Proiectul Walking for Health Good Move gestionează 35 de plimbări săptămânale asupra sănătății în Glasgow, ajutând peste 400 de oameni noi în fiecare an să se activeze.

Walkers Jackie și Neil care beneficiază de acest proiect de succes Walking for Health au împărtășit modul în care își gestionează diabetul de tip 2 și greutatea cu mersul regulat.

pentru

Jackie, în vârstă de 64 de ani, a participat la Pollock Park Health Walk timp de trei ani și jumătate. Vrea ca alți oameni să știe cum mersul i-a ajutat sănătatea și bunăstarea.

Am început să merg pe jos pentru a-mi salva viața, în timp ce nivelul meu de sănătate se mișca în jos și pentru a reveni la a fi eu.

„Am fost profesor de educație fizică într-o școală secundară locală, dar sănătatea mea nu a fost bună și am fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2 la 57 de ani. Îmi plăceam slujba și toți copiii pe care îi predam, dar încetineam puțin la ore iar elevii mei meritau tot ce am mai bun, așa că am decis să mă pensionez anticipat.

„Eram supraponderal cu cel puțin două pietre și știam că trebuie să fac ceva activ. Nu sunt o persoană de gimnastică. Prefer cursurile cu un instructor care îmi conduce fitness-ul, dar, acum pe pensie, aveam nevoie de o opțiune low-cost. Așadar, m-am alăturat Pollok Park Health Walk, care este gratuit! În acel moment, medicul meu se gândea să-mi pună medicamente de tip injecție, așa că știam că trebuie să fac ceva.

„Am convins un prieten să vină cu mine și, din prima zi, am știut că este potrivit pentru mine. Am început pe mersul lent, așa cum mi-au sfătuit liderii, dar mai târziu am progresat pe mersul mai rapid, mai simțitor, când m-am descurcat. Este descurajant să începi ceva nou, dar sincer pot spune că plimbarea noastră te va întâmpina! Vorbăria nu se oprește niciodată de la început până la sfârșit. Încheiem la o cafenea comunitară - sfârșitul perfect pentru o dimineață grozavă, iar latura socială este la fel de importantă ca și beneficiile fizice ale plimbării. Este o comunitate reală și simt că ne îmbrățișăm tot felul de grupuri, în timp ce bucuriile și tristețea din viață ajung la noi uneori.

„Sănătatea mea s-a îmbunătățit și am pus totul pe jos pe Health Walk, deoarece a fost singura activitate la care am participat în mod regulat în acel moment. Eram mai atent cu ceea ce mâncam, dar făcusem asta de un an înainte să încep să merg. Am început să fac plimbări suplimentare cu oricine ar urma să meargă cu mine, deoarece acum îmi plăcea atât de mult să merg. Încă nu eram la greutatea mea ideală și a durat încă un an, dar, în general, am pierdut peste două pietre.

„Când mi-am luat următorul MOT de zahăr din sânge în ianuarie, imaginați-vă bucuria mea când nivelul zahărului a scăzut la niveluri acceptabile și, cea mai mare surpriză pentru mine a fost că tensiunea arterială a fost cea mai scăzută din ultimii 3 ani! Am fost încântat! Mi s-a cerut apoi să sar pe cântar și am plâns când mi s-a verificat greutatea și m-am mutat în afara domeniului obezității medicale. Aceasta a însemnat lumea pentru mine, fost jucător internațional Netball și profesor de educație fizică, în sfârșit nu mai eram obeză. ”

Neil McCuaig, în vârstă de 46 de ani, a pierdut aproape trei pietre într-un an și jumătate de când s-a alăturat Botanic Gardens Health Walk.

În plus față de Health Health Week săptămânal, Neil și personalul de la Community Integrated Care, care îl sprijină în plimbările sale, și-au revizuit dieta și au analizat modalități de a reduce dimensiunile porțiilor pentru a stabili un stil de viață sănătos.

Neil descoperă că plimbările de sănătate îi ridică starea de spirit și, de asemenea, i-au redus respirația. Acum, săptămânal, pe lângă faptul că participă la Health Walk, el poate merge până la 20 de mile, mergând adesea de la casa sa până în centrul orașului și mai departe până la Clydebank.

Liderii de mers pe jos Anne și David cred: „Neil este o reclamă excelentă pentru mersul pe jos și pierderea în greutate. Vine în fiecare săptămână și a pierdut pietre mergând și urmărindu-și dieta. Ce tip grozav! ”

Căile pentru toți sunt unul dintre cei 12 membri fondatori ai Scottish Obesity Alliance pentru a crea o Scoție în care alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt ușoare, acceptabile, accesibile și durabile pentru toți. Citiți mai multe aici.