BENAVIDES - Academia de Nutriție și Dietetică vă invită să sărbătoriți Luna Națională a Nutriției (R) cu tema din acest an a Eat Right, Bite by Bite! Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, tema din acest an „nu numai că atrage copiii și copiii cu sufletul la gură, dar„ mușcătură cu mușcătură ”susține, de asemenea, filosofia conform căreia fiecare mic (sau mușcătură!) De nutriție este un pas în direcția corectă. Obiectivele mici/modificările pot avea un efect sănătos cumulativ. " Amy Valdez, specialist în programul de extindere cu AgriLife Extension, spune că „luna nutriției naționale este o modalitate excelentă pentru noi de a începe anul în mod corect și de a ne concentra asupra importanței de a face alegeri alimentare sănătoase și de a încorpora activitatea fizică în rutina noastră”.

sărbătorește

Potrivit ChooseMyPlate.gov, un model de alimentație sănătoasă ar trebui să includă o varietate de alimente, inclusiv:

* Fructe precum banane, căpșuni, mere, pere, struguri

* Legume precum morcovi, ceapă, ardei verzi, vinete, porumb

* Boabe precum ovăz, orez, pâine, paste, floricele

* Produse lactate precum lapte, brânză, iaurt

* Proteine ​​precum pui, carne de vită, fructe de mare, ouă, nuci și semințe

Un model alimentar bine echilibrat ne poate oferi o varietate de substanțe nutritive, cum ar fi fibre, potasiu, calciu, proteine ​​și carbohidrați, care sunt necesare pentru activitățile zilnice ale corpului nostru. Valdez explică faptul că „folosirea unor instrumente nutriționale precum ChooseMyPlate.gov ne poate ajuta să ne personalizăm obiectivele nutriționale și să înțelegem că nu există o abordare„ un plan potrivit tuturor ”și modul în care toată lumea de a„ mânca bine, mușcă cu mușcătură ”va arăta diferit!”

Pentru a sărbători Luna Națională a Nutriției, Valdez recomandă să încercați aceste idei mai jos:

* Încercați produse noi în fiecare săptămână - În fiecare săptămână sau în fiecare zi, încercați să încorporați un fruct sau o legumă nouă în mese. Creează o provocare printre membrii familiei tale pentru a vedea cine a încercat cea mai mare varietate de fructe și legume proaspete.

* Distracție sănătoasă în familie - sărbătoriți împreună cu familia cumpărând și mâncând pregătind împreună sau încercând noi activități în aer liber, cum ar fi drumeții sau călărie cu biciclete! Aceasta este o modalitate excelentă de a implica întreaga familie și poate începe unele tradiții familiale sănătoase!