Dietele de înlocuire a meselor sunt de toate formele și dimensiunile, fiind adesea comercializate cu mărturii uimitoare despre cât de ușor de realizat și cât de mult se poate pierde în greutate.
În timp ce pierderea în greutate este cu siguranță posibilă cu programele de înlocuire a meselor, este posibil să nu fie la fel de ușoară și plăcută pe cât o fac să pară vedetele sau utilizatorii anteriori.
Înlocuirea meselor este adesea mai potrivită pentru cei care necesită o pierdere extremă în greutate.
Bazele dietei de înlocuire a meselor
Premisa de bază din spatele teoriei înlocuirii meselor:
- Dieterul schimbă două mese pe zi cu produse care sunt concepute pentru a reduce apetitul și care le reduc aportul caloric.
- Dieta este apoi încurajată să mănânce o porție controlată, cină sănătoasă.
- Produsele de înlocuire a meselor sunt de obicei sub formă de shake-uri, supe, baruri, fursecuri și băuturi.
Practic, dietele de înlocuire a meselor sunt diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece aportul mediu de calorii este doar între 800 și 1000 de calorii pe zi.
Acesta este motivul pentru care mulți pot obține rezultate atât de rapide cu aceste programe.
Diete populare de înlocuire a meselor
| Medifast | Un medic a recomandat o dietă cu conținut scăzut de calorii pe bază de shake-uri și alte suplimente alimentare (mai potrivită pentru cei cu mai mult de 30 de kilograme de slăbit). |
| WonderSlim | Pierderea în greutate consumând de 6 ori pe zi folosind produse WonderSlim și 1 masă sănătoasă. |
| Dieta de resetare a corpului | Înlocuiește mesele cu piureuri de casă. Rezultate rapide în doar 15 zile. |
| Dr. Seigals Cookie Diet | 2 mese sunt înlocuite prin consumul a 6 fursecuri special concepute atunci când îți este foame pe tot parcursul zilei. |
| Herbalife Shapeworks | 2 mese sunt înlocuite în fiecare zi cu produse Herbalife Shapeworks. |
| OPTIFAST | Programul de scădere în greutate a obezității bazat pe clinică este disponibil în SUA și Canada; folosește o dietă lichidă de shake-uri. |
| Slăbește rapid | Înlocuiește 2 mese pe zi cu shake-uri sub formă de pudră, shake-uri RTD sau bare. |
| Deștept pentru viață | Înlocuiește 2 mese pe zi cu 6 fursecuri nutritive. |
| Dieta Hollywood | Înlocuiește 2 mese pe zi cu prăjituri sau Hollywood Miracle Juice. |
| Dieta specială K | 2 mese pe zi sunt înlocuite cu cereale speciale K și 1/2 cană de lapte cu grăsime redusă. |
Sunt dietele de înlocuire a meselor sigure?
Ca și în cazul oricărei diete noi, este important să vă consultați medicul înainte de a începe un plan de înlocuire a meselor.
Unele planuri sunt supravegheate din punct de vedere medical din cauza riscurilor implicate într-o dietă foarte scăzută în calorii. Cu toate acestea, dacă aceste programe sunt realizate corect, în general sunt sigure. De obicei, persoanele cu probleme de sănătate care stau la baza acestora sau persoanele care nu respectă liniile directoare ale programului de înlocuire a meselor au probleme.
Aceste produse pot fi costisitoare și mulți câștigă în greutate înapoi după ce renunță la utilizarea produselor, deoarece dietarul nu a învățat să ajusteze dimensiunea porției sau nu a abordat cauzele emoționale subiacente ale supraalimentării.
Un alt aspect negativ al acestor programe este că produsele de înlocuire a meselor sunt adesea foarte prelucrate.
Faceți-vă temele înainte de a alege o dietă de înlocuire a mesei, pentru a găsi una care să fie sănătoasă și cea mai potrivită pentru dvs.
Pierderea în greutate cu succes?
Dietele de înlocuire a meselor au avut un succes foarte mare cu dietele pe termen scurt, dar mulți își redobândesc greutatea atunci când încep să mănânce din nou toate mesele obișnuite sau nu își mai pot permite produsele.
Singura modalitate prin care se vor obține rezultate pe termen lung este dacă dietele își schimbă stilul de viață și dimensiunea porțiunilor mai mici și alimentația mai sănătoasă devin obișnuite.