Charlie Cox este un actor britanic cel mai cunoscut pentru praf de stele, Daredevil, Teoria Totului și Piatra Destinului. În prezent, joacă rolul super-eroul orb Matt Murdock din serialul Marvel Daredevil de Netflix. Înainte ca serialul Daredevil, Charlie să nu se potrivească matriței de super-eroi, deoarece nu avea corpul cizelat, avea nevoie pentru a descrie cu succes atributele personajelor. Așadar, a muncit din greu la fizicul său și a reușit să obțină fizicul supereroului câștigând 15 kilograme de mușchi. În primul sezon, am încercat să mă îngraș în loc să o pierd, așa că a fost destul de interesant, a explicat Cox. Să ne uităm la antrenamentul și dieta sa pentru Matt Murdock în Daredevil.
Înălţime: 5 ft 10 in sau 178 cm
Greutate: 79 kg sau 175 de lire sterline
"Ei bine, Daredevil nu are nicio superputere, deci nu este exclus ca el să aibă mai mult un fizic al lui Bruce Lee".
"Am făcut principalele părți ale corpului o dată sau de două ori pe săptămână și apoi un antrenament pe tot corpul pentru a mă menține slab. Mă întorc, alerg cinci minute, apoi fac exerciții la piept și la spate, apoi alerg cinci minute și așa mai departe . "
Verificați: rutina de antrenament Stephen Amell și planul de dietă Arrow
El a lucrat 2 ore zilnic, iar antrenamentul său este împărțit în 2 părți: antrenament cu greutăți și sesiune de antrenament de luptă.
Antrenament cu greutăți (corp întreg):
- Barbell Bench Press: 3 seturi de 10-12 repetări
- Chin-Up: 3 seturi de 10-12 repetări
- Salt ponderat al cutiei frontale: 3 seturi de 10 repetări
- Salt ponderat cu gheare: 3 seturi de 10-12 repetări
- Presă pentru umeri cu gantere: 3 seturi de 10-12 repetări
- Dumbbell Spate: 3 seturi de 15 repetări pe picior
- Slam de putere cu bile medicinale: 3 seturi de 20 de repetări
- Rând de cablu așezat: 3 seturi de 12-15 repetări
- One-Arm Dumbbell Row: 3 seturi de 10 repetări
Antrenament de luptă:
- Coarda de salt: 3 min.
- Shadow box: 2 runde de 2 minute
- Combinație de punch pungi grele: 3 runde de 3 minute
- Lovitură puternică a sacului greu: 20 de repetări pe picior
- Tampoane Thai: 3 runde de 3 minute
- Mitts Focus: 3 runde de 3 minute
- Jiu-jitsu: 1 oră
- Planul de rutină și dietă Cam Newton Workout 2020 - Health Yogi
- Ben Simmons Rutină de antrenament și plan de dietă 2020 - Sănătate Yogi
- Alexandra Daddario Rutină de antrenament și plan de dietă Vârstă Înălțime Măsurări corporale Videoclipuri de antrenament
- Arnold Schwarzenegger; s Rutină de antrenament; Planul de dietă
- Planul de dietă și rutina de antrenament Adriana Lima