Postat pe 11 septembrie 2017 de retrageri OnTrack - Pierdere în Greutate

trecut

Impactul pe care sentimentele tale îl pot avea asupra greutății tale este adesea ceva pe care nu îl luăm în considerare. Presupunem că greutatea noastră este rezultatul a ceea ce mâncăm sau că nu ne ridicăm și nu ne mișcăm suficient sau că avem doar machiajul genetic care face mai greu să slăbim. De fapt, starea noastră emoțională poate avea un impact uriaș asupra greutății noastre.

Am vorbit anterior despre declanșatoarele și soluțiile emoționale emoționale, dar aici ne vom concentra mai mult pe modalități prin care te poți distanța de evenimentele din trecut care ar putea avea un impact asupra obiceiurilor tale alimentare, generând acei hormoni de stres care afectează greutatea sau te scapă de motivație și energie pentru a face schimbări.

La ce te ții?

Cei mai mulți dintre noi vor avea în trecut ceva ce a trebuit să depășim. Acest lucru ar putea varia de la relații de familie nesănătoase, relații romantice, pierderea cuiva care ne-a păsat, lupte profesionale sau financiare sau, probabil, lupte cu boli fizice. Ar putea exista orice număr de evenimente trecute cu care trăiți în fiecare zi și acest lucru ar putea afecta modul în care vă derulați viața de zi cu zi.

Acceptă și dă drumul

Am crescut într-o cultură în care pozitivitatea a fost promovată, iar mesajul pe care l-am primit a fost că ar trebui să fim fericiți tot timpul. Realitatea este că viața nu este perfectă și vor exista momente în care ne simțim obosiți, dispăruți, lipsiți de motivație, triști, plictisiți, stresați sau nici unul dintre cele de mai sus. Dacă facem pași către înțelegerea faptului că este bine să simțim aceste emoții diferite, putem afla că nu trebuie să facem imediat ceva pentru a ne simți mai bine atunci când ne simțim așa (cum ar fi să mâncăm).

Evitarea este opusul acceptării. Când luați o decizie de a vă lăsa să stați cu sentimente incomode pentru o vreme, ne putem apropia de a putea lăsa ceva să meargă, să acceptăm ce s-a întâmplat și să facem alegerea de a merge mai departe. Vă puteți petrece timpul gândindu-vă la ceea ce s-a întâmplat, la ceea ce ați fi putut face diferit, la modul în care ar fi trebuit să fie lucrurile ... sau îl puteți numi ca o experiență de învățare și să știți că veți fi mai bine echipați pentru a face alegeri mai bune data viitoare.

Cum vă poate afecta greutatea

Probabil ați auzit că stresul și tulburarea somnului îngreunează pierderea în greutate. Hormonii sunt eliberați ca răspuns la stresul care poate crește depozitarea grăsimilor. Găsirea modalităților de a renunța la trecut poate ajuta la reducerea nivelului de stres și, prin urmare, la moderarea acestor hormoni.

În al doilea rând, abordarea conform căreia este în regulă să experimentăm sentimente negative ne poate permite să devenim mai toleranți să ne simțim inconfortabili alteori. Acest lucru se poate traduce și în alte domenii ale vieții tale.

Gândiți-vă la disconfortul acestei etanșeități în piept atunci când începeți călătoria dvs. de fitness. Arsura în mușchii tăi pe măsură ce îi faci să funcționeze pentru tine. Timpul și energia pentru a pregăti mese sănătoase de la zero. Disconfortul de a te împinge pentru a ieși din patul tău cald dimineața și în aerul rece pentru a ieși la plimbare.

Desigur, de-a lungul timpului, veți descoperi că învățați să iubiți exercițiile fizice, gătitul, cumpărăturile pentru alimente sănătoase, planificarea săptămânii. Mulți dintre noi nu ne vom simți așa la început și vom reveni la ceea ce ne simțim confortabil. Mâncând mâncărurile noastre preferate, gustând când ne stresăm, dormim în loc să ne antrenăm sau luăm mâncare de luat masa și urmărim spectacole în loc să gătim mese sănătoase.

Unde se îndreaptă energia ta?

Țineți resentimente față de cineva sau ceva? Luați în considerare cât de multă energie consumă acest lucru. Alegerea de a pune totul în spatele tău te va elibera să-ți canalizezi energia în altă parte. Poate spre a face schimbări de stil de viață pozitive pentru tine?

A renunța la râvnă nu înseamnă neapărat că trebuie să ierți și să uiți, ci mai mult că nu vei lăsa acțiunile altcuiva să dicteze calea pe care te îndrepți. Ei spun că a trăi bine este cea mai bună răzbunare, dar poate că doar cu cât faci mai mult progres, cu atât ai mai multe experiențe pozitive, cu atât te oprești mai puțin asupra acțiunilor din trecut ale altora. În schimb, gândurile tale au fost îndreptate spre a fi sănătos, în formă și a te simți încrezător.