Măsurarea activității fizice folosind MET
Activitatea fizică se măsoară în sarcină echivalenți metabolici unități (MET). Un MET este definit ca energia necesară unui om de 70 kg pentru a sta liniștit.
Cu alte cuvinte, un MET este definit ca consumul de oxigen al unui om de 70 kg în repaus. adică energia cheltuită când acest om de 70 kg stă liniștit.
O altă interpretare a acestei definiții este: „O MET este definită ca rata metabolică de repaus, adică cantitatea de oxigen consumată în repaus, așezată liniștit pe un scaun, aproximativ 3,5 ml 02/kg/min (1,2 kcal/min pentru o Persoană de 70 kg). "
Pentru un adult mediu (70 kg persoană), aceasta este de aproximativ o calorie (adică 1kcal) pentru fiecare kilogram (2,2 lire sterline) de greutate corporală pe oră. Adică cineva care cântărește 70 kg (154 lbs) ar arde aproximativ 70 de calorii (70 kcal) într-o oră în timp ce stătea sau dormea.
SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane spune: „1 MET este rata cheltuielilor de energie în timp ce stați în repaus. Se consideră, prin convenție, o absorbție de oxigen de 3,5 mililitri pe kilogram de greutate corporală pe minut. Activitățile fizice sunt frecvent clasificate în funcție de intensitatea lor folosind MET ca referință ”(HHS 2008, 53).
Mănâncă, te îmbraci sau folosești toaleta
Mergând în interior și în jurul casei
Mergând una până la două blocuri pe teren plan, la 2-3 mph
Lucrări casnice ușoare (de exemplu, praf, spălat vase)
Urcând o scară sau mergând pe un deal
- Rata metabolică de repaus Un test critic de screening de îngrijire primară
- Echivalent metabolic Care activități fizice ard mai multă energie
- Nestlé va investi 500 de milioane de dolari în nutriție pentru îngrijirea sănătății - The New York Times
- Suplimente nutritive și produse de îngrijire personală NSF International
- Ramadanul Un timp pentru post, Un timp pentru pauză rapidă - Întâlnește întâlniri și evenimente