Optzeci la sută dintre persoanele care și-au pierdut cel puțin 10% din greutate cu o dietă de slăbire nu pot menține această pierdere în greutate după un an. Un program de slăbire este considerat reușit atunci când o persoană este capabilă să piardă cel puțin 10% din greutatea sa corporală în maximum 6 luni și când în doi ani, mai mult de 3 kilograme sau 4cm din talie nu au fost câștigate înapoi. Programele de slăbire ar trebui să abordeze trei componente: dieta, activitatea fizică/exercițiu și modificarea comportamentului. Recomandările științifice despre tipul de exercițiu care trebuie făcut pentru a pierde în greutate se concentrează pe exerciții cardiovasculare (mai mult de patru ore pe săptămână cu intensitate moderată). Cu toate acestea, în publicațiile recente, importanța exercițiului de forță în programele de slăbire pentru a preveni începe să fie accentuată pierderea masei lipsite de grăsime (mușchi) și creșterea metabolismului bazal, care împiedică „efectul de revenire” al dietei. Autorii acestui articol sugerează exercițiul fizic ca cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate, combinația de exerciții cardiovasculare și forță. Programele Neolife Age Management includ sistematic antrenamente de forță, indiferent dacă scopul este de a pierde în greutate sau nu.

pierde greutate