într-un

Vă întrebați cum să introduceți și să încorporați dulciurile în viața copilului dvs. într-un mod sănătos? Iată câteva modalități de a aborda acest lucru, care credem că îi vor ajuta pe copii să dezvolte o relație sănătoasă cu dulciuri (și cu toate alimentele) pe termen lung.

Indiferent de tipul de dietă pe care îl urmează familia ta, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru copiii tăi este să-i ajuți să dezvolte o relație sănătoasă cu alimentele.

Este frustrant faptul că există atât de multe influențe exterioare care pot determina deraierea copiilor de la dezvoltarea instinctivă a acestei relații.

Ce este mai rău este că o mare parte din marketingul pentru alimente nedorite și zaharate se adresează direct copiilor, ceea ce face din alimentația sănătoasă o provocare pentru familii de la început.

Având tot felul de mâncare junk pe fața noastră tot timpul - ca să nu mai vorbim în cantinele școlii noastre - copiii devin desensibilizați la ideea că dulciurile sunt alimente de zi cu zi, mai degrabă decât mâncăruri ocazionale.

Deci, ce ar trebui să facă un părinte, mai ales când vine vorba de introducerea dulciurilor și a bunătăților? Poate exista un echilibru sănătos care să nu implice sărind sau demonizând desertul pentru copii?

Spunem da, absolut!

Abordarea diviziunii de responsabilitate

Unul dintre ghidurile noastre preferate pentru cultivarea relației sănătoase a unui copil mic cu alimentele în general este Divizia de Responsabilitate (sDOR) a lui Ellyn Satter. Ellyn Satter este o autoritate în „creșterea unui copil sănătos, care este o bucurie de a hrăni” - în plus, este o colegă dieteticiană!

SDOR împarte responsabilitățile mesei între părinți și copii, cu scopul de a face ca masa să fie sănătoasă, plăcută și nu stresantă.

De exemplu, este treaba ta să alegi, să pregătești și să oferi mâncare și să-ți lași copilul să crească în corpul său. Este treaba copilului tău să învețe să mănânce mâncarea pe care o mănânci, să mănânci cât de mult dorește, să se comporte bine la mese și să se dezvolte sănătos în corpul său.

Deși susținem o alimentație predominant pe bază de plante, asta nu înseamnă că nu ne place partea noastră de delicii. Și credem că abordarea sDOR poate fi cu siguranță aplicată desertului.

6 sfaturi pentru încorporarea dulciurilor și a gustărilor într-un mod sănătos

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a încorpora dulciuri și delicatese într-un mod sănătos, evitând abordarea sDOR a alimentelor nedorite și propriile noastre experiențe.

Rețete de tratamente de casă mai sănătoase

Vrei să încerci unele dintre dulciurile noastre de casă, mai sănătoase și mai sănătoase? Consultați rețetele de mai jos.

Chime in: Te lupți să găsești echilibru cu dulciuri și delicii pentru copiii tăi acasă? Ce alte întrebări mai aveți despre încorporarea tratamentelor într-un mod sănătos?