Gwen Stefani este cunoscută pentru că este într-o formă ucigașă și pentru că a rămas sănătoasă și s-a încadrat în 40 de ani. Dieta ei în cea mai mare parte vegană și rutina de antrenament dificilă vor mulțumi probabil că a rămas în formă de ucigaș. Dar ce anume face în sala de sport pentru a obține acele abdomene de invidiat?
Antrenamentele lui Stefani combină antrenamentul cu greutăți și cardio
Stefani lucrează de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de 60-75 minute pe sesiune, conform Shape. Fostul antrenor personal al lui Stefani, Mike Heatlie, sugerează că antrenamentul în circuit și antrenamentul cu greutăți de înaltă intensitate combinat cu antrenamentul cardiovascular este modul în care Stefani își menține fizicul râvnit.
Primul circuit conține în mod obișnuit mișcări compuse, cum ar fi genuflexiuni cu bile și apăsări militare, iar după 3-4 runde de 12-20 repetări pe exercițiu, se va efectua un circuit de intensitate mai mică cu 4-5 exerciții de izolare, cum ar fi buclele bicepului.
Pentru cardio, Stefani alege să facă mișcări care să-i folosească întregul corp pentru a „arde calorii în plus în mai puțin timp”, cum ar fi canotajul, ciclismul cu ritm rapid și saltul de cabluri .
Pare să prefere și antrenamentele vizate pentru a reduce la timp
Antrenorul lui Stefani, Gunner Peterson, a declarat pentru revista Fitness că el sugerează o rutină simplă care vizează mai multe zone pentru a reduce la timp, dar totuși pentru a obține un antrenament bun.
„Concentrați-vă pe cardio care vă folosește întregul corp pentru a provoca mai mulți mușchi și pentru a arde calorii suplimentare în mai puțin timp”, a declarat Peterson pentru revistă.
De asemenea, el a sugerat canotajul ca un ghișeu unic.
„Este ușor pentru articulații și lucrează la fiecare mușchi”, a spus el revistei.
Stefani a spus că abordarea ei față de fitness este simplă
Deși mulți sunt în căutarea unei soluții rapide, Stefani a spus că este o greșeală și că, de fapt, punerea în formă este destul de simplă. Deși nu o face exact să pară distractiv.
"Urăsc să vorbesc despre corpul meu [tot timpul]; este ridicol", a spus ea pentru Harper's Bazaar. „Nu există secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să te antrenezi și să te torturezi!”
Dar pentru Stefani nu este vorba doar de exerciții fizice, este important să lucrezi în mintea ei
De asemenea, ea i-a spus lui Harper's Bazaar că, deși face exerciții fizice din sărituri pe scenă și din spectacole, totuși ajunge la sală, deoarece este bună pentru sănătatea ei mintală.
Dar asta nu înseamnă că nu își cunoaște limitele. De fapt, Stefani a spus că și-a luat aproape un an liber de la antrenament pentru că avea nevoie de o pauză.
„În ultimul an am cam încetat să mă antrenez”, i-a spus ea lui Marie Claire. "Cred că corpul meu a avut nevoie doar de o pauză. Și așa am făcut asta și m-am concentrat mai mult pe a mă simți bine, în loc să mă bat pe mine".