Mai degrabă ascultați decât citiți? Faceți clic pe videoclipul de mai sus.

Doriți să înșelați foile mele de slăbit pentru a vedea exact ce alimente, ierburi și băuturi vă vor ajuta să scăpați mai repede de greutatea apei? Descărcați foaia de trucuri gratuită aici.

Dacă îți amintești, în postarea mea Candid About Keto, ți-am explicat diferitele mecanisme în joc în ceea ce privește pierderea în greutate cu dieta keto și ți-am spus că voi crea o mini serie despre cum să creezi aceste efecte fără a te lega de pericolele keto.

Iată deci mecanismul de scădere în greutate numărul trei: scăderea greutății apei.

Dacă vă cântăriți cu vreo regularitate, sunt sigur că ați experimentat-o. te cântărești luni, sări din nou marți și cantarul sare de 4 kilograme! Și nu poți să nu te gândești la tine, „wtf!”

Lasă-mă să încep prin a te asigura că nu ai câștigat 4 kilograme de grăsime în 24 de ore. Adică, cu excepția cazului în care ați reușit să mâncați cele 14.000 de calorii suplimentare necesare pentru a face acest lucru, pe care voi continua să le spun că nu s-a întâmplat.

Deci, ce dă? Greutatea dvs. va fluctua în mod natural de la o zi la alta (sau chiar de la o oră la alta) din cauza cantității de apă pe care o rețineți.

pare

Ce te face să reții apa?

  1. Mănâncând prea multă sare.
  2. Nu bei suficientă apă.
  3. Consumați carbohidrați și zaharuri.
  4. Nu mănânci suficiente proteine.
  5. Fluctuații hormonale (salut 10 kilograme în plus de fiecare dată când este acea perioadă a lunii!)
  6. Inactivitate.

Motivul numărul 3? Da, asta face parte din motivul pentru care oamenii par să slăbească atât de repede pe keto. Cu toate, cu excepția eliminării carbohidraților, acestea scad rapid greutatea apei. Moleculele de carbohidrați se leagă de moleculele de apă într-un raport de 3: 1! Deci eliminați carbohidrații și picăturile de apă imediat.

Dar iată că este o iluzie optică. Scade greutatea apei, pari mai subțire, dar nu îți va oferi rezultatele pe termen lung pe care le cauți. Dar am înțeles, uneori avem o nuntă, o vacanță, o reuniune sau o ședință foto pentru care chiar trebuie să slăbim cât putem cât de repede putem. Aici este utilă manipularea greutății apei.

Dar înainte de a vă oferi mărfurile cu privire exact la cum să arătați cât mai strâns posibil cât mai repede posibil, Am nevoie să înțelegi, nu este menit să dureze. Când îmi urmezi ghidul și vezi scara în jos, nu ai voie să te descurajezi când vine imediat înapoi când te întorci la obiceiuri mai regulate. Aceste tactici sunt menite ca o soluție pe termen scurt, maxim o săptămână. Și ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice regim alimentar nou.

Așadar, iată-ne, primele 6 sfaturi pentru a scăpa de greutatea apei și a arăta slab, pe rapiditate.

  1. Bea 100 oz de apă pe zi. Știu că pare contraintuitiv. Dar dacă nu bei suficientă apă, îți semnalează corpul să se țină de ea.
  2. Eliminați carbohidrații prelucrați, zaharurile adăugate și cerealele. Păstrați carbohidrații provenind de la legume și limitați la o porție de fructe pe zi.
  3. Transpiră-l. Faceți-vă antrenamentele cardio, atingeți sauna, antrenați-vă în transpirații. Doar acordați atenție corpului dvs. și asigurați-vă că nu vă supraîncălziți.
  4. Mănâncă proteine ​​slabe cu fiecare masă/gustare.
  5. Eliminați sarea adăugată.
  6. Elimină cofeinași alcoolul deshidratant (asta înseamnă tot alcoolul).

Doriți să înșelați foile mele de slăbit pentru a vedea exact ce alimente, ierburi și băuturi vă vor ajuta să scăpați mai repede de greutatea apei? Descărcați foaia de trucuri gratuită aici.

Alătură-te mie și unui grup uimitor de femei într-o puternică transformare a minții și a corpului, la începutul lunii ianuarie 2019. Academia Fit for Life.