Ultima actualizare pe 6 august 2020 la 15:54

steve

* Acest plan de rutină și dietă de antrenament Steve Austin rece a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Recent am început să vedem o grămadă de superstaruri WWE la SHJ.

Dar nu am văzut încă unul dintre cele mai rele din toate timpurile.

Dacă vom începe să vedem mai multe antrenamente și celebrități tematice WWE și wrestling aici, la SHJ, trebuie absolut să avem Stone Cold Steve Austin.

Am văzut băieți precum Dwayne Johnson, John Cena și Bautista, dar apoi am ajuns la câteva cereri pentru Trish Stratus și Sasha Banks și ne-a deschis rutinele de la ei ȘI Roman Reigns, Seth Rollins, Becky Lynch și Paige!

Dar acum este timpul să scoți unul dintre știfturile mai vechi.

Stone Cold Steve Austin Statistici:

Înălţime: 6’2

Greutate: (aproximativ) 252 lbs.

Vârstă: 54 de ani

Stone Cold Steve Austin se află în jurul înălțimii medii printre celebritățile masculine pe care le-am văzut la SHJ.

Deși îi depășește cu siguranță ca și ceilalți luptători pe care i-am văzut.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Stone Cold Steve Austin Dieta și nutriția

Dacă știți ceva despre Stone Cold, Steve Austin, probabil că ați văzut o imagine (alta decât cele de mai sus) a lui, care îl sfâșie pe Budweiser.

Omul își iubește berea.

Așadar, te-ar surprinde dacă ți-aș spune că a renunțat la asta pentru a-și forma nutriția?

Crede-mă când îți spun: am fost surprins și ar trebui să fii și tu.

Într-un interviu cu Sports Illustrated, ei ne spun acest lucru despre Austin:

Austin a fost un legendar băutor de bere în cariera sa WWE, renumit pentru armele cu pușcă înainte și după meciurile din ring. El chiar a împărțit o băutură în ring cu Vince McMahon la Raw 25 în ianuarie - înainte de a livra un Stone Cold Stunner, desigur.

Și, dacă doriți să vedeți un clip frumos, puteți chiar aici.

Dar, ei au fost conduși în acea declarație după ce au împărtășit acest lucru despre Austin (pe care l-a împărtășit în emisiunea sa "The Steve Austin Show"):

„Programul meu de mâncare merge fantastic”, a spus Austin. „[Mă țin] de macro-urile mele exacte. [Am avut] zero alcool chiar acum 14 zile. ”

Austin continuă spunând:

"Fără alcool și, atunci când lovești greutățile în mod constant și mănânci ceea ce ar trebui să faci, este uimitoare diferența pe care o poți face sau o fac eu."

Și s-ar putea să credeți că 14 zile nu sunt multe de făcut aici, dar Austin împărtășește și câteva informații într-un interviu pentru Men’s Journal:

Î: Cum este dieta ta astăzi?

A: După ce m-am operat la genunchi, nu m-am antrenat cu adevărat. Am mâncat când mi-a fost foame. În acest moment, am caloriile mele formate la aproximativ 3.600 pe zi; proteina este la aproximativ 325 grame, carbohidrații la 300 grame, grăsimile la 125 grame. Măsoară tot ce intră în corpul meu. Zero alcool. Fac volum și fac terapie fizică pe picior chiar acum.

Consolidarea numărării caloriilor și a lipsei de alcool chiar mai mult.

Se pare că a schimbat-o cu siguranță, dar menționează că este „apelat”, ceea ce, dacă doriți să fiți la fel, este numărul de calorii și lipsa alcoolului pentru acest ticălos.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios de unde se încadrează peste o sută de celebrități în alegerile lor dietetice, de la proteine ​​bogate și keto până la postul vegetarian, vegan și intermitent? Vrei planuri exclusive de masă celeb? Verificați acest lucru.

Stone Cold Steve Austin Workout Routine Research

Stone Cold nu prea îi pasă atât de mult de abs vizuale; ceea ce cred că se datorează parțial faptului că este JACKED.

Dar, el îi pasă de nutriție și doar merge greu la sală.

Acestea fiind spuse, își continuă interviul cu Men’s Journal cu încă câteva lucruri.

Mai întâi vorbește despre câteva sfaturi:

Î: Ați primit sfaturi de antrenament pentru un tip care dorește un fizic vizibil, dar nu intenționează să se mute în sala de sport?

A: Am venit dintr-un mediu de fotbal și apoi m-am antrenat să fiu un luptător profesionist. Am încercat să am o prezentare atletică? Al naibii de drept! Dar cu siguranță nu depindeam de legarea pistolelor pentru ca venele mele să iasă. Nu asta era ceașca mea de ceai. Când m-am dus din Dallas în Tennessee la începutul carierei mele de luptător, aveam un fizic destul de bun. Dar când banii au scăzut, condiția mea a fost cel mai puternic afectată de dieta mea - am început să trăiesc cu cartofi crudi, trei mese în fiecare zi. Un cartof pentru fiecare masă. Am ajuns plat. Eram atât de nenorocit de obosit, că nici măcar nu puteam face o împingere! Era evident că aspectul meu nu era la fel de important ca să distrez mulțimea și să fiu într-o formă în care să pot lucra și să o fac să arate bine la fiecare mișcare. Sfatul meu: o dietă bună, antrenamente grele și mai puțin timp privind în oglindă.

Oh, și vorbește despre lipsa de grijă când vine vorba de un pachet de șase:

Î: M-am sinucis încercând să-mi fac abdomenele să apară și pur și simplu nu ajung acolo. Mănânc bine, mă antrenez regulat și chiar am angajat un antrenor pentru o vreme, dar pachetul meu de șase nu apare. Cât de importante sunt abs pentru un tip obișnuit?

A: Nu cred că sunt deloc importante pentru un tip obișnuit. Oamenii care merg la sală sau citesc reviste de fitness și o fac prioritară, așa cum sunteți și voi, cred în mod evident că sunt al naibii de importanți. În anumite momente au fost importante și pentru mine, dar în cea mai mare parte sunt ceea ce sunt. Acestea fiind spuse, atunci când Joe Blow și soția sa sunt la Y și un tip apare cu un pachet de șase infernale, îl va face pe tipul respectiv să fie remarcat. Dacă acest lucru este important pentru tine, atunci cred că contează, dar numai pentru tine. Dar este important pentru majoritatea băieților obișnuiți de acolo? nu cred.

Și vrei să știi cea mai bună parte despre acest antrenament?

De fapt, primești DOUĂ.

Vă voi construi o rutină bazată pe mai multe informații direct din regimul ACTUAL al lui Stone Cold Steve Austin ... Și voi împărtăși și antrenamentul pe care l-a împărtășit în 1998 cu un interviu exclusiv al revistei la acea vreme.

Sună distractiv, corect?

Fiind că voi împărtăși antrenamentul precis din 1998 mai târziu, să continuăm cu această secțiune vorbind despre cercetări care ne ajută să construim regimul său ACTUAL.

Unele surse spun că Austin se antrenează în prezent intens și intens patru zile pe săptămână, în timp ce își ia trei zile libere pentru a lăsa suficient timp să se odihnească și să-și revină, mai ales cu vârsta în creștere.

A existat un eșantion de rutină pe una dintre surse, dar, judecând după imaginile pe care le-am putut găsi online (și pe contul de Instagram al lui Austin; pe care le voi împărtăși mai mult într-un minut), volumul celor aproximativ 3 exerciții pe zi în rutina nu era aproape suficientă pentru a compensa ceea ce face Stone Cold.

Texas Rattlesnake a distribuit o postare pe Instagram spunând:

„Nu am antrenat serios picioarele în ultimii 20 de ani. În 2012 am avut o intervenție chirurgicală de înlocuire ACL/PCL la genunchiul stâng. În genunchiul drept merg în continuare fără PCL. Acum aproximativ un an, @marksmellybells mi-a trimis niște mâneci la genunchi de la @thesupertraininggym. A spus să le încerce.

Am început din nou ghemuit acum vreo 5 săptămâni. Mânecile îmi oferă sprijin, încredere, îmi țin genunchii calzi și îmi dau un pic de arc din fund. În acest videoclip sunt ghemuit 285lbs. Greutate redusă pentru mulți bărbați și femei. Până în 2020 obiectivul meu este să mă ghemuit 500 de lire sterline.

Pentru judecătorii aspiranți de acolo, nu sunt într-un concurs de powerlifting. Ghemuiturile nu sunt paralele sau mai adânci. Sunt în sala mea de sport, cu un bar pe spate. Întotdeauna mi-a plăcut să antrenez picioarele și ghemuitul, în special.

Linia de fund - Este bine să fii din nou sub bar.
Mulțumesc, Mark ”.

Videoclipul, dacă nu ați citit mai sus, este despre Austin ghemuit 285.

Și, dacă ați ratat partea importantă: obiectivul lui Austin este să ghemuiți 500 până în 2020!

Puteți vedea mai multe postări aici.

O altă sursă, care este de acord cu antrenamentul intens al lui Austin, constă din patru zile de antrenament, ne spune, de asemenea, că el se învârte în aceste patru zile în jurul celor patru mari ascensoare compuse: Shrugs, Bench Press, Deadlift și Overhead Press!

Așadar, așteptați să vedeți și pe aceștia și pe alți compuși grei acolo.

Și, când veți ajunge la versiunea din 1998 a antrenamentului lui Austin, veți vedea că nu atât de mult s-a schimbat!