Mergi pentru mai multe culori cu legumele tale! Aveți o varietate de verde închis, portocaliu, roșu, galben și adăugați în fasole uscată și mazăre.

ușor curentă

  • 1/2 grămadă de salată verde cu frunze verzi închise, frecată ușor sub apă curentă rece
  • 1 roșie, frecată ușor sub apă curentă rece, tocată
  • 1 morcov, spălat cu o perie de legume curată sub apă curentă, tocat sau mărunțit
  • 1 castravete, spălat cu perie de legume curată sub apă curentă, tocat
  • 1/4 cană stafide
  • 1 măr, frecat ușor sub apă curentă rece, miez și tocat
  • 1/2 cană șuncă sau curcan gătit, cubulețat
  • 1/2 cană de brânză, mărunțită
  • sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)

  1. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun.
  2. Rupe salata în bucăți de mușcătură. Așezați într-un castron mare.
  3. Adăugați ingredientele rămase și amestecați.
  4. Amestecați ușor cu pansamentul preferat, dacă doriți.
  5. Serviți cu pâine integrală și aveți toate cele 5 grupe de alimente!

  • Dimensiune de servire (1/4 din rețetă):
  • Calorii 120
  • Grăsime totală 5g
  • Grăsimi saturate 3g
  • Colesterol 15mg
  • Sodiu 140mg
  • Glucide totale 14g
  • Fibra 2g
  • Total Zaharuri 9g
  • Proteine ​​5g
  • Vitamina A 45%
  • Vitamina C 15%
  • Calciu 10%
  • Fier 2%