Publicat pe 6 martie 2019

Recenzat în februarie 2019

pentru călătorii

RossHelen/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

După ce înfruntă mulțimile, liniile și turbulențele, chiar și cei mai atenți la sănătate călătorii aerieni se pot trezi luptându-se să rămână bine. Dar momentele stresante sunt exact când corpul tău are cea mai mare nevoie de hrană hrănitoare și hidratare. Aflați strategii pentru a mânca chiar la aeroport.

Alimente care vor elimina securitatea

Ambalarea gustărilor nutritive este deosebit de importantă în timpul călătoriilor, deoarece opțiunile în timpul călătoriei pot fi limitate și este posibil să nu puteți mânca la orele obișnuite de masă. Păstrarea la îndemână a gustărilor satisfăcătoare va ajuta la prevenirea foametei din cauza stresului călătoriei.

Încercați să creați propriul amestec de casă cu cereale integrale, nuci și o stropire de fructe uscate. Fructele întregi proaspete, cum ar fi merele și bananele, și snack-urile dvs. preferate din cereale integrale sunt ușor de ambalat și le vor face prin securitate.

Opțiuni de sală

Dacă nu puteți împacheta gustări, căutați opțiuni nutritive la magazinele și restaurantele aeroportului. Căutați bare de granola bogate în fibre, covrigi, biscuiți cu unt de arahide, pachete de arahide, hummus sau fructe.

Multe restaurante de aeroport au o varietate de mese care se potrivesc diverselor preferințe. De la salate mediteraneene încărcate cu legume și fasole până la pui și somon la grătar, există o mulțime de opțiuni bogate în nutrienți din care să alegeți.

De asemenea, puteți cumpăra o salată sau un sandviș ambalat și să o aduceți în avion cu dvs. Nu uitați să-l mâncați în decurs de două ore de la scoaterea acestuia din frigider pentru a preveni bolile de origine alimentară.

Ce să bei

Ca întotdeauna, rămâne hidratat este important. Consumul de multă apă poate ajuta la combaterea sentimentelor de oboseală și vă poate menține sistemul imunitar în funcțiune. Aduceți o sticlă de apă reutilizabilă goală cu dvs. și umpleți-o la o fântână de băut odată ce treceți de securitate. Multe aeroporturi oferă și apă filtrată. În acest fel nu trebuie să cheltuiți bani pe apă îmbuteliată.

Sfaturi pentru călătorii cu restricții dietetice

Găsirea de alimente la aeroport poate fi o provocare pentru cei cu considerații dietetice speciale. De exemplu, pentru călătorii vegetarieni sau vegani, bucătăria globală este adesea o alegere excelentă - un restaurant mexican care servește burritos de fasole, un restaurant chinezesc care servește prăjitură de legume cu tofu sau un restaurant din Orientul Mijlociu care servește hummus și falafel.

Sau, cercetează-ți opțiunile din timp. Planificați din timp și accesați site-ul web al aeroportului și aflați exact care sunt locurile de luat masa în terminalul dvs. Asigurați-vă că aveți timp în program pentru a lua mâncare. Când aveți dubii, mâncați înainte de a vă îndrepta spre aeroport și aduceți cu dvs. gustări nutritive și satisfăcătoare.