Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.
Acest amestec delicios de bunătate pe bază de plante vă va satisface cu siguranță pofta de salată tradițională cu trei fasole, care este de obicei făcută cu mult ulei și zahăr.
Dar asta Salată cu trei fasole este bomba! Are un gust minunat, este slab și este mult mai sănătos pentru tine! Ingredientele simple fac din acesta un fel de mâncare ușor de aruncat împreună pentru următoarea grătar sau picnic.
Nu pot spune lucruri destul de bune despre fasole. În primul rând, sunt pe Dr. Lista lui Joel Fuhrman cu „cele mai dense alimente care promovează sănătatea de pe planetă”.*
Lista sa are acronimul, G-BOMBS - verdeață, fasole, ceapă, fructe de pădure și semințe. El vă recomandă să mâncați aceste alimente zilnic, iar această salată cu trei fasole este o modalitate excelentă de a face exact acest lucru.
Fasolea și alte leguminoase acționează ca un aliment anti-diabet și pentru slăbit. Acestea sunt digerate încet și astfel vă stabilizează glicemia.
Fasolea conține fibre solubile, care scad nivelul colesterolului. Fasolea oferă și bacteriilor intestinale prietenoase ceva de mestecat. De fapt, bacteriile fermentează fibra în „acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, iar butiratul protejează împotriva cancerului de colon” **.
Pentru a face această salată cu trei fasole, puteți folosi oricare dintre fasolea dvs. preferată, conservată sau proaspăt făcută. Rețeta tradițională de salată nesănătoasă cu trei fasole folosea fasole verde și aceasta este și o opțiune.
Îmi place să folosesc rinichi, fasole albă sau neagră și naut. Apoi le condimentez cu niște ceapă roșie, țelină tocată și pătrunjel sau chiar coriandru.
Rețete pe bază de plante ambalate în proteine pentru a încerca:
Pansamentul este realizat în mod tradițional cu mult zahăr alb, dar pentru această versiune vom înlocui zahărul alb cu sirop de arțar sau cu îndulcitorul dvs. de înlocuire preferat. Pentru un substitut de zahăr granulat, eritritolul este cel mai bun, potrivit Dr. Michael Greger de la Nutritionfacts.org.
Încercați această salată ușoară de fasole și creșteți zilnic consumul de fasole.
Mi-ar plăcea să vă aud feedbackul în comentariile de mai jos pentru acest lucru Salată cu trei fasole! Dacă aveți o fotografie și o postați pe pagina mea de Facebook, etichetați-mă folosind hashtagul #gătit pe bază de plante în legenda ta și nu o voi rata!
Această rețetă este certificată Plantricious deoarece respectă următoarele instrucțiuni.
Sigiliul de încredere pentru
Nutriție pe bază de plante
- Mere sănătoase la cuptor - Debra Klein Rețete ușoare pe bază de plante
- Cum se face pui, orez și salată de fructe tropicale ușor de gătit
- Ajutor pentru alergii înainte de alergie Sezonul dietelor alcaline pe bază de plante
- Mansfield Dietitian Store Tour Whole Foods Plant Based Registration, Joi, 5 Mar 2020 la ora 18:00
- Cum încorporăm dulciurile și mâncărurile într-un mod sănătos - juniori pe bază de plante