Care sunt cele mai bune aparate de exerciții pentru pierderea în greutate? Cuvântul „cel mai bun” este destul de subiectiv și este dificil de definit ce aparate de exerciții sunt cele mai bune. Deși definiția poate fi dificil de determinat, ceea ce contează mai mult decât ce echipamente utilizați este modul în care îl utilizați.

aparate

Exerciții și pierderea în greutate

Toate tipurile de exerciții fizice pot contribui la pierderea în greutate dacă o combinați cu o dietă sănătoasă, controlată de calorii. Exercițiul ajută la scăderea în greutate în câteva moduri. În primul rând, exercițiile fizice arde calorii, deși nu la fel de multe calorii pe cât estimează de obicei oamenii. Este foarte ușor să supraestimezi caloriile arse în timpul unei sesiuni de exerciții și să compensezi excesiv consumând mai multe alimente decât ai ars. Exercițiul fizic, dar nu controlul aportului caloric nu va duce la pierderea în greutate. Din acest motiv, este esențial să vă urmăriți aportul caloric dacă vă exercitați pentru a pierde în greutate.

Apoi, exercițiile de antrenament de forță vă pot ajuta să vă creșteți metabolismul. Pe măsură ce vă măriți masa musculară prin antrenamentul de forță, corpul dvs. va necesita încă câteva calorii pentru a alimenta noul mușchi. Din nou, este important să nu supraestimăm efectele metabolice ale masei musculare crescute. Nu mâncați mai mult doar pentru că ați câștigat forță musculară sau este posibil să aveți dificultăți la slăbit.

Cele mai bune aparate de exerciții pentru pierderea în greutate

Iată veștile bune. Puteți transforma orice echipament de exerciții în cele mai bune aparate de exerciții pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, într-o anumită măsură, modul în care utilizați echipamentul determină câte calorii ardeți. În general, echipamentele de exerciții care aduc mai multe grupuri musculare majore în acțiune vor arde mai multe calorii în timpul unei sesiuni, astfel încât un antrenor eliptic sau un aparat de canotaj pot fi mai eficiente decât o bandă de alergat - dar nu întotdeauna. În timp ce lucrați mai multe grupuri musculare majore, vă creșteți cuptorul de ardere a caloriilor în timpul exercițiului, la fel și intensitatea la care vă exercitați. De exemplu, veți arde mai multe calorii care rulează pe o bandă de alergat la șase mile pe oră decât veți merge pe o bandă de alergare la două mile pe oră. La fel, adăugarea pantei și a rezistenței la antrenament va crește, de asemenea, intensitatea. Deci, un antrenament intens cu bandă de alergat poate arde de fapt mai multe calorii decât o sesiune eliptică lipsită de sens.

Evaluarea echipamentului

Când evaluați echipamentul de exerciții pentru potențialul său de scădere în greutate, luați în considerare următorii factori:

Recomandări pentru aparatele de exerciții

În timp ce puteți transforma orice mașină de exercițiu în mașini de slăbit, iată câteva recomandări care funcționează mai multe grupe musculare și oferă un antrenament general.

  • Antrenori eliptici
  • Mașină Bowflex sau mașini similare pentru antrenament de forță
  • Nordic Track și alte mașini de schi fond
  • Mașini de vâslit

Dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci mașinile de exerciții pot juca un rol semnificativ dacă vă exercitați cu intensitate și vă combinați exercițiul cu o dietă sănătoasă.