Calorii pe porție: 346

prăjiți

Timp de pregatire: 5 minute

Timp de gătit: 35 de minute

Ingrediente

6 morcovi, curățați și tocați
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
2 lingurițe de curcuma măcinată
1 linguriță boia măcinată
150 g quinoa
4 lingurițe de ulei de susan
2 lingurițe semințe de chimen
6 ceapă de primăvară (scallions), tăiate și tăiate felii
10 g semințe de floarea soarelui
40 g caju
80 g nasturel
80 g muguri de fasole
Coriandru proaspăt (coriandru)

Metodă

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C, 180 ° C ventilator.
  2. Așezați morcovii într-o tavă de prăjit și presărați cu ulei de măsline. Prajiti 20-25 minute, pana cand se inmoaie.
  3. Între timp, presărați curcuma și boiaua într-o tigaie cu apă, adăugați quinoa și gătiți conform instrucțiunilor ambalajului.
  4. Încălziți uleiul de susan într-o tigaie mică și prăjiți semințele de chimen și ceapa de primăvară, semințele de floarea soarelui și nucile de caju timp de 3-4 minute.
  5. Aruncați morcovii, quinoa, nucile și semințele și serviți pe un pat de năsturoi și muguri de fasole mung. Se ornează cu coriandru.

Vrei să te uiți la mai multe rețete în stil mediteranean cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați pe care le poți face singur? Găsiți mai multe Aici!

Doriți să încercați The Fast 800, dar aveți nevoie de rețete, sfaturi și asistență suplimentare? Încercați programul de 12 săptămâni Aici. Toate te costă mai puțin decât o ceașcă zilnică de cafea.

Fast 800 este o abordare inovatoare a vieții sănătoase și a pierderii în greutate, bazată pe cele mai recente cercetări științifice.

ultimele articole

Despre noi

Fast 800 este o abordare inovatoare a vieții sănătoase, bazată pe cele mai recente cercetări științifice din domeniul sănătății. Programul se bazează pe cele mai bine vândute cărți ale lui Michael Mosley - „The Fast 800”, „The Fast Diet”, „Fast Exercise” și „The Blood Sugar Diet”. Orice sfat dat nu este menit să înlocuiască îngrijirea de către profesionistul dvs. obișnuit din domeniul sănătății, care ar trebui consultat pentru orice afecțiuni medicale.