Aflați strategiile și sfaturile lui Steve Cook pentru a vă împacheta cu dimensiuni serioase cu această împărțire de 7 zile pentru antrenamente, planuri de masă, motivație - veți găsi totul aici!

rutina

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

Aflați toate strategiile și sfaturile lui Steve Cook pentru ambalare pe dimensiuni serioase. Antrenamente, planuri de masă, motivație - veți găsi totul aici!

Regimul de construcție musculară

Nutriție

Instruire

Nu cred că un singur antrenament funcționează cel mai bine. Îmi schimb constant furia, ritmul și volumul, pentru a mă asigura că mușchiul este mereu șocat într-o nouă creștere.

În afara sezonului, încerc să mă concentrez pe elementele de bază și să fac mișcări grele pentru a construi acel mușchi dens.

Simt că asta îmi dă cel mai bun bang pentru dolarul meu. Îmi place rutina Dorian Yates, îmi place foarte mult FST7 și chiar câteva antrenamente de tip Arnold cu o mulțime de seturi și repetări.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.

Suplimentare

Ce folosesc

  • OPTI-MEN MULTIVITAMIN
  • PE BCAAS
  • PE GLUTAMINA
  • PE HMB
  • PE CREATINĂ
  • PE ULEIUL DE PEȘTE
  • PE PULBURĂ DE PROTEINE 100% GOLD STANDARD, HIDROWHEY & CASEIN
  • BETA ALANINE
  • PE AMIN.O. ENERGIE
  • CEAI VERDE
  • PE ZMA
  • PE GLYCOMAIZE

Filosofia personală a lui Steve Cook

Nutriție

Nutriția este cel mai important aspect atunci când vine vorba de a fi sănătoși și în formă. Mâncând proteine ​​slabe, carbohidrați complecși, legume și grăsimi sănătoase, veți oferi corpului și minții nutrienții corespunzători de care are nevoie.

Stând departe de mâncăruri rapide, dulciuri zaharate și orice altceva cu uleiuri hidrogenate, arăți și te simți mai bine.

Instruire

Motivația este cheia! Motivația mea vine dintr-o iubire profundă pentru greutăți și pentru a vedea cât de departe mă pot împinge zilnic în sala de greutate. Vreau să fiu cel mai bun din punct de vedere genetic. Cât de sănătos și cât mai puternic și slab posibil.

Uneori trebuie să-mi reamintesc să nu exagerez. Pe măsură ce am îmbătrânit, mi-am dat seama cât de importantă este recuperarea. În cele din urmă, vreau să fiu următorul Steve Reeves.

Vreau un corp care să fie atrăgător pentru mase. Scopul meu este să am un echilibru perfect între dimensiuni, formă și simetrie.

Suplimentare

În timp ce suplimentele de bună calitate pot face diferența (mai ales atunci când țin dieta), acestea nu sunt o scuză pentru a avea nutriții și obiceiuri de somn slabe.

Luând suplimentele potrivite pentru obiectivele dvs. și în cantitatea potrivită, puteți obține rezultate mai repede decât fără a suplimenta. Este important să știți exact ce introduceți în corpul vostru.

Urmează instrucțiunile. doar pentru că unele sunt bune nu înseamnă că mai mult este mai bine!