Vă aducem: Salată de conopidă încărcată Keto! Această salată nu este doar delicioasă, ci este foarte simplu de asamblat. Complet cu brânză cheddar ascuțită și ceva sos fierbinte, acest fel de mâncare sărată va oferi o porție sănătoasă de legume fără a sacrifica o singură picătură de gust. De fapt, este atât de gustos încât vei ajunge timp de câteva secunde!
Știm cu toții cât de importante sunt legumele. Una dintre cele mai simple modalități de a ne asigura că primim toate porțiile de care avem nevoie este prin salate. Dar, să recunoaștem. Salata medie poate deveni plictisitoare! Deci, de ce nu puneți o întorsătură distractivă pe vasul tipic umplut cu salată verde și folosiți o altă legumă pentru bază?!
Salată de conopidă încărcată Keto
Am decis să schimbăm verdele cu conopidă, una dintre legumele noastre sănătoase și multifuncționale preferate. În plus, pentru a o face și mai bună, această salată include șuncă. Cum poți refuza o salată care include șuncă? Așa este, nu poți!
Veți IUBI această rețetă de salată de conopidă complet încărcată cu ceto
Această salată nu este doar delicioasă, ci este foarte simplă de asamblat. Complet cu brânză cheddar ascuțită și ceva sos fierbinte, acest fel de mâncare sărată va oferi o porție sănătoasă de legume fără a sacrifica o singură picătură de gust. De fapt, este atât de gustos încât vei ajunge timp de câteva secunde.
Foarte repede de bătut, acest fel de mâncare nu durează mai mult de 35 de minute, inclusiv timpul necesar gătirii slăninii. Această rețetă încărcată de salată de conopidă oferă 6 porții, ceea ce îl face minunat pentru prepararea săptămânală a mesei sau cina cu oaspeții!
Beneficiile salatei sănătoase de conopidă încărcată cu ceto
Una dintre părțile mele preferate despre această salată este că conopida este atât de plină de nutrienți. Un mare beneficiu al acestei legume este că ajută la activarea sistemului de detoxifiere a organismului prin prezența glucozinolaților. Plin de fibre, doar o ceașcă de conopidă furnizează 10% din aportul zilnic recomandat. De asemenea, conține vitamina C, un susținător imens în lupta împotriva bolilor!
Acest lucru poate fi o surpriză pentru unii, dar și sosul fierbinte este absolut încărcat de beneficii! La fel ca conopida, este bogată în vitamina C și antioxidanți, ceea ce ajută la menținerea sănătății corpului. Nu s-a vândut încă? Ei bine, pe deasupra, sosul fierbinte combate pofta de mâncare reduce inflamația ȘI ameliorează durerile articulare! Cine stia?!
Salată cu conținut scăzut de carbohidrați și Keto
Nu este absolut necesar să vă zgâriți la gust și aromă atunci când urmați un regim alimentar. Total lipsită de ouă, nuci și zahăr, această salată de conopidă complet încărcată este perfectă pentru cei care urmează o dietă ceto! În plus, este un fel de mâncare foarte satisfăcător și umplut. Este un câștig-câștig!
Nu numai că această salată încărcată respectă regulile pentru o dietă ceto, dar este excelentă și pentru cei care urmează un regim cu conținut scăzut de carbohidrați! Când vine vorba de carbohidrați neti, o ceașcă de conopidă conține doar aproximativ 3 (da, 3!). Odată pregătită salata, o porție conține doar 4,7 grame de carbohidrați neti. Nu-i rău, huh?!
În afară de calificările sale ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați, un alt beneficiu al acestui fel de mâncare este că rețeta este foarte bugetară. Multe dintre ingrediente sunt elemente pe care probabil le aveți deja la îndemână, precum condimentele și sosul fierbinte. Și, dacă sunteți ca mine, sunteți cu siguranță deja bine aprovizionat cu slănină!
Această salată este atât de ușor de făcut!
Într-o tigaie mare la foc mediu, gătiți slănina până când este crocantă.
Transferați slănina gătită pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie pentru a o unge. Odată răcit, sfărâmați slănina și lăsați-o deoparte.
Într-un bol de amestecare, amestecați împreună buchete de conopidă, ulei de avocado, usturoi tocat, piper și sare.
Se toarnă conopida pe foaia de copt pregătită și se coace până devine ușor aurie, aproximativ 15-20 de minute. Scoateți din cuptor și lăsați conopida să se răcească complet.
Într-un bol de amestecare, amestecați împreună conopidă răcită, smântână și maioneză.
Adăugați slănină mărunțită, cheddar mărunțit, ceapa verde tocată BJ ceapa verde, sos fierbinte și ... ›linguriță boia.
Îndoiți ingredientele de mai sus și răciți-le la frigider cel puțin 2 ore înainte de servire.
Se ornează cu ceapa verde și ardeii tăiați rămași. Se servește răcit și se bucură!
Conform cu mai multe diete!
- Carb scăzut și Keto: Această salată de conopidă complet încărcată este complet compatibilă cu ceto-ul. Este, de asemenea, minunat pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Fără ouă: Această salată de conopidă încărcată cu ceto nu conține ouă.
- Fără nuci: Total fără nuci, această salată este sigură de consumat pentru cei cu alergii la nuci sau intoleranțe la nuci.
- Fără cocos: Această rețetă este lipsită de orice nucă de cocos.
- Fără zahăr: Nu se folosesc zaharuri SAU îndulcitori în acest fel de mâncare.
Minunat pentru o grămadă de stiluri de dietă!
Această salată de conopidă încărcată cu ceto este atât de gustoasă și absolut PERFECTĂ pentru o grămadă de diferite tipuri de dietă! Nu numai că este ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați, așa cum am discutat mai sus, dar este, de asemenea, fără ouă, fără nuci și fără nucă de cocos. PLUS, nu conține zahăr sau îndulcitori adăugați!
Încercați aceste alte feluri de mâncare de conopidă
Dacă îți plac beneficiile și gustul conopidei la fel de mult ca mine și dorești alte modalități distractive de a o încorpora în dieta ta, am câteva rețete uimitor de delicioase pe care să le încerci!
Cauti alte retete keto?
Căutați mai multe rețete gratuite?
Abonați-vă la newsletter-ul meu și urmăriți pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru toate cele mai recente actualizări.
Salată de conopidă încărcată Keto
- Autor: Sara Nelson
- Timp de pregătire: 15 minute
- Timp de gătit: 20 de minute
- Timp total: 2 ore, 35 minute
- Randament: 6 porții 1 x
- Categorie: Vesela laterală
- Metoda: Coaceți
- Bucătărie: americană
Descriere
Căutați o rețetă sănătoasă de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați? Această salată încărcată de conopidă este atât de delicioasă și ușor de făcut! Este rețeta perfectă de conopidă pentru cei care urmează dietele keto, cu conținut scăzut de carbohidrați, primare sau care caută rețete fără ceto!
Ingrediente
- 5 felii de slănină
- 1 conopidă cu cap mediu (
20 oz), tocat în flori mici
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 400 de grade și tapetați foaia de copt cu folie.
- Într-o tigaie mare la foc mediu, gătiți slănina până când este crocantă. Transferați slănina gătită pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie pentru a o unge. Odată răcit, sfărâmați slănina. Pus deoparte.
- Într-un bol de amestecare, amestecați împreună buchete de conopidă, ulei de avocado, usturoi tocat, piper și sare. Se toarnă conopida pe foaia de copt pregătită și se coace până devine ușor aurie, aproximativ 15-20 de minute. Scoateți din cuptor și lăsați conopida să se răcească complet.
- Într-un bol de amestecare, amestecați împreună conopidă răcită, smântână și maioneză. Puneți slănină mărunțită, cheddar mărunțit, ceașcă verde BJ ceapa tocată, sos fierbinte și ... ›linguriță boia. Se răcește la frigider cel puțin 2 ore înainte de servire.
- Se ornează cu ceapa verde și ardeii tăiați rămași. Se servește răcit și se bucură!
Cuvinte cheie: ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără ouă, fără nuci, fără nucă de cocos, fără zahăr
Ai făcut această rețetă?
Etichetați-mă pe Instagram la @realbalanced sau lăsați-mi un comentariu și evaluare mai jos.
- Salată Keto Berry cu brânză de capră și nuci - FatForWeightLoss
- Salată de ton Mason Jar Loaded - Reteta săptămânii; Melt Workout
- Keto vs Macro Care este un plan de dietă macro superioară pentru pierderea rapidă în greutate • IIFYM • Calculați-vă macro-urile
- Keto Waffles - Super pufos și crocant la exterior Easy Keto
- Keto Slabire Cvs Cele mai bune recenzii Pitt County Wildlife Club