calorii care

Calorii - unitatea foarte importantă de măsură care dictează modul în care privim mâncarea. O a doua porție de miel, acea bucată suplimentară de unt naan, chiar și cea mai mică mușcătură de cheesecake depinde de dacă avem suficiente calorii de rezervă pentru ziua respectivă. Desigur, suntem aceia dintre noi care aruncă atenție vântului și se complac indiferent, dar marea majoritate a oamenilor în zilele noastre contează ceea ce mănâncă. Știai însă că cele mai banale alimente au o mulțime de calorii la care s-ar putea să nu te aștepți? Chiar și ceea ce crezi că ar putea fi sănătos nu este întotdeauna așa.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar poate fi și cea mai periculoasă. Nu vă lăsați păcăliți de alimentele care pretind că sunt „100% naturale” sau „făcute cu fructe adevărate”. Adăugarea a jumătate de duzină de lingurițe de zahăr la fulgi de ovăz îl va păstra natural, la fel cum gemurile și conservele pline de calorii conțin toți bucăți de fructe. Trebuie să fiți atenți la etichete. Verificați dacă există steaguri roșii, cum ar fi zahărul, colesterolul, grăsimile saturate și lipsa de fibre.

Ceaiul și cafeaua ar putea fi băuturile preferate ale Indiei, dar feriți-vă de pericolul care se ascunde în interior. Zaharul, smântâna și sosurile aromate pot crește numărul de calorii al soluției zilnice. Chiar și cafeaua cu lapte de dimineață poate avea până la 300 de calorii în plus, dacă frecventați Starbucks și Café Coffee Day. În timp ce ceaiul este mai puțin problematic din cauza dimensiunii mai mici de servire, caloriile au o tendință urâtă de a se aduna, astfel încât patru sau cinci căni pe parcursul unei zile pot fi la fel de rele ca o cupă în AM.

Sandvișurile sunt o altă mare problemă. Soiul cumpărat în magazin este, de obicei, greu pentru sosurile care conțin mai multe calorii decât restul sandvișului, iar inevitabilul pachet de chipsuri pe care îl alegeți ca garnitură se adaugă doar la daune. Chiar și ceva de genul Subway, lanțul de fast-food este recunoscut pe scară largă ca fiind alternativa sănătoasă la McDonald’s și KFC este plin de capcane. Sosuri, ton îmbibat cu maioneză, miel vindecat, este ușor să transformi o bază sănătoasă într-un munte decadent de calorii. În esență, orice altceva decât puiul și legumele pe grâu va fi mai rău decât vă așteptați. Apropo, salatele nu sunt întotdeauna mult mai bune din multe din aceleași motive. Carnea, sosurile și toppingurile nesănătoase pot transforma o masă hrănitoare într-un bilet bogat și cremos la Fatsville.

Există un mit oamenilor le place să răspândească că dieta indiană este una foarte sănătoasă. Poate fi, dar nu dacă trăiești un stil de viață sedentar, urban. Alimentele indiene s-au dezvoltat într-unul din cele două moduri: de a hrăni fermierii care își petreceau toată ziua trudind pe câmpurile lor și de a-i răsfăța pe regii care credeau că sunt grăsimi ca un semn al prosperității. Data viitoare când veți avea un kheema naan, kebaburi grase și pui de unt decadent pe farfurie, reamintiți-vă că nu mâncați o alternativă mai bună la un hamburger și cartofi prăjiți. doar o versiune diferită a acestuia. Ceea ce auzi nu este întotdeauna corect.

Un puf de panificație te face să te întorci adesea cu aproximativ 200 de calorii. Câteva lingurițe de înghețată pot avea mai mult de 400. Un pachet de gustări de ceai mijlociu poate împacheta până la 600. Ceea ce spunem este că lucrurile la care te aștepți cel mai puțin să fie cauza taliei bombate și a lăsării celulita sunt adesea cei mai vinovați vinovați. Alimentele cum ar fi migdalele și nucile sunt adesea recomandate ca înlocuitori de gustări, cum ar fi șobolani și chifle, dar le consumă cu moderare. Semințele dense în energie fac adesea parte din dietele atletice, astfel încât să mănânci prea multe fără a arde energia poate fi periculos.

Și asta ne aduce la punctul final - exercițiul. Uneori, mănânci la fel de multe calorii de care are nevoie corpul tău sau marginal mai mult. Dar, deoarece nu faceți mișcare, metabolismul corpului nu este conștient de faptul că trebuie să ardă toată energia. Și dacă majoritatea oamenilor nu-ți spațioase mâncarea în mese mici, dar frecvente, corpul tău tinde să se țină de orice primește, favorizând acumularea de grăsime. Mâncați o dietă sănătoasă, sensibilă și echilibrată. Antrenează-te moderat. Veți observa diferența cu un efort susținut.