O comunitate online de susținere și educație dedicată să vă ajute să vă mențineți pierderea în greutate. și o carte și ea!

Refuză să recâștigi

Căutare

Parteneri de gestionare a greutății

Postări recente

  • Ești un fundamentalist dietetic?
  • Pastilele nu sunt magice. Tu esti.
  • Exercițiu mult
  • Pierderea în greutate a sărit rechinul?
  • Fă-o!
  • Răspunzând la întrebările dvs.
  • Pilula magică
  • Mers, Stretch sau Dans? Dansul poate fi cel mai bun pentru creier - The New York Times
  • Simplifică-ți viața: o filozofie care ar trebui aplicată pierderii în greutate
  • Ceasul circadian și sănătatea metabolică | Cardiologie | JAMA | Rețeaua JAMA

Categorii

  • Informații despre pierderea în greutate
  • Natura dependență a alimentelor
  • Îmbătrânirea și greutatea
  • Aniversări
  • Întrebări cu răspuns
  • CELE MAI BUNE REFUZURI DE A RECUPERA
  • Calorii și metabolism
  • Cleveland Cavaliers
  • Evenimentele curente
  • Diabet și carbohidrați scăzuti
  • Diabet, hipertensiune, colesterol
  • Dr. Extras Berkeley!
  • Comportamente alimentare
  • Fitness și exerciții fizice
  • Alimente și meniuri
  • Alimentatoare/Sabotaj
  • Strategii generale de întreținere
  • Medicină generală
  • Bloguri invitate
  • Microbiom bun
  • Echilibrul interior
  • Menopauză/după 50
  • Cultura noastră alimentară
  • Perspective de întreținere personală
  • Politică/Politică
  • Dieta primară/primară
  • Întrebări de la cititori
  • Rețete
  • Ştiinţă
  • Știință și tehnologii
  • Vacanțele
  • Voiaj
  • Videoclipuri
Vezi mai mult

Arhive

  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Iunie 2018
  • Februarie 2018
  • Noiembrie 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Despre Dr. Barbara Berkeley
  • Despre Lynn Haraldson
  • Filosofia „Casei Verzi” - Perspectivele noastre de întreținere personală
  • Sărbătorirea aniversărilor de întreținere
  • Aspectele noastre media
  • Dietetici și terapeuți
  • Întrebați-l pe dietetician
  • Refuzați să vă recâștigați - 12 reguli dure pentru a menține corpul pe care l-ați câștigat
  • "Functioneaza!" - Sfaturi de întreținere de la cititori
  • Rețete dietetice primare
  • Rețete non-primare și vegetariene
  • Știința obezității, pierderii în greutate și întreținere

Bloguri personale de întreținere a greutății

  • Cântărirea lui Lynn
    Blogul personal al lui Lynn Haraldson
  • Cântărirea lui Roni
  • Ținându-l oprit!
  • Găsiți-vă propria cântărire
  • Sheri - Înapoi de la Brink
  • jack-sprat.net
  • Ivana slăbește în cele din urmă
  • Se potrivesc la final
  • Perspectiva mai ușoară
  • Timpul pentru o schimbare
  • Debra doar se menține
  • Păstrarea lirei oprite!
  • Îl ținem
    Un blog pentru mentenanți, mentinători BY. Verifică!
  • Fata de grădină
    Blogul lui Karen P., întreținător și devorator primar.

Registrul național de control al greutății

Dieta, nutriția și bunăstarea emoțională

  • Fata de grădină
    Sfaturi excelente și practice de întreținere de la un întreținător de viață reală, care încearcă să-și dea seama singură și are succes.
  • Academia de Alimentație, Peter Attila, MD
    Blogul provocator și atât de științific al lui Dr. Peter Attila, un chirurg cândva supraponderal, care a devenit cufundat în lumea cu conținut scăzut de carbohidrați și își trăiește ipotezele prin auto-experimentare.
  • Primal Body Primal Mind
    Site-ul lui Nora Gedgaudas, o scriitoare care este interesată de știința sănătății și a performanței atletice prin dieta primară
  • Greutate contează
    Blogul plin de viață al Dr. Yoni Freedhoff, medic canadian pentru obezitate.
  • Robb Wolf Paleo Solution
    Informații paleo distractive și educative
  • Sursă de sănătate întreagă
    Informații interesante bazate pe știință de la Stephen Guyenet, neurobiolog și avocat al sănătății.
  • Dr. Note de obezitate ale lui Sharma
  • Obiceiuri Zen Productivitate simplă
  • Site-ul oficial al lui Livin La Vida Low-Carb al lui Jimmy Moore
  • Michael Pollan - Dilema Omnivorului și în apărarea alimentelor
    Michael Pollan este autorul mai multor cărți excelente despre mâncare și mâncare, inclusiv „Dilema omnivorului” și „În apărarea alimentelor”. Acest site web conține o serie de linkuri către site-uri alimentare interesante.

12 octombrie 2009

Să vorbim despre coșurile de alimente

De Lynn Haraldson-Bering

refuzați

Acum câteva zile am mers la cumpărături. A fost o călătorie obișnuită de cumpărături. Am cumpărat obișnuitul - legume, fructe, fasole, iaurt și un pachet (cu un preț fabulos, ginormos) de piept de pui proaspăt pentru soțul meu. Când casierul a sunat la comanda mea, ea a spus: „Acesta este cel mai sănătos coș de alimente pe care l-am verificat de mult timp”. Imediat m-am gândit: Cool! Cineva a observat! Câteva secunde mai târziu, însă, m-am gândit: Oh, ce trist. Cineva a observat.

Ceea ce era în coșul meu ar trebui să fie în coșul tuturor.

Am fost numit judecător de către cititorii RTR când spun astfel de lucruri, dar vă asigur că atitudinea mea nu este mai sfântă decât voi. Mă simt rău cu adevărat și sincer când văd căruțe încărcate cu pop, pizza înghețată și înghețată și împinse (sau, în multe cazuri, conduse) de cineva supraponderal de peste 50 de kilograme și de multe ori cu un copil supraponderal călare pe scaun. Acesta este un scenariu tipic aici în vestul Pennsylvania. Banii joacă un rol imens în ceea ce cumpără oamenii, dar la fel și comoditatea și lipsa unei educații nutriționale reale.

Putem vorbi toată ziua despre „responsabilitatea personală”. Adică, majoritatea oamenilor ar trebui să „știe” că un sfert de lire sterline cu brânză și cartofi prăjiți nu este la fel de sănătos ca un sandviș de pui la grătar și un măr, nu? Dar, observând obiceiurile de cumpărare a alimentelor din populația generală, este clar că natura bombastică a publicității alimentare și confortul fast-food-ului și al meselor ambalate pe care fructele și legumele crude, pungile de fasole și cartoanele de iaurt chiar nu suportă un şansă. Mai ales atunci când alimentele precum iaurtul se îmbracă ca „sănătoase”. Când producătorii adaugă pe cutie Oreos, M & Ms și Gummy Bears zdrobiți, este de mirare că oamenii ar spune „Am luat iaurt la micul dejun!” și chiar cred că au mâncat ceva bun pentru ei atunci când au de fapt ingerat o tonă de zahăr și foarte puține proteine ​​sau calciu?

Cum poate cineva să își îmbrățișeze responsabilitatea personală pentru aportul de alimente și repercusiunile consumului acestuia asupra sănătății lor atunci când publicitatea și simplitatea (să-l treacă în cuptorul cu microunde!) Trump surse solide de informații nutriționale? Etichetele nutriționale sunt confuze și rapoarte de știri rapide (să recunoaștem, suntem o națiune de „știri într-un minut”) de grăsimi și carbohidrați, iar cele mai noi tendințe alimentare sunt confuze.

Deci, cum putem obține mai multe fructe și legume și să înclinăm proteinele în coșurile americanilor?

Știu că am mai discutat despre elementele acestui subiect, dar sunt curios cum ai decis să te educi și cum știi acum ce alimente sunt cele mai bune pentru tine? Pe ce surse te bazezi pentru informații nutriționale solide? Sunt utile articolele ca acesta de la Yahoo (8 alimente care luptă împotriva grăsimilor) sau le considerați simpliste și condescendente?

Educația mea nutrițională a început cu ani în urmă și este în curs de desfășurare. Nu sar pe ultimele tendințe și nu cred în tot ceea ce am citit, dar sunt adesea la fel de confuză ca următoarea persoană cu privire la ce alimente sau componente ale alimentelor sunt „bune” sau „rele”. Cu toate acestea, atunci când casierul de la magazin alimentar îmi spune căruciorul cu alimente „sănătos”, îmi susține entuziasmul pentru cunoștințele nutriționale și să rămân la curs. La fel, faceți și momente ca astăzi, când eram la Sage Meadow, magazinul nostru local de produse alimentare sănătoase, cumpărând bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu. Pat, proprietarul, avea doar două cutii la îndemână și un alt client mi-a arătat cuburile de bulion de legume. În timp ce îmi plac cuburile, i-am spus, le folosesc cu cumpătare, deoarece au grăsimi substanțiale sub formă de ulei de palmier. Nu am spus-o într-un mod snot, dar am simțit totuși că sunt judecător și așa i-am spus lui Pat: „Dar mă cunoști, mă uit mereu la genul acesta de lucruri”. Pat a spus: "Ei bine, de aceea ți-ai ținut greutatea."

Bingo. Avea perfectă dreptate. Trebuie să mă uit singur pentru că nimeni altcineva nu o va face. Este nevoie de multă lectură, planificare și educație pentru a păstra 170 de lire sterline. Dar, fiind realist, știu că majoritatea oamenilor nu au timp sau energie pentru a investi în educația nutrițională ca și mine. Deci, cum poate fi mai accesibil? Cum facem legumele, fructele și proteinele „normale” în coșul alimentar american?