sănătos

Cei 10 pași către o greutate sănătoasă sunt concepuți pentru a sprijini profesioniștii și pentru a ajuta familiile din Țara Galilor să contribuie la prevenirea obezității la copii.

În prezent 1 și 4 copiii din Țara Galilor sunt supraponderali sau obezi atunci când încep școala, ceea ce înseamnă că sunt mai predispuși să fie supraponderali ca adolescent și ca adult.

Acest lucru aduce, de asemenea, o serie de probleme de sănătate, cum ar fi astmul, stima de sine scăzută și diabetul.

Public Health Wales a lansat 10 pași către o greutate sănătoasă, care prezintă factorii cheie care cresc probabilitatea ca un copil să aibă o greutate sănătoasă atunci când încep școala.

Fiecare dintre cei 10 pași este o acțiune pozitivă care poate fi luată pentru a preveni obezitatea copiilor la vârsta de 5 ani.

Pre-concepție și sarcină

Pasul 1: Dacă intenționați să întemeiați o familie, vizați-vă să aveți o greutate sănătoasă. Dacă părinții sunteți o greutate sănătoasă, copilul dvs. este mai probabil să fie și o greutate sănătoasă

Pasul 2: Evitați să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii. Sarcina nu este un moment bun pentru a încerca să slăbești, dar să te asiguri că te îngrași în limitele recomandate este o idee bună pentru sănătatea ta și a copilului tău

Bebeluși și copii mici

Pasul 3: Alăptați copilul. Bebelușii care sunt alăptați sunt mai predispuși să aibă o greutate sănătoasă până la vârsta școlară

Pasul 4: Așteptați până când bebelușul dvs. are aproximativ șase luni înainte de a da alimente solide. Înainte de șase luni, laptele matern sau preparatul pentru sugari au toate bunătățile și substanțele nutritive de care are nevoie copilul dumneavoastră

Pasul 5: Ajută-ți copilul să crească constant. Bebelușii care cresc rapid în primul an de viață sunt mai predispuși să fie supraponderali la vârsta școlară

Pasul 6: Oferiți copiilor și copiilor mici oportunități de a se juca în aer liber în fiecare zi. Copiii care se joacă în aer liber în fiecare zi sunt mai predispuși să aibă o greutate sănătoasă

Copii mici

Pasul 7: Limitați durata de ecran pe care o au copiii. Copiii care petrec mai puțin timp pe ecran, inclusiv un telefon, tabletă, computer sau televizor, sunt mai predispuși să aibă o greutate sănătoasă

Pasul 8: Oferiți copiilor fructe și legume în fiecare zi. Fructele și legumele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, ceea ce vă ajută să vă mențineți copilul sănătos

Pasul 9: Ajutați-vă copiii să doarmă suficient. Somnul suficient în mod regulat îl va ajuta pe copilul dumneavoastră să aibă o greutate sănătoasă

Pasul 10: Apa și laptele sunt singurele băuturi de care are nevoie copilul dumneavoastră. Acestea nu conțin zaharuri adăugate, astfel încât copilul dvs. va fi mai puțin probabil să aibă o greutate nesănătoasă sau să aibă o carie dentară