Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, iar celulele pielii sunt reînnoite la fiecare 15-30 de zile. Dacă dieta dvs. este chiar marginal deficitară în oricare dintre substanțele nutritive cheie, corpul dumneavoastră nu are toate elementele potrivite pentru a crea celule sănătoase ale pielii. Acest lucru se reflectă foarte repede în starea pielii tale.

dieta

Vitaminele și mineralele potrivite - cum ar fi vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc și fier - toate protejează pielea, îmbunătățesc elasticitatea și ajută la vindecare. Pot fi găsite în fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, cereale și carne. Dar aceasta nu este întreaga poveste: pielea ta are nevoie și de proteine, care se găsesc în carnea slabă, pui și pește și acizi grași omega-3, care se găsesc în peștii bogați în ulei.

Dacă acestea nu sună ca tipul de alimente pe care le consumați în mod normal, nu mergeți la o revizuire completă dintr-o dată - este mai dificil să vă țineți. Încercați să introduceți câteva lucruri noi pe săptămână și experimentați rețete noi. Pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a face modificări pe termen lung, mergeți mai degrabă la ce atrage în supermarket decât să vă forțați să mâncați ceva care nu vă place aspectul.