De către Jenna Greenfield MD

pentru

Există dovezi incredibile că terapia cu căldură, ca la o saună cu infraroșu, are unele dintre aceleași beneficii ca exercițiul asupra mușchilor și metabolismului nostru și că relaxarea într-o saună cu infraroșu crește de fapt forța musculară, rezistența și pierderea în greutate! Când mușchii noștri sunt încălziți, produc proteine ​​numite proteine ​​de șoc termic. Aceste proteine ​​sunt produse și atunci când facem exerciții și, de fapt, pot fi responsabile pentru beneficiile exercițiului (1).

Saună cu infraroșu pentru creșterea forței musculare

Într-un studiu privind efectul căldurii asupra forței musculare, subiecții au fost expuși la aproximativ 120 grade F timp de o oră zilnic timp de 11 zile. Nu s-au antrenat în acest timp. Incredibil, după 11 zile de încălzire pasivă, puterea a crescut cu 17% (2)! Într-un alt studiu, căldura locală a fost aplicată pe mușchiul coapsei oamenilor timp de 8 ore pe zi, 4 zile pe săptămână, timp de 10 săptămâni. Nu au făcut antrenament sau exerciții fizice în decursul celor 10 săptămâni. La sfârșitul celor 10 săptămâni, extensia forțată maximă a genunchiului a crescut cu 5,8%. Suprafața medie a secțiunii transversale a celulei musculare a vastului lateral (mușchiul coapsei) a crescut cu 8,3% (3). Aceste studii incredibile arată că încălzirea mușchilor mărește masa și forța musculară fără niciun fel de antrenament.

Saună cu infraroșu pentru slăbit

Căldura pasivă are ca rezultat și pierderea în greutate și grăsime, chiar și fără exerciții fizice, iar combinarea căldurii cu exercițiile fizice poate dubla pierderea de grăsime! Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că căldura pasivă a dus la aceeași cantitate de pierdere de grăsime ca și alergarea benzii de alergat. Șoarecii au fost încălziți timp de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, sau au rulat pe o bandă de alergat timp de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, sau ambele. Șoarecii care au fost exersați și șoarecii care au fost încălziți pasiv, au pierdut aceeași cantitate de grăsime corporală, aproximativ 40% din masa totală de grăsime corporală. Grupul care a fost atât încălzit, cât și exercitat a pierdut 72% din masa totală de grăsime corporală (4)!

Saună cu infraroșu pentru creșterea metabolismului

Mitocondriile sunt organite din celulele noastre care sunt responsabile pentru producerea de energie și determină metabolismul nostru bazal sau cantitatea de calorii pe care le ardem în repaus. Exercițiul și căldura pasivă au crescut proteinele și activitatea mitocondriilor musculare într-un grad foarte similar, iar efectele celor două combinate au fost aditive. Activitatea mitocondrială a crescut cu 31% numai cu antrenamentul de exerciții fizice, 35% numai cu terapia termică și 62% cu terapia exercițială și termică combinată.

Un alt studiu incredibil a arătat că șoarecii cu niveluri ridicate de proteine ​​de șoc termic nu s-au îngrășat, chiar și atunci când au consumat o dietă bogată în grăsimi și bogată în calorii. După 10 săptămâni în această dietă, șoarecii normali din dieta bogată în grăsimi au avut o creștere în greutate de aproximativ 30% din greutatea lor corporală și au dezvoltat rezistență la insulină (pre-diabet). Șoarecii cu proteine ​​crescute de șoc termic nu s-au îngrășat și nu au devenit rezistente la insulină. S-a constatat că au aproximativ 50% mai multe mitocondrii în mușchi comparativ cu șoarecii normali, iar rata lor metabolică bazală, cantitatea de calorii pe care au ars-o în repaus, a fost de peste două ori mai mare decât cea a șoarecilor normali (5)!

Saună de înaltă tehnologie cu infraroșu îndepărtat

Incredibil, relaxarea în saună cu infraroșu îndepărtat High Tech Health timp de 30 de minute are unele dintre aceleași beneficii ale unui antrenament intens de 30 de minute! Iar combinarea terapiei cu saună cu exercițiile fizice vă poate dubla rezultatele! Sunați astăzi la unul dintre specialiștii noștri cunoscuți în produse pentru a afla mai multe!

303-413-8500

sau

800-794-5355

  1. Răspunsul proteinei de șoc termic 72 la crize repetate de hipertermie la mușchiul scheletal de șobolan. Lee J, Himori K, Tatebayashi D, Abe M, Yamada T. Physiol Res. 2015; 64 (6): 935-8
  2. Aclimatizarea pasivă la căldură îmbunătățește contractilitatea mușchilor scheletici la om. Racinais S, Wilson MG, Périard JD. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2017 1 ianuarie; 312 (1): R101-R107
  3. Răspunsurile masei musculare, forței și transcrierilor genetice la stresul termic pe termen lung la subiecții umani sănătoși. Goto K, Oda H, Kondo H, Igaki M, Suzuki A, Tsuchiya S, Murase T, Hase T, Fujiya H, Matsumoto I, Naito H, Sugiura T, Ohira Y, Yoshioka T. Eur J Appl Physiol. 2011 ianuarie; 111 (1): 17-27
  4. Stresul termic al întregului corp după exercițiu îmbunătățește suplimentar adaptările mitocondriale induse de antrenamentul de rezistență la mușchiul scheletic al șoarecelui Yuki Tamura, Yutaka Matsunaga, Hiroyuki Masuda, Yumiko Takahashi, Yuki Takahashi, Shin Terada, Daisuke Hoshino și Hideo Hatta American Journal of Physiotive-Regulat Comparative Physi 307: 7, R931-R943
  5. Activarea HSP72 în muschiul scheletic al rozătoarelor crește numărul mitocondrial și capacitatea oxidativă și scade rezistența la insulină. Henstridge DC, Bruce CR, Drew BG, Tory K, Kolonics A, Estevez E, Chung J, Watson N, Gardner T, Lee-Young RS, Connor T, Watt MJ, Carpenter K, Hargreaves M, McGee SL, Hevener AL, Febbraio MA. Diabet. 2014 15 mai; 63 (6): 1881-1894