Fosta actriță Hollyoaks discută cât de multă muncă este cheia figurii sale, de ce nu crede în dietă și cum prietenul ei expert în arte maritale o ajută să se mențină în formă

Gemma crede că cifra ei subțire se reduce la mâncarea „puțin și des”.

secretele

„Nu diet niciodată”, spune ea. ‘Și nici nu fac explozii rapide. Este prea multă presiune, în plus, dacă îți propui obiective nerealiste, vei eșua. Cred într-un stil de viață sănătos pe tot parcursul anului. Totul cu măsură. '

‘Eu mănânc mult, dar aleg alimentele potrivite. Pește, pui, legume, nuci, orez, cartofi și fructe, de exemplu. Dar îmi permit întotdeauna într-o zi pe săptămână să-mi iau pizza și chipsuri groase sau mac și brânză. ”

Și, deși mărimea 8 Gemma arată fantastic, ea recunoaște că trebuie să lucreze extrem de mult pentru a-și pune corpul în formă ...

„Cu siguranță nu sunt una dintre aceste femei care sunt în mod natural subțiri. Trebuie să muncesc din greu pentru a-mi menține silueta ', spune tânărul de 27 de ani.

‘Îmi port cea mai mare parte a greutății pe coapse. Și mama și sora mea o fac. Forma mea este foarte băiețească, deoarece umerii mei sunt largi, șoldurile sunt drepte și construiesc rapid mușchii. Dar în cele din urmă am învățat să o accept. Nu voi fi niciodată slab, dar din nou având 5ft 9 nici nu aș vrea să fiu. Îmi plac femeile care arată puternice, nu slabe. '

Nici actrița nu crede în a te pedepsi ...

„Trebuie să muncesc din greu pentru a-mi menține silueta”

‘Regula comună pe care o am este să nu am reguli! Sunt făcute pentru a fi sparte și vor fi sparte, deoarece este o tortură inutilă pe care ți-ai pus-o. Am văzut multe femei decupând carbohidrați și au dureri de cap, devin letargici și arată teribil. Trebuie doar să mâncăm sensibil. Toată lumea știe diferența dintre o salată proaspătă de pui și un burger de pui prăjit, așa că folosiți-vă bunul simț. Faceți burgerul din când în când, nu o dată pe zi.

‘O zi normală pentru mine este ovăzul pentru micul dejun cu afine, semințe de in, boabe de goji și miere și o ceașcă de ceai verde. Am întotdeauna o banană la jumătatea dimineții pentru a-mi păstra zahărul și la prânz îmi plac ouăle. Fac omlete cu spanac, roșii, ciuperci și le am cu o salată verde și cous cous. La jumătatea după-amiezii îmi plac o mână de caju sau migdale și la cină am somon, legume și cartofi noi sau tocană de pui cu legume. Întotdeauna am cu mine o sticlă de 2 litri de apă și o beau pe tot parcursul zilei. '

În ciuda menținerii unui stil de viață sănătos, Gemma are și slăbiciunile ei ...

„Când vine vorba de a înșela mâncarea, punctele mele slabe sunt brânza și ciocolata albă. Ador brânza pe pâine prăjită sau mac și brânză și de Paște cer mereu ouă de choc alb de la familia mea!

Exercițiu

Gemma este o credincioasă fermă în păstrarea unui stil de viață activ, precum și în alimentația bună.

‘Când vine vorba de aspectul și fizicul meu, desigur, vreau să arăt cât mai bine, dar principalul motiv pentru care mănânc bine și fac mișcare este pentru sănătatea mea. Din punct de vedere mental, mă simt mult mai bine și am multă energie. Îmi place să mă simt puternic și flexibil. Întotdeauna pot face diferența dintre „slab strâns” și „slab slab” slab moale este doar prin dietă. Trebuie să combinați cele două [dietă și exerciții fizice] pentru a menține o siluetă strânsă, tonifiată, subțire și sănătoasă.

‘Mă antrenez 6 zile pe săptămână timp de aproximativ 50 de minute la un moment dat. Îmi place antrenamentele pe intervale, unde fac exerciții la vârf, dar în rafale scurte. Iubesc și o provocare bună. În prezent sunt în ziua 28 a programului INSANITY. Îmi place! Este foarte greu, dar starea mea de fitness s-a îmbunătățit deja atât de mult. Orice exercițiu este un angajament, dar îmi fac mereu timp pentru el în ziua mea. Acum face parte în mod natural din rutina mea de zi cu zi.

„Vreau să par feminin, dar sănătos”

Și cum obține stomacul acela invidios?

„Pentru a menține stomacul plat, fac o mulțime de lucrări de stabilitate a nucleului și îmi cresc cardio-ul. Văd oameni care fac nenumărate reprize, dar la ce bun dacă le construiești sub un strat de grăsime? Cardio-ul dvs. va arde grăsimile, în timp ce activitatea de bază va strânge zona ab. Nu fac ședințe pentru că nu vreau un pachet de șase. Vreau să par feminin, dar sănătos.

„Fac cursuri de spin, ciclism și chiar kick box, deoarece iubitul meu [Liam Richards] conduce o academie.”

‘Când vine vorba de sfaturi de frumusețe, apa și somnul sunt întotdeauna o necesitate pentru mine. Am nevoie de 8 ore, așa că, dacă mă trezesc devreme pentru filmare, sunt primul care trece la petrecere cu o seară înainte. De asemenea, evit machiajul atunci când nu lucrez pentru a-mi lăsa pielea să respire. Ochelarii de soare mari sunt la îndemână fără zile de machiaj, așa cum nimeni nu ar ști vreodată ”

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Politica de Confidențialitate
  • Legal
  • Face publicitate
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)