile mai eficient.

Modalitatea de a realiza acest lucru este prin alimentele pe care le consumați.

Dieta este un raport de 75% grăsimi, 25% proteine ​​și doar 5% carbohidrați. În timp ce procentele exacte se pot modifica ușor, în funcție de versiunea de ceto pe care o faceți, ideea generală este să vă mențineți dieta la un raport de 4: 1. Aceasta înseamnă patru grame de grăsime pentru fiecare 1 gram de proteine ​​plus carbohidrați.

Deci, întrebarea de aur este „ce poți mânca?” Ei bine, poate fi mai ușor să începeți cu ceea ce nu puteți mânca mai întâi!

Alimentele pentru a sta departe sunt cerealele, dulciurile, majoritatea fructelor (datorită conținutului de zahăr), fasolea, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, legumele cu amidon și mâncarea junk, desigur! Asta înseamnă că este timpul să ne luăm rămas bun de la aceste chipsuri și cookie-uri!

Alimentele pe care le puteți consuma sunt carne, pește gras, ouă, unt și smântână, legume, brânză și nuci. Deși acest lucru poate suna foarte mult, trebuie să faci dieta corectă este singura modalitate de a vedea dacă funcționează pentru tine!

Parerea mea: Luați-vă timp și continuați să citiți înainte de a vă hotărî. Există mulți factori de luat în considerare atunci când vă schimbați dieta, iar sănătatea pielii este unul dintre aceștia!

Să continuăm să săpăm pentru a afla ce face keto pentru și pentru acea față frumoasă.

Care este efectul lui Keto asupra pielii?

Acum, că înțelegeți ce este dieta, a sosit momentul adevărului pentru ca noi să ajungem la pământ și să discutăm despre modul în care ceto-ul vă afectează pielea. Știu că ești la fel de entuziasmat ca mine!

Keto promovează alimentele sănătoase pentru piele

Unele dintre alimentele de top aprobate de ceto sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive. Sunt și alimente pe care oricum ar trebui să le consumăm zilnic! Aceste alimente includ verde, castraveți, conopidă, spanac, grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și pești grași, cum ar fi somonul.

Acest lucru poate suna ca o tortură pentru cei dintre noi care avem un membru regulat la Pizza Hut ...

Dar evaluarea alimentelor pe care le consumăm este primul pas către o piele sănătoasă!

Grăsimea ridicată poate duce la acnee

Am stabilit că unul dintre pilonii ceto este bogat în grăsimi. Deci, asta înseamnă că nu există literalmente nici o cale de a o înconjura dacă te angajezi la această dietă.

Un conținut ridicat de grăsimi (în special grăsimi nesănătoase, cum ar fi brânza, produsele lactate și untul) pot provoca o creștere a inflamației. În plus, aportul concentrat în grăsimi poate duce în cele din urmă la o supraproducție de ulei, care este rețeta pentru acnee. De fapt, un studiu din 2015 a stabilit că dietele bogate în grăsimi cresc producția de sebum exponențial.

Dietele cu conținut scăzut de zahăr duc la mai puține riduri

Deoarece dieta keto este fără zahăr și foarte scăzută în carbohidrați, trebuie să fiți sârguincios în menținerea acestor categorii de alimente la distanță.

Zaharurile și carbohidrații rafinați sunt pe lista „nu” pentru pielea limpede, deoarece acestea pot duce la funcționarea anormală a celulelor și a țesuturilor printr-un proces cunoscut sub numele de glicație. Din aceasta, colagenul poate deveni slăbit și voila, ridurile și liniile fine pot deveni noii dvs. oaspeți nedoriti!

Parerea mea: Respectați restricțiile keto pentru a menține aceste zaharuri și excesul de carbohidrați la distanță, astfel încât fața dvs. să fie tânără pentru totdeauna!

Keto poate avea un impact negativ asupra sănătății intestinului

Vă amintiți raportul proteine-grăsimi-carbohidrați al acestei diete? Aceste rapoarte pot provoca destul de multe probleme sistemului digestiv.

Dieteticienii au spus că o dietă lipsită de fibre și care conține un conținut ridicat de grăsimi poate face mai mult rău intestinului tău decât ți-ai imagina.

Fibra este ca motorul care ține totul în mișcare. Permite distribuirea îngrijită a substanțelor nutritive și le conferă timpul de ieșire prin procesul de digestie. Fără aceasta, organismul poate suferi, în special tractul digestiv. Conținutul bogat în grăsimi fără fibre se va transforma, probabil, într-un dezastru constipat.

Grăsimile bune pot preveni deteriorarea soarelui

Deși Keto poate fi neconvențional pentru unii, atunci când este făcut corect, poate avea unele beneficii destul de dulci. Una dintre ele primește o cantitate bună de grăsimi sănătoase.

Chiar dacă un conținut ridicat de grăsimi poate fi un lucru rău (ceea ce tocmai am menționat), a avea o cantitate bună de grăsimi sănătoase, inclusiv omega-3 și omega-6, poate fi uimitor pentru piele! Unele dintre beneficii includ:

  1. Reducerea inflamației
  2. Mai puține erupții
  3. Roșeață redusă
  4. O pierdere de colagen care face pielea mai puțin susceptibilă la daune provocate de soare.

Mancati alimentele care conteaza, pentru a obtine pielea dorita! Este atât de simplu!

Cetonele înalte pot duce la erupția Keto

Infamul ceto-erupție cutanată este un spin în partea multor „keoteri”.

Am avut norocul să nu-l experimentez niciodată, dar frustrarea este reală pentru cei care o fac!

Dermatologii au explicat că pentru unii oameni, un nivel ridicat de cetone poate declanșa o afecțiune a pielii numită prurigo pigmentos. Acest lucru creează o serie de umflături foarte mâncărime, roșiatice, care încep pe spate, piept sau stomac. Deși în cele din urmă crustează și se vindecă, lasă deseori urme întunecate pe piele.

Verdictul: Keto va ajuta acneea sau o va cauza?

Chiar dacă tuturor ne plac răspunsurile ușoare, inițierea unei diete sau respectarea unuia este cu siguranță un apel personal. Deși nu este unică, dieta Keto s-a dovedit a avea succes în eliminarea acneei pentru unii oameni și provocarea acneei la alții.

Dar, totul se rezumă la modul în care faceți dieta, la ceea ce mâncați regulat și la cât de multă înșelăciune permiteți.

O zi bună de curățare a pielii clare ar fi una plină cu legume (principala dvs. sursă de carbohidrați), proteine ​​sănătoase, cum ar fi pui la grătar sau pește bogat în omega 3 și apă sau ceai.

În ceea ce privește grăsimile, trageți numai pentru grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, iaurt grecesc plin de grăsimi, ulei de măsline la gătit și semințe de chia pentru a le încorpora în alimente și piureuri. Nicio dietă nu este perfectă, dar anumite alimente îți vor afecta întotdeauna pielea pentru bine sau rău.

Rețineți aceste sfaturi data viitoare când mergeți la cumpărături și nu uitați să vă întăriți pielea cu îngrijirea pielii cu totul natural !