A deveni vegan oferă nu numai beneficii pentru sănătate, ci și o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Aproape fiecare femeie a încercat un fel de dietă în trecut și multe chiar merg până acolo încât să se înfometeze pentru a slăbi, pentru a-și da seama că au câștigat toată greutatea înapoi odată ce au început să mănânce din nou „normal”.

sculptură

Un stil de viață vegan bogat în carbohidrați vă va permite să mâncați cât de mult aveți grijă, să slăbiți și, cel mai important, să mențineți greutatea. A fi un vegan bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, înseamnă că dieta dvs. ar consta în principal din fructe proaspete, legume, leguminoase, cereale și o cantitate mică de calorii zilnice care provin din grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și semințele.

S-ar putea să vă gândiți acum „așteptați prea mult zahăr pentru corpul nostru, iar zahărul ne va îngrășa!” Vă rog să nu credeți că zahărul din alimente întregi, cum ar fi fructele, vă va îngrașa vreodată! Fiecare celulă din corpul nostru funcționează cu glucoză, care este zahărul găsit în cea mai mare parte din fructele proaspete. Fructele sunt cele mai ușor de digerat alimente și o sursă excelentă de energie rapidă. Diferența dintre zahărul natural găsit în fructe și zahărul procesat este cantitatea mare de apă, fibre, vitamine și minerale din fructele întregi. Acest lucru înseamnă că zahărul intră lent în fluxul sanguin în timp ce alimentele sunt digerate, rezultând niveluri echilibrate de zahăr din sânge, care este cheia pierderii în greutate. Iată câteva idei despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă sculptați corpul perfect de balet:

1. Fă-l un stil de viață și nu o dietă

Fructele și legumele sunt în mod natural sărace în calorii, nu au sodiu sau colesterol și, prin urmare, sunt cele mai curate alimente pe care le poți mânca. Sursele de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi cartoful dulce sau broccoli, sunt mult mai scăzute în grăsimi decât proteinele animale.

O dietă vegană bogată în carbohidrați vă va face să vă slăbiți, să vă potriviți și să fiți sănătoși, deoarece corpul dvs. primește suficient combustibil pentru a funcționa corect, ceea ce înseamnă că nu veți avea pofte alimentare proaste și, prin urmare, vă puteți menține pierderea în greutate pe termen lung. Asigurați-vă că mâncați suficient cât să nu vă fie foame și să vă lăsați pofta.

2. Concentrați-vă pe a vă forma în formă și sănătos

Nu vă concentrați în totalitate pe greutatea dvs. În schimb, concentrează-te să devii cea mai potrivită și mai sănătoasă versiune a ta. Vă veți trata corpul atât de bine și îl veți hrăni din interior cu toată această bunătate proaspătă, încât nu va trebui să aveți nicio îndoială dacă veți pierde în greutate sau nu, deoarece cu siguranță.

3. Tăiați sarea

Tăierea sării este o mică schimbare puternică. Un aport ridicat de sare vă poate determina corpul să rețină greutatea apei, care nu este grăsime corporală reală, dar vă poate face să arătați umflat și pufos. Veți vedea ce diferență mare face o dietă fără sare după doar câteva zile de la întreruperea acesteia.

4. Bea suficientă apă

Dacă bei suficientă apă, îți va fi mult mai ușor să slăbești. Începeți ziua cu 1 litru de apă și adăugați sucul uneia sau a două lămâi proaspete. Sistemul tău digestiv va primi o lovitură suplimentară și corpul tău va fi gata să elimine toxinele.

5. Exercițiu

Deoarece veți fi plin de energie datorită tuturor carbohidraților buni pe care, sperăm, îi mâncați, antrenamentul nu va fi o problemă pentru dvs.

Exercițiul și baletul te vor face sănătos, puternic și slab. Ar trebui să te antrenezi pentru că îți place și te distrezi, nu doar pentru că trebuie să o faci. Nu vă bateți pentru că vă luați o zi liberă. Dacă mâncați un stil de viață vegan bogat în carbohidrați, veți face deja până la 80% din slujbă și, dacă nu puteți ajunge la una dintre clasele noastre de sculptură corporală de balet, încercați câteva exerciții acasă folosind biblioteca noastră online!

6. Dormi suficient

Somnul este cel mai bun tratament anti-îmbătrânire din jur și, de asemenea, vă ajută corpul să ardă grăsimi! Corpul nostru se repară în timp ce dormim și scapă de tot felul de toxine pe care le inhalăm în timpul zilei. Oferă-i corpului tău suficient timp pentru a se odihni, astfel încât să poată funcționa corect. Încercați să aveți un interval de timp de 2-3 ore între cină și ora de culcare, deoarece nu doriți ca corpul dvs. să fie ocupat cu digestia alimentelor pe timp de noapte.

Sper că veți găsi utile aceste sfaturi și vă sugerăm să încercați cel puțin o lună pentru a începe să vedeți rezultate. Oferă-i corpului tău timp să aibă încredere în tine în acest stil de viață. Desigur, avem cu toții diferite tipuri de corp și ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu fie soluția pentru alta. Cu toate acestea, cred că fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente pe care le putem găsi și că ne oferă toate vitaminele, mineralele, proteinele și grăsimile de care am putea avea nevoie vreodată.

Aștept cu nerăbdare să vă vedem la cursurile și atelierele noastre!