6 noiembrie 2017 5 comentarii

Ți-e dor de cremă de maioneză într-o salată? Veți IUBI această salată de avocado de ton.

avocado

Nu este o surpriză pentru cei care iubesc avocado. Mai ales dacă mă urmărești pe Instagram (și dacă nu te rog să o faci). În majoritatea zilelor am avocado în mese.

Bine, nu este syn syn free, dar este o mâncare și grăsime cu adevărat sănătoase, pe care nu trebuie să le evitați.

Dacă ați evitat Avocado pentru că credeți că este foarte bogat în sincronizări. Trebuie să citiți postarea mea despre Avocado pe Slimming World . Unde arunc toate miturile din jurul avocado.

Avocado este cu adevărat un ingredient atât de uimitor, este foarte cremos și este excelent ca înlocuitor pentru unt sau maioneză într-o varietate de rețete, adaugă puțină sare de mare și se transformă în ceva magic.

Unul dintre micul dejun preferat este piureul de avocado pe pâine prăjită, cu pui de spanac, omletă perfectă și felii de roșii coapte cu o stropire de piper negru - perfecțiune pură.

Recent, am împărtășit o poză a prânzului meu pe Instagram - o delicioasă salată de avocado de ton și am fost inundată de mesaje pentru rețetă. Așa că am știut că trebuie să-l introduc pe blog pentru voi toți.

Avocado este excelent amestecat cu ton în loc de maioneză. Veți obține o cantitate mult mai mare pentru sincronizări și este perfect servit cu pâine prăjită de casă crocantă.

Bineînțeles, puteți servi doar cu niște Ryvita sau pe pâine prăjită, dar făcând pâine prăjită crocantă, faceți ca sănătosul dvs. suplimentar să meargă puțin mai departe.

Doar prăjiți ușor 2 felii obișnuite de pâine integrală, doriți ca pâinea să cântărească puțin mai mult decât alocația de 60 g (2 oz), deoarece veți îndepărta crustele.

Odată prăjit ușor, îndepărtați crustele și, cu un cuțit ascuțit, glisați-l prin centrul fiecărei felii de pâine, astfel încât să aveți acum 4 felii subțiri de pâine prăjită.

Puteți apoi să feliați în triunghiuri, să le așezați pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de pergament și apoi să pulverizați deasupra cu un pic de ulei de pulverizare și să coaceți în cuptor până când sunt crocante și aurii peste tot.

Acestea fac apoi mici biscuiți delicioși, pentru a scoate acea delicioasă salată de avocado de ton.

O altă modalitate excelentă de a servi acest lucru este pe niște pâine prăjită, acoperită cu un ou pocat.

Dacă nu aveți gluten sau nu aveți o rezervă suplimentară sănătoasă, această salată de avocado de ton este perfectă cu un cartof copt sau salată.

Ce articole de bucătărie am nevoie pentru a face această salată de avocado de ton?

  • Cântare de bucătărie
  • Lingura de lemn
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Tocător

Salată de avocado de ton

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, ușor de observat pentru Slimming World și Weight Watchers Extra Easy - 4,5 syns pe porție Originală - 4,5 syns pe porție Puncte inteligente WW - 5 fără gluten - servește cu o jachetă de cartofi sau salată

Ingrediente

  • 88g de avocado - 9 sinteze
  • 1 cutie (aproximativ 190g) de ton în apă de izvor, drenată
  • 2 linguri de iaurt simplu fără grăsimi
  • sare și piper negru
  • 3 ceapă de primăvară, tăiate felii

Instrucțiuni

  1. Se zdrobește aproximativ avocado cu puțină sare de mare
  2. Adăugați tonul, ceapa de primăvară, iaurtul și un vârf de sare și piper negru și amestecați până se combină.
  3. Serviți cu alegerea părților.
  4. Minunat cu pâine crocantă, salată, cartofi la cuptor, într-un sandviș sau vedeți o rețetă scrieți despre cum am făcut biscuiții prăjiți crocanți.

Note

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ.

Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. De asemenea, verificați de două ori valorile syn ale ingredientelor sincronizate, deoarece diferitele mărci pot varia.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.