Ce este: Calciul este cel mai abundent mineral din organism, cu 99% stocat în oase și dinți și mai puțin de 1% în mușchi, sânge și alte țesuturi.
De ce ai nevoie de ea: Viitorul tău copil ia tot calciu de care are nevoie din corpul tău, în primul rând pentru creșterea oaselor și a dinților. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă nu primești cantitățile corecte în dieta ta, corpul tău va lichește calciu din propriile oase și dinți pentru a-l da bebelușului. Acest lucru, la rândul său, vă face mai susceptibil la osteoporoză, o afecțiune care cauzează oase fragile.
Cât de mult aveți nevoie zilnic: 1.000 mg pentru femeile însărcinate de 19 ani și peste (1.300 mg pentru femeile însărcinate cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani)
Unde puteți obține completarea: Lapte, iaurt, brânză, suc de portocale întărit cu calciu, somon, tofu, sardine, varză și alte legume cu frunze, broccoli
Ca să știți, la ce să vă așteptați puteți câștiga comisioane din legăturile de cumpărături. De ce să aveți încredere în recomandările noastre de produse?
- De ce este Marea Britanie atât de grasă The Week UK
- Rețetele dietetice VegStart Săptămâna 1, ziua 3 Mese sănătoase pe bază de plante
- A lua o pauză de dietă de două săptămâni vă poate ajuta să slăbiți - experți - NZ Herald
- De ce densitatea nutrienților este cheia unei alimentații sănătoase
- Breviarul săptămânal Ghidul dvs. de referință pentru tot ceea ce ați fi putut pierde în această săptămână; Mare! 81 - 87 -