toată

Este posibil să rămân într-o formă foarte bună peste 70 de ani?

Da! Am peste 70 de ani. Uită-te la mine! Cum trebuie să fac?

TOATE fotografiile pe care le vedeți mai jos au fost făcute în anii 70 și 71. Sunt zbârcit. Fără lifting facial, botox, abdomen sau ascensoare (nu sunt împotriva unor astfel de proceduri, sunt prea speriat !). Și corpul meu nu a fost niciodată într-o formă atât de bună ca în prezent!

În cele ce urmează, vă voi duce prin călătoria mea particulară, toate provocările de-a lungul drumului și ceea ce este necesar pentru a obține o formă excelentă la 70 de ani.+.

Să începem cu ceea ce înțelegem prin „formă foarte bună”.

Pentru mine, o formă excelentă este un corp vertical, fără exces de grăsime, o talie bună, un front plat (unii dintre noi vom avea întotdeauna o burtă mică) și tonifiat de la vârf până la picioare.

O formă excelentă NU trebuie definită de înălțime și nici de tipul de figură. Poți fi mic sau înalt. Poți fi curbat sau drept în sus și în jos (porecla soțului meu pentru mine când sunt bronzat este „băț lichior”!). Sau poți fi orice în mijloc.

Deci, nu vorbesc aici despre modele stereo de modă sau modele glamour. Vorbesc despre corpul despre care știm cu toții că este minunat atunci când îl vedem.

Acest răspuns universal de aprobare față de un mare corp exprimă o atracție naturală față de tot ceea ce este bun în ceea ce privește sănătatea și frumusețea.

De exemplu, luați 2 corpuri la fel de proporționale. Unul este în poziție verticală și puternic, subțire-ul său câștigat prin exerciții și mâncare bună. Cealaltă are un aspect înclinat și slab, subțire, câștigată de lipsa de exerciții și de supraviețuire a rațiilor alimentare. Știm cu toții instinctiv ce corp să descriem ca fiind „într-o formă foarte bună”.

Cu câțiva ani în urmă, în lumea modelării, plimbările cu pisici erau pline de modele cu aspect anorexic. Aspectul lor a fost descris ca „heroina chic”.

A existat un val similar în anii 60, o figură condusă de un model numit Twiggy, care a reprezentat simbolul „heroinei chic”, aspect la care am aspirat și eu în acea epocă ca model tânăr.

Pe atunci, dacă cineva mi-ar fi pariat un milion de lire sterline că aș avea un corp mai bun în anii ’70 decât aveam atunci, aș fi râs în fața lor. Ideea ca cineva de peste 70 de ani să aibă un corp mai bun decât mine la 20 de ani, a fost total de neimaginat. Că sufeream de aspectul „heroinei chic” nu era nici aici, nici acolo. Am fost tanar. Young era frumos. Old era urât. Aceasta a fost mentalitatea.

Că vârstnicii aveau o înțelepciune care le era unică, înțelepciunea din vechime nu era și încă nu are legătură cu sensibilitatea estetică. A atenuat doar urâțenia corpului în vârstă.

Asta a fost acum peste 50 de ani. La acea vreme, nu exista „o formă grozavă de corp” la vârsta de 70 de ani. Într-adevăr, ai avut norocul de a fi în viață la peste 70 de ani. Cei care erau în viață sufereau adesea de efectele rahitismului și ale alimentației slabe. Toți arătau de parcă aveau un picior în mormânt. Ai fost doar BĂTRÂNĂ! Și „vechi” era sinonim cu „decrepit”.

Astăzi, a avea peste 70 de ani nu este rar.

Majoritatea afecțiunilor de care se plâng persoanele de 70 de ani NU se datorează îmbătrânirii. În principal, aceste afecțiuni ar fi putut fi evitate.

Cu siguranță, îmbătrânirea NU este cauza unui corp prost format.

Un corp grozav ca al meu la peste 70 de ani este încă rar. Dar acest lucru NU se datorează îmbătrânirii. Văd multe trupuri grozave venind în spatele meu, rupându-mi călcâiele. Se intampla.

Corpurile fabuloase de peste 70 de ani vor deveni norma.

Sunt dovada vie că este posibil să îți îmbunătățești forma corpului în anii '70 și, și am încredere. în anii 80, 90 și 100 +.

În cel de-al 71-lea an, pot să spun sincer, corpul meu nu a fost niciodată o formă atât de bună ca în prezent. Mult mai bine decât când aveam 60, 50, 40, 30 și chiar 20 de ani.

În ciuda blocajelor majore de-a lungul drumului, am fost martorul corpului meu evoluând încet în formă, de la un adolescent subțire, destul de conturat, la o femeie de vârstă mijlocie cu aspect atletic, în vârstă de 50 de ani, la o femeie elegantă și simplificată de peste 70 de ani.

Fotografiile pe care le vedeți sunt ale mele acum. Cum am făcut-o?

Drumul care ducea spre marele meu corp era presărat cu bolovani care amenințau să blocheze negativ spațiul dintre mine la 20 și eu la 70 +.

A trebuit să mă recuperez de TBC, IBS, amenoree secundară, probleme de sănătate mintală, alcoolism, probleme cu drogurile și tulburări alimentare. Și fondul meu genetic include TBC, boli de inimă ucigașe (ambii părinți) și cazuri extreme de vene varicoase.

Este suficient să spun că am tratat cu succes toate problemele mele de sănătate. Și, astăzi nu am niciunul. Providența ispititoare, știu. Dar o spun așa cum este ....

Într-adevăr, susțin că problemele de sănătate și forma corpului sunt legate intrinsec. De exemplu, o persoană care are o postură excelentă este mai probabil să ducă o viață mai lungă decât dacă are o postură proastă. Un exemplu destul de extrem. Totul are legătură cu căile respiratorii, fluxul sanguin și sistemele circulatorii.

Însăși aspectul corpului tău adult reflectă adesea starea sănătății tale și invers. Faptul că acest aspect poate fi uneori înșelător nu îmi invalidă afirmația. Faptul că sportivii pot cădea morți dintr-o afecțiune cardiacă nediagnosticată îi face excepția care dovedește regula.

Călătoria mea stâncoasă de la un copil la vârsta de peste 70 de ani cu un corp grozav este o ilustrare specială a relației intime dintre sănătate și frumusețe (cunoscut și ca un corp grozav). Îl voi împărtăși pe scurt ......

În copilărie, construcția mea a fost aceea a unui „sânge” robust. Am urcat în copaci și am sărit de pe zidurile înalte. Nu am mâncat altceva decât piure de cartofi și pâine prăjită la prag, infuzat și stratificat cu mase de unt.

Apoi, la vârsta de 9 ani, am fost diagnosticat cu TBC și m-am dus la un sanatoriu unde am fost înmormântat timp de 2 ani și închis în pat. Dieta mea consta doar din cutii cu Smarties trimise de mama mea, deoarece nu puteam mânca mâncarea din spital.

Am fost eliberată din spital ca o fetiță grasă, în vârstă de 11 ani. La vârsta de 12 ani, devenisem mult mai înaltă și mai slabă, în ciuda unei diete de nasturi de ciocolată cumpărată de mai multe ori pe zi de la magazinul școlii.

Am cunoscut un băiat, cu un an mai în vârstă decât mine, și am fost împreună timp de 15 ani. Eram obsedat de el. Era dintr-o familie înstărită și în fiecare zi de la școală prânzeam în restaurante scumpe. Acest lucru a fost teribil de jenant pentru mine, deoarece nu am mâncat niciodată mâncare „adecvată”. Și nu prea mi-a păsat de asta.

M-am dus pe pilulă la 15 ani și imediat m-am balonat. La sfârșitul unei luni am încetat să iau pilula, dar daunele fuseseră făcute. Nu am mai avut o perioadă de 8 ani. Cel mai rău dintre toate, am devenit slug ca fără absolut energie. Și din nou grăsime!

Am început să mă alimentez ... . dietele cu mere și curmale, dieta Atkinson, dieta numai legumelor, dietele tip cutie care constau doar din preparate alimentare, diete de foame. Și greutatea mea a crescut și a coborât în ​​anii următori.

Într-o perioadă subțire, la sfârșitul adolescenței, am devenit model de modă la Londra. A fost o profesie de care nu m-am bucurat din mai multe motive, nu în ultimul rând din cauza unor haine oribile pe care trebuia să le port. !

Corpul meu avea o dimensiune perfectă de 10, aveam o înălțime de 5 ft 9,5 inci și cântăream aproximativ 9,5 pietre. Dar, neștiind nimic despre nutriție și beneficiile exercițiilor fizice, corpul meu nu a rămas ca atare.

În orice caz, cariera mea de model s-a oprit brusc atunci când nu am reușit să mă prezint pentru a trage o reclamă de pastă de dinți McLean din cauza unui atac sălbatic de impetigo, care îmi scurgea răni pe toată fața. Fără să-i spun nimănui, am fugit înapoi la casa iubitului meu din Blackpool și am rămas acolo un an, timpul necesar impetigo-ului pentru a se lămuri.

Înapoi la Londra, de data aceasta ca designer de modă. Mutat într-un apartament cu prieteni în Piața Grosvenor, cunoscut cu afecțiune ca „groapa tifoidă”, unde în cursul anului am contractat un caz rău de bronșită.

Din nou, înapoi la Blackpool la casa iubitului meu, moment în care speram că se va căsători cu mine și vom trăi fericiți pentru totdeauna.

Deci, înapoi la Londra! De data aceasta m-am mutat cu un grup de modele și, din nou, subțire, am obținut locuri de muncă lucrând ca o fată plină de farmec la recent deschisul Hard Rock Cafe din Green Park și la extrem de la modă Mr Freedoms din Kensington Church St. În ambele locuri, am fost fotografiat de paparazzi și fotografiile mele au fost publicate în toată lumea pur și simplu din cauza faimei locurilor.

În această lume amețitoare, mi s-a oferit o altă slujbă de designer de modă, pe care am luat-o. Dar m-a plictisit și am renunțat după un an și ceva.

Din nou, necunoașterea dietei, a nutriției și a exercițiilor fizice mă cucerise. Nici absorbția substanțelor ilegale nu a ajutat. Aș deveni grasă. Încă o dată. De data aceasta, depresia a lovit, mare.

Se părea că, după ani și ani, nu am ajuns nicăieri. Eram pe fund, fără slujbă, fără bani, un iubit care nu dorea angajament, mai multe relații care nu funcționau, amenoree secundară, retenție de lichide și tulburări alimentare. Înapoi în starea mea de slug, am vrut să mor. Și chiar am eșuat la asta ...

M-am alăturat unui curs de noapte. O clasă de nivel „A” în Logică, deoarece acesta a fost singurul curs care a rămas cu un loc liber. Și am avut mare nevoie de niște îndrumări despre cum să gândesc.

L-am admirat pe tânărul lector. Paul. Treceam printr-o perioadă slabă. Ne-am căsătorit în decurs de un an. Era mai tânăr decât mine cu 4 ani. Aveam 27 de ani. El m-a hrănit și m-a înțărcat cu mâncare sănătoasă și mișcare.

Am început să merg ca parte a unui regim de exerciții. Am devenit încet mai sănătos. Greutatea mea a rămas subțire pentru prima dată.

Când aveam 30 de ani, cântăream puțin sub 10 pietre. Rămăsesem stabil de când mă întâlnisem cu Paul. Am fost fericit, chiar dacă bătrânul iubit mi-a rămas în minte ca marea dragoste care a scăpat.

La 30 de ani, Paul m-a învățat să înot. Campam pe Loch Lomond. Îngheata. Dar am luat-o. Înapoi acasă. Am început să înot rapid în piscina locală timp de o oră pe zi, în majoritatea zilelor.

Ne-am mutat de la Londra în mediul rural din Kent fără mașină. Așadar, am început să merg cu bicicleta în fiecare zi, orice între 7 și 14 mile pe zi, în majoritatea zilelor. Nu existau mijloace de transport în comun.

Când nu mergeam cu bicicleta sau înotam, mergeam 4 mile pe zi.

Într-o zi, la o cină în casa copacului unui prieten, cumpărăm o ruină în Umbria, Italia, printr-o strângere de mână. Tocmai am semnat un contract pentru primul meu loc de muncă cu normă întreagă ca lector de filosofie. Și noul meu salariu ne-a oferit această aventură. Ar fi prima noastră vizită în Italia.

Ajungem la ruina noastră în vârful unui munte în toiul nopții. Coarda strânsă a șobolanilor se plimbă prin viță încurcată, oprindu-se pe vârfurile degetelor pentru a adulmeca aerul, luna plină îi siluetează printr-o gaură mare într-un perete. Locul este spațiu înspăimântător. Fără electricitate, fără apă, fără gaz. Nimic. O adevărată ruină. Ne așezăm sacii de dormit înconjurați de lumânări deasupra straturilor de excremente de șobolan. Încercăm să dormim la o orchestră de scormoniri, scârțâituri și bătăi puternice ale locuitorilor noștri deranjați.

Dawn produce extaz. Viziunile Michelangelo proiectează o paletă de culori peste arbori orbitori de lumină. Cer albastru adânc, o mare de nor învolburat, o minge de soare înflăcărată străpunge negura. Și văi verzi strălucitoare se desfășoară dedesubt.

Mi-aș fi găsit casa spirituală. Vreau să trăiesc aici pentru totdeauna.

Nu este așa pentru Paul, maestrul de șah, doctor pe Kant și compozitor. Locul îi lipsește cultura, a spus el, cercetând monumentele și frescele estompate din fiecare alcovă aprinsă în lumânarea din Biserica 6C, deasupra fiecărei uși joase și în fiecare colț al benzilor pietruite arcuite ale celui mai vechi sat locuit din Umbria, San Mamiliano. Nu este cu cine să joace șah, a spus el.

2 ani mai târziu, un nou loc de muncă. Vâslesc cu un membru al personalului în prima zi. Este o cățea. Îmi duc nemulțumirea la director. Arată ca un Toby Jug cu bărbie triplă și burtă măruntă. Îmi oferă scaunul său pivotant în spatele unui birou enorm. Pregătește ceai și biscuiți. Și mă sfătuiește despre cățea. Mergem la prânz. A doua zi, mergem la micul dejun și la prânz. Modelul este stabilit.

Sunt încă slabă. Și sunt îngâmfat, încrezător și hotărât să reușesc în misiunea mea de a mă muta în Italia.

Toby Jug este amuzant și este distractiv să fii cu el.

În câteva zile, mă tem să mă duc acasă. Vreau să râd cu Toby South.

Într-o zi îi spun lui Toby Jug că vreau să trăiesc cu el. Râde și râde și râde și râde. Am fost rănit. Am crezut că mă iubește. Se pare că a avut acest efect asupra tuturor. La câteva ore după respingerea mea, el îmi spune că răspunsul este DA. Cloud 9 ajunge să mă ducă în Paradis.

Câțiva ani mai târziu, ajungem la San Mamiliano în țara „fără cultură” ca un cuplu căsătorit și ne mutăm în noua noastră restaurată fostă călărie.

Acum am 50 de ani și arăt mai bine ca niciodată. Corp slab din anii de înot și ciclism.

Mai multe ierni în Sydney și o afacere de închirieri de vacanță mai târziu, acum în 71 de ani, corpul meu este în cea mai bună formă vreodată.

De-a lungul anilor, mi-am modificat regimul de exerciții în diferite moduri. Dar mersul rapid pe o distanță de cel puțin 4 mile pe zi rămâne exercițiul de bază.

La 65 de ani, m-am alăturat unei săli de sport pentru a-mi întări nucleul și a construi niște mușchi pentru că am observat că corpul meu începea să se înmoaie.

Doar câteva sesiuni în fiecare săptămână cu un antrenor personal timp de câteva luni ale anului sunt suficiente pentru a menține un corp ferm. Și continuu să merg repede cam 4 mile pe zi în majoritatea zilelor.

Am fost abordat de o agenție de modele. S-ar putea să modelez la spectacolele de la Milano anul viitor. Spun „poate” pentru că, în timp ce am corpul, nu sunt sigur că am greutatea și hotărârea de a lovi pisica din nou.!

Deci, da, absolut, nu este posibil doar să rămâi în formă excelentă la peste 70 de ani, este posibil să-ți îmbunătățești continuu corpul, în ciuda obstacolelor vieții.

Am încredere că până la 100 de ani, dacă vrea Dumnezeu, corpul meu va fi într-o formă și mai bună decât acum.

Cu toate acestea, nu este posibil să scăpați de munca grea necesară pentru a vă menține și îmbunătăți forma corpului.

Cu siguranță, vă puteți relaxa puțin pe măsură ce atingeți 70 de ani, deoarece toată munca grea anterioară culege dividende - corpul dvs. începe să se „formeze” într-o formă excelentă, pe care trebuie doar să o mențineți și să o modificați un pic cu lucrări regulate de lucru supravegheate și exerciții aerobice regulate pentru a preveni creșterea în greutate.

Și, nu este vorba doar de a fi înalt și subțire. Asta sunt doar eu. Văd femei și bărbați de toate formele și dimensiunile, de obicei mai tineri decât mine, toți călătoresc în urma mea, toți devenind versiuni din ce în ce mai îmbunătățite ale fostului lor sine.

Secretul constă în adoptarea unui stil de viață cât mai curând posibil (vă sfătuiesc nu înainte de 20 de ani), care include un corp minunat ca parte a obiectivului dvs. PE VIATA!

Și, cu cât începeți să vă îngrijiți mai devreme, cu atât reduceți mai mult posibilitatea apariției unor probleme de sănătate care pot afecta negativ acest obiectiv.

Este posibil să aveți deja 30, 40, 50 sau chiar 60, încă tineri din punctul meu de vedere și credeți că este prea târziu. Nu este!

Vestea bună este că vă puteți îmbunătăți forma indiferent de vârsta la care începeți.

Vestea proastă este că nu puteți elimina pielea slabă pe care este posibil să o fi dobândit pe parcurs, fie ca urmare a nașterii, pierderii unei cantități masive de greutate sau pur și simplu îmbătrânirii.

Cu excepția îndepărtării chirurgicale, sunteți blocat cu clapete de burtă, funduri ridate și brațe flappy. Cu toate acestea, pielea liberă nedorită poate fi ușor ascunsă în Lycra. Și, odată ce ți-ai îmbunătățit forma corpului, poți totuși să arăți mai bine decât sinele tău mai tânăr, doar nu nud!

Textura pielii și fermitatea cărnii nu pot fi îmbunătățite odată cu înaintarea în vârstă. Cel puțin nu încă. Dacă putem să ne așteptăm cu toții încă 10 ani, atunci dezvoltarea tehnologiei celulelor stem ne poate permite să creștem o piele nouă.

Cu toate acestea, dacă/când apare această dezvoltare, aveți nevoie de o formă de bază excelentă pentru a acoperi cu noua piele.

Până în acel moment, trebuie să vă păstrați pielea veche pentru a vă acoperi frumoasa formă nouă, cu excepția cazului în care optați pentru o ridicare completă a corpului chirurgical. Nu pentru mine! Sunt prea zgârcit ca să-mi fie străpunsă urechile.

Am învățat multe despre minte, corp și sănătate în călătoria mea de Helter Skelter prin viață până în prezent. Și vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi și trucuri care vă vor permite să vă îmbunătățiți forma pe măsură ce călătoriți înainte de-a lungul anilor și să aveți un corp mai bun la 70 de ani.+.

Linia cu 7 ghiduri garantează un corp minunat în anii 70 +: