Naya Marie Rivera s-a născut în Valencia, Santa Clarita, California, la 12 ianuarie 1987. Este o actriță și cântăreață populară, cunoscută mai ales pentru rolul ei de Santana Lopez în serialul de televiziune muzicală.Bucurie”. Naya a semnat un contract cu Columbia Records în 2011 pentru a-și lansa albumul de debut.

antrenament

Naya este, de asemenea, renumită pentru frumusețea ei încântătoare și silueta ei uimitor de sexy. Ea urmează o dietă strictă și o rutină de antrenament obositoare pentru a rămâne în acea formă perfectă. Mai jos este rutina de antrenament a Naya Rivera și planul de dietă pe care îl urmează pentru a-și menține silueta perfectă de clepsidră.

Statistici fizice

Naya Rivera Înălțime: 5 ’5”

Naya Rivera Greutate: 117 lbs

  • Naya nu bea nimic, cu excepția apei și, uneori, a cafelei, atunci când are nevoie de un impuls de cofeină.
  • Ea rămâne departe de orice fel de băuturi gazoase.
  • Ea stă întotdeauna departe de alimentele cu conținut ridicat de zahăr și conținut ridicat de grăsimi.
  • Când se află în orice turneu, gustă întotdeauna legume și scufundări de hummus și guacamole.

Antrenamentul Naya Rivera se concentrează în principal pe picioare și fese. Regimul ei de antrenament include:

  • 3 seturi de genuflexiuni de 25 de repetări
  • 3 seturi de creșteri de vițel de 12 repetări
  • 3 seturi de linguri pelvine de 12 repetări
  • 3 seturi de perete stau timp de 30 până la 60 de secunde
  • 3 seturi de poduri glute de 10 repetări
  • 3 seturi de lifturi pentru picioare de 12 repetări
  • 2 seturi de răsuciri oblice folosind o minge medicamentoasă de 20 de repetări
  • 2 seturi de reprize folosind o minge de stabilitate de 15 repetări