De Elisa - Jenny Craig

Căutați o rețetă nouă de salată laterală pentru a vă însoți următoarea masă? Iată trei rețete delicioase de salate ușor de făcut și sănătoase. În plus, majoritatea ingredientelor pot fi găsite pe lista noastră de adăugări proaspete și gratuite - astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire în timp ce vă bucurați de fiecare mușcătură.

Salata zeiței verzi Cobb

Dimensiune de servire: 1 salată

Ingrediente:

inspirate

  • 1 cană rucola
  • 2 linguri suc proaspăt de lămâie
  • 1/8 avocado, tăiat cubulețe
  • 3 linguri frunze de mentă
  • 1 lingură de scallions, tocate
  • 1 linguriță sare
  • Ardei proaspăt (după gust)

Instrucțiuni:

  1. Pentru a prepara: amestecați sucul de lămâie, piperul și sarea într-un castron mic.
  2. Odată ce s-a făcut pansamentul, transferați toate ingredientele într-un castron și aruncați până când sunt acoperite cu pansament.
  3. Bucurați-vă!

Schimburi

1 legume, 1 grăsime

Salată de morcovi cu coriandru

Mărimea porției: Se fac 4 salate

Ingrediente:

  • ¼ cupă de fistic
  • ½ cățel de usturoi, ras fin
  • 3 linguri suc proaspăt de lămâie
  • ¼ linguriță fulgi de ardei roșu
  • 4 lingurițe de ulei de măsline
  • 1 ½ cesti morcovi, julianned
  • ½ cană de frunze proaspete de coriandru

Instrucțiuni:

  1. Prajiti coriandru in tigaie mica, uscata, la foc mediu, aruncand des pana devine parfumata. Se lasă să se răcească și se toacă grosier.
  2. Bateți sucul de lămâie, fulgii de piper și coriandrul într-un castron, apoi bateți cu ulei. Se condimentează cu sare și se lasă deoparte.
  3. Adăugați morcovi, aruncați și lăsați să stea timp de 10-20 de minute.
  4. Aruncați cu coriandru și bucurați-vă!

Schimburi pe porție:

1 legume, 2 grăsimi

Salata Radicchio și Verzii

Mărimea porției: Se fac 4 salate

Ingrediente:

  • 6 cani de verdeață proaspătă la alegere
  • 1 radicchio cap, feliat fin
  • ½ lămâie mare, cu zahăr și suc
  • 4 lingurite ulei de masline
  • Sare și piper după gust

Instrucțiuni:

  1. Într-un castron mare, aruncați verdele cu radicchio feliat și coaja de lămâie.
  2. În ceașcă de măsurare sau castron, amestecați sucul de lămâie cu uleiul de măsline.
  3. Aruncați salata cu sos și condimentați cu sare și piper, dacă doriți.
  4. Bucurați-vă!

Schimburi pe porție:

2 legume, 1 grăsime

Editat pe 7 iunie 2019 de Elisa - Jenny Craig