La douăzeci de ani, Don a cumpărat un camion vechi. După cum relatează el, „Era doar un junker. Am muncit toată ziua, l-am reparat noaptea și apoi m-am salvat pentru un camion nou, apoi pentru un al doilea camion și înainte să-l știi, eram în drum spre construirea unui camion Afaceri. " Povestea sa este una stereotipică americană; în care eroul transformă ani de ambiție și sudoare într-o viață de împlinire și prosperitate. De-a lungul odiseei lui Horatio Alger, s-a mutat din California natală pentru a se stabili în NV Arkansas.
În timp ce construia o afacere, Don construia și o familie. Cu soția lui Suzanne, el conduce un clan care include trei copii și un trio de nepoți. Fiica sa cea mai mare are douăzeci și șapte, fiul său are douăzeci și unu și fiica sa cea mai mică are șaptesprezece. Între familie și muncă, este o mică surpriză faptul că Don a pus stelajul fizic pe backburner pentru o vreme.
„Ridicarea este ceva ce mi-am dorit întotdeauna să fac”, spune Don. „Am petrecut prima parte a vieții mele construind o afacere, așa că nu am avut niciodată ocazia să mă ridic serios. Mai târziu, în viață, când am avut suficient succes în afacerea mea, încât să-mi permit să fac ceva pentru mine, culturismul a fost ceea ce Am ales să fac. " Avea treizeci și trei de ani când a început serios culturismul.
„Majoritatea culturistilor încep culturismul devreme în viață și, cam la momentul în care am început, majoritatea se apropie de un punct în care culturismul lor ar fi putut progresa, dar din punct de vedere financiar nu se descurcă bine”, spune el. „Este posibil ca familiile lor să se descurce fără lucruri și nu au siguranța pe care au avut-o”. Este evident că Don are capacitatea și intenția de a compensa rapid orice timp pierdut.
L-am întrebat pe Don dacă simte că conduce o afacere mare îl reține ca un culturist. Respirând adânc și încet, el răspunde gânditor: „Fără îndoială. Trebuie să-mi conduc compania în fiecare zi și aceasta este prioritatea mea numărul unu. Așa îmi susțin familia și trăiesc stilul de viață pe care îl trăiesc. Cu cei mai mulți culturisti cu normă întreagă, care au un sponsor, se antrenează și mănâncă ESTE acolo. Trebuie să fie mult mai ușor. "
Pe măsură ce continuă, fața lui se aprinde: „Pasiunea mea este culturismul. Culturismul nu se rezolvă doar. Se pregătește mâncare și se odihnește suficient pentru a avea antrenamente bune. Soția mea mă ajută cu programul meu de mâncare. Am o experiență foarte bună. sistem de suport. " El emană încrederea subtilă a unui om care își trăiește viața cu puține regrete.
Tragerea la muncă dublă ca proprietar de afacere și culturist asigură un program zilnic agitat. Don îl scoate ridicându-se pentru prima sa masă la 6:00 am. Apoi intră imediat la muncă. De două ori pe săptămână, îl întâlnește pe partenerul de antrenament Roger Bullington la Gold’s Gym din Fort Smith la ora patru după-amiaza. De două ori pe săptămână, timpul respectiv este împins înapoi la șase seara. Duminica nu este o zi de odihnă pentru Don și Roger, deoarece acea zi este rezervată pentru o sesiune extinsă și brutală de antrenament pentru picioare. Luna viitoare vom detalia acest antrenament și va fi evident de ce nu ar putea fi niciodată abordat la sfârșitul unei zile de lucru agitată. Acest lucru îi pune pe Don și Roger pe un program de antrenament de cinci zile pe săptămână.
INSTRUIRE
Antrenamentul lui Don și Roger este cu siguranță de varietatea „vechii școli” - volum mare, greutăți mari, „bile împinse pe perete”. Le place să-și varieze în mod regulat antrenamentele pentru a determina în mod constant adaptarea corpului și „să rămână dureros”. În acest fel, ei simt întotdeauna că stimulează creșterea maximă.
Un aspect al pregătirii lor rămâne constant. Se antrenează extrem de greu tot timpul, folosind 12-16 seturi pe corp. Intervalul lor de repetiții este în mare parte în intervalul de 8-12 repetiții, deși în zilele mai grele acest lucru se va deplasa la intervalul de 6-10 rep. Din când în când, vor ajunge chiar la maxim cu single-uri. Dar, indiferent de intervalul de rep, greutățile sunt întotdeauna grele.
„Când spunem‘ greu ’”, adaugă Roger, „ne referim la„ GREU! ” Vorbim despre 8-10 repetări în presa de umăr cu până la 405 de lire sterline. " Don a concurat într-o serie de întâlniri de powerlifting în și în jurul zonei Arkansas. Cea mai recentă întâlnire a sa a fost în 1997. A deschis cu o bancă extrem de respectabilă de 550 de kilograme și și-a rupt o parte din oblic. De atunci, a renunțat la ridicarea competițională pentru a se concentra pe Masters Olympia, fără teama de accidentare. Deși nu mai are impasuri, Don a tras 670. S-a ghemuit cu peste 700 de lire sterline. El este capabil de o bancă de 600 de kilograme (deși preferă să folosească 500 de lire sterline pentru seturi de opt până la zece repetări). Mi se pare destul de greu!
Dându-și seama că, în calitate de concurent de masterat, el nu se mai poate înșela cu invulnerabilitatea tinerilor, Don și Roger au dezvoltat un plan de joc de antrenament care abordează longevitatea. Profesia lui Roger de chiropractor îl face să fie și mai conștient de această necesitate. Prima parte a acestei strategii este că amândoi au dezvoltat o conștientizare a semnalelor pe care corpul lor le trimite. După cum spune Don, „Dacă simt ceva care nu se simte bine, îl schimb imediat. Nu aștept până mă simt rănit”. Acest lucru împiedică „zvâcnirile” minore să se transforme în leziuni care le pot împiedica antrenamentul. Amândoi sunt, de asemenea, foarte atenți în menținerea formei stricte, dar, în același timp, utilizează o greutate foarte mare.
Mai multe seturi de încălziri progresive asigură faptul că mușchii lor sunt pregătiți pentru sarcini grele. Aceste seturi anterioare îi alertează, de asemenea, de orice durere minoră sau tulpini, astfel încât să poată fi rezolvate sau evitate înainte de a utiliza greutățile mari.
Cheia principală a capacității lor de a se antrena în timp ce evită rănirea este încorporarea unor cantități ample de pre-epuizare. După cum explică Don, „Când lucrez picioarele, trebuie să-mi urmăresc partea inferioară a spatelui. Vom începe cu apăsarea picioarelor și apoi vom termina cu genuflexiuni, astfel încât să nu fim nevoiți să fim ghemuiți la fel de greu pentru a ne prăji quad-urile complet. Nu trebuie să ghemuiți 600 de lire sterline pentru repetări, ghemuiem 500 de lire sterline pentru repetări și obținem același efect. Spatele nostru este mai puțin predispus la rănire în acest fel. "
Mâncarea este, desigur, un alt aspect crucial al creșterii maxime. Când i-am cerut lui Don să-și descrie mâncarea în afara sezonului, a rezumat cu un singur cuvânt - „Nauseating. Pentru că trebuie să mănânc atât de mult. Mănânc aproximativ 500 de grame de proteine pe zi, în special din carne de vită, pui, ouă și proteine praf. " De asemenea, bea multe băuturi americane de culturism. În ceea ce privește carbohidrații, Don își eșalonează aportul de carbohidrați în afara sezonului. În general, consumă între 400 și 500 de grame de carbohidrați pe zi, dar de două ori pe săptămână își permite „carbohidrați mari” să se asigure că nu se epuizează. „Încerc să iau câtă grăsime vreau în extrasezon”, spune Don. Prioritatea sa nutrițională principală este consumarea proteinelor sale în fiecare zi.
De asemenea, la moda „adevărată școală veche”, Don crede în creșterea volumului în afara sezonului. "De obicei, greutatea mea va urca la 290", spune el. „Anul acesta intenționez să împing asta la 300 de lire sterline”.
NU VEDI PE MAESTRUL Oh
Mergând la concurs, la ce te-ai așteptat? Te-ai antrenat cu o victorie în minte?
Am plecat în ultimii cinci ani și am urmărit emisiunea. Am simțit că am capacitatea de a câștiga concursul, dar, fiind un debutant, aș fi fost fericit să ajung în primii cinci. Știam că fizicul meu va fi suficient de bun pentru a merita să fiu în primii doi sau trei. Știam însă că dacă eram „activ” aveam capacitatea de a câștiga. În acea zi, am fost „aprins”.
Ai fost conștientizat după prejudecăți că ai câștigat?
Ei bine, nimeni nu mi-a spus oficial, dar toată lumea mi-a spus că sunt cu mult înaintea punctelor. Mi-au spus să nu fac nimic nebunesc și să păstrez totul corect pe bani și voi câștiga. Am primit primul apel și nu am fost niciodată comparat cu nimeni în afară de Vince și John Hnatyschak. Ei l-au comparat pe Vince cu Robbie și cu toți ceilalți băieți care s-au plasat puțin mai jos, așa că ȘTIM că sunt înaintea lui Vince.
Cum te-ai simțit apropiindu-te de câștigarea primei tale ieșiri?
[Un zâmbet larg i se rupe pe față în timp ce spune:] A fost minunat.
Credeți că ați fost victima sindromului „knock-out punch” al campionului IFBB Olympia?
Când am citit articolul lui Jay Cutler în Flex, am simțit că citesc povestea MEA. A fost exact același scenariu, cu excepția că, după pre-judecată, Jay a fost cu șase puncte înaintea lui Ronnie și eu am fost cu opt puncte înaintea lui Vince. În cele din urmă, Jay a fost bătut cu patru puncte. Am fost bătut doar cu două puncte, așa că de fapt a fost un spectacol mai strâns între Vince și eu la Masters.
Despre ce este culturismul? Este vorba despre dans sau despre musculatură și simetrie? Majoritatea culturistilor vă vor spune că își petrec timpul în sala de gimnastică devenind mari și simetrice. Acest lucru este mai important pentru ei decât o rutină de dans. Dacă oamenii sunt legați după pre-judecată, pot vedea cum poza intră în joc. Ar putea fi ca și tie-breaker-ul. Dar dacă aveți opt puncte înainte la sfârșitul pre-evaluării, cum vă poate învinge o rutină de dans? Aceasta este întrebarea mea.
La ce ne putem aștepta la Olympia Master's 2002?
Cu siguranță voi fi mai mare. M-am îmbolnăvit de cincisprezece luni din spectacol anul trecut. Am coborât cu o pneumonie și am stat în spital vreo șapte zile. Când am ieșit din spital, eram cu aproximativ douăzeci de kilograme mai ușoară decât eram când am intrat și a trebuit să încep dieta mea de concurs chiar după aceea. Atâta timp cât voi rămâne sănătos anul acesta, voi fi cu 5-10 kilograme mai mare și mai îmbunătățit decât am fost anul trecut. ȘTIU că voi fi rupt pentru că acesta este punctul meu forte.
Master's Olympia este singurul spectacol pe care îl voi face. Motivul este că vreau să mă calific la Olympia. Simt că, dacă Vince a terminat al treisprezecelea la Olympia - cel mai mare concurs din lume, el poate merge la orice spectacol deschis și se poate clasa în primele cinci sau șase. Știu că sunt la fel de bun sau mai bun decât el, așa că simt că pot fi competitiv într-un spectacol de Grand Prix. În acest an, însă, nu vreau să fac altceva decât să câștig Master's Olympia, astfel încât să fiu calificat pentru Olympia deschisă. După aceea, intenționez să fac niște emisiuni profesionale deschise.
Se spune că Orville Burke își planifică debutul în Master’s O. din acest an. Evident, în calitate de câștigător al emisiunilor de Noaptea Campionilor și Toronto de anul trecut, ar fi o amenințare. Ce părere aveți despre intrarea lui Burke?
Potrivit biografiei lui Orville Burke, el s-a născut pe 18 martie 1963, ceea ce înseamnă că nu va avea patruzeci de ani până în 2003. Am vorbit cu el la Olympia și am confirmat acest lucru. A fost un articol în Flex în care se menționa intențiile sale de a face Masters Olympia în 2002, așa că am vorbit și cu Wayne DeMilia și Rebecca Phillips [un reprezentant de la Jan Tana] și au declarat că nu se află pe lista concurenților eligibili.
În ciuda tuturor controverselor, dacă a găsit o modalitate de a concura, îi voi oferi toată căldura pe care o poate suporta. Personal, cred că Orville are un spate grozav, dar în afară de asta, nu cred că este la fel de bun ca mine sau Vince. El nu este mai mare decât mine, nu are nicio separare musculară și are întotdeauna un aspect moale. Nu mă înțelege greșit. Nu-l bat. Este un mare culturist. Fac doar câteva comparații.
Cu siguranță ar avea favoarea judecătorilor pentru plasarea sa în Vegas, așa că va trebui să vedem cum se desfășoară această poveste.
IFBB nu pare să fi arătat prea mult sprijin pentru Master's Olympia? Dacă nu ar fi fost Jan Tana, cel mai probabil concursul nu ar mai exista. Aceasta este o piață pe care credeți că ar fi enormă!
Nu cred că oamenii înțeleg potențialul pieței. Cine are banii de cheltuit la magazinul GNC? Persoana ta de vârstă mijlocie. Recomand suplimente băieților adolescenți sau în vârstă de facultate tot timpul la sală. Următoarea lor întrebare este întotdeauna „Cât costă, pentru că îmi permit un singur articol?”
Următorul tip, care are vreo treizeci sau patruzeci de ani, mă întreabă ce trebuie să ia și pot scrie o listă pentru el și merge la GNC și ridică produse în valoare de 200-300 USD. Deci, de ce industria noastră nu realizează valoarea concurenților de masterat și puterea de cumpărare a elevilor de vârstă de masterat? Ați crede că companiile de suplimente ar recunoaște și viza această piață.
Înțeleg dorința lor de a-l viza pe tipul mai tânăr, dar ar fi înțelepți să-l vizeze pe „baby-boomer” de vârstă mijlocie. Acest grup de oameni este un segment imens al populației cu venituri mult mai disponibile.
Ce fel de lucruri ați dori să vedeți schimbate pentru a îmbunătăți sportul?
Cred că se fac multe schimbări pozitive. La Olimpia, faptul că numele judecătorilor au fost afișate alături de scorurile lor și au fost trasi la răspundere a fost un lucru foarte bun.
În general, cred că evaluarea în acest sport este foarte bună. Cred că se pune prea mult accent pe pozare. Atunci când se pune mai mult accentul pe a pune decât fizicul, atunci acest lucru începe să afecteze sportul. Poziția este o parte importantă a culturismului. Dacă este un concurs strâns, prezentarea care prezintă poate ajuta la determinarea câștigătorului real. Am văzut două scenarii - Olympia și Master's Olympia - în care trebuie să se schimbe ceva în acest sens.
Vorbind despre Olympia, ce părere aveți despre tendințele fizice actuale?
Îmi plac băieții mari. Îmi plac Jay Cutler, Ronnie Coleman și îmi plac fizicile mai mari, așa că îmi place modul în care se îndreaptă sportul. Ronnie Coleman este ciudat. Ronnie S-ar putea să fi luat-o prea departe de când începem să vedem o anumită distensie abdominală în corpul său, dar eu am respectul maxim pentru Ronnie.
La capătul opus al spectrului îl avem pe Shawn Ray, care are un fizic absolut perfect, doar că nu are grosimea ciudată pe care o afișează Coleman. Poate că nu a adăugat o mare dimensiune de când a devenit profesionist, dar faptul că a continuat să se plaseze la fel de ridicat în sport ca și el, spune multe pentru el și pentru fizicul estetic pe care l-a construit.
Cât de aproape ești de idealul tău fizic?
Încă nu sunt acolo. Încă aș vrea să fiu mai mare. Mai am câteva lucruri pe care vreau să le îmbunătățesc. Mai am ceva foc înăuntru; dorința de a se îmbunătăți și de a deveni mai mare.
Cât timp te vezi concurent?
Mai mulți ani. Am de gând să fiu domnul maestrului Olympia anul viitor și când împlinesc cincizeci de ani, dacă nu sunt încă campioana Master Olympia, intenționez să fiu campionul Master's Olympia Over-Fifty Champ.
Până anul trecut, Masters Olympia a fost în neregulă. A primit puțină acoperire și abia a evaluat o mențiune în majoritatea publicațiilor. Apariția lui Don Youngblood a schimbat asta. Lupta de câini dintre Don și Vince Taylor la concursul din acest an se numără printre cele mai așteptate evenimente din 2002. (Știu cu siguranță că revista Flex intenționează să-și mărească acoperirea evenimentului.)
Așteptați un Don Youngblood îmbunătățit radical la versiunea din acest an a evenimentului. Peria lui cu victoria l-a făcut și mai înfometat. Mă întreb că eram consilierul de carieră al fotoliului lui Vince Taylor, ce l-aș sfătui pe Vince să facă? Poate i-aș spune să evite spectacolul cu orice preț? La urma urmei, abia a supraviețuit primei sale întâlniri cu Youngblood, cu titlul de masterat nevătămat. Cel puțin, aș pleda cu el să se pregătească așa cum nu a mai făcut-o niciodată, deoarece adversarul său este un om extrem de periculos.
Intrăm într-adevăr în momente foarte interesante.
Prolog
La 8 mai 2005, Don Youngblood a murit pe neașteptate din cauza unui infarct masiv. A lăsat în urmă o familie iubitoare (inclusiv soția și cei patru copii), o afacere de succes și legiuni de fani ai culturismului. El ne-a arătat tuturor că putem avea totul, dacă suntem dispuși doar să muncim suficient de mult pentru asta. El va fi dor de sportiv și mare ființă umană.
- Cele mai proaste lucruri pe care le poți hrăni copiilor tăi - The Washington Post
- Cele 10 lucruri mai prostești de mâncat
- Acestea sunt cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți comanda la KFC
- De ce pitii sunt folosiți pentru luptă și alte patru lucruri pe care probabil nu le-ați știut niciodată despre lupta cu câini
- Lucruri pe care sper să nu se mai întoarcă după pandemie # 4